作者:
turnoff11 (麥子真是大好人)
114.137.178.190 (台灣)
2024-09-25 14:21:31 → f9022007: 既然都看醫生做治療了，沒有問問醫生嗎？ 1F 09-25 16:41
作者:
talktony (便秘上籃好棒棒)
114.26.25.105 (台灣)
2024-09-16 20:36:48 推 f9022007: 新式體測感覺不錯，有針對需求來測，國軍不知道有沒有也 1F 09-16 20:47
→ f9022007: 6覺得是非常好的測試方式，想像火場要穿著裝備抗一個人出來，我想能負重個百來公斤行走是需要的 29F 09-17 02:38
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
180.177.10.5 (台灣)
2024-09-16 10:20:35 → f9022007: 同意練腿很多人都一週一練或二練，但一次就把自己操到連走路都困難，才來說練腿日很痛苦，都是以健美的角度來看待訓練
一週去健身房幾次，就每次用不同蹲動作，做個幾組，真的不會過度疲勞，而且動作幅度做完整，還能慢慢提升活 1F 09-16 13:10
… 共有 17 則推文，點此顯示
作者:
finals (^^)
114.136.216.117 (台灣)
2024-09-09 22:56:00 → f9022007: 健力高強度低次數練法可能會缺少訓練量，看要不要在輔助項裡面，多做高次數多動作來補足訓練量吧 3F 09-10 02:05
作者:
gigi77121 (土城有個阿伯)
185.141.119.55 (美國)
2024-09-09 15:21:31 → f9022007: 他是不是還會俄文 2F 09-09 16:37
作者:
gakuto (鼯鼠五技而窮唯有可愛無)
118.170.19.196 (台灣)
2024-09-03 21:03:09 → f9022007: 這是在健身還是折磨自己 97F 09-03 23:57
作者:
j8004150560 (jumpyou)
49.216.19.62 (台灣)
2024-08-29 08:12:20 → f9022007: 練兩小太少了吧，至少要8小時起跳吧 27F 08-29 14:34
作者:
newp19 (page19)
49.216.23.87 (台灣)
2024-08-29 13:38:15 → f9022007: 本來就是大肌群多關節訓練為主，小肌群也會帶到，真的未來想加強小肌群再多做就好了 7F 08-29 14:33
作者:
kiki5489743 (貓咪大戰爭)
185.213.82.131 (台灣)
2024-08-23 14:01:16 → f9022007: 樓上是跑到什麼黑社會+9訓練中心嗎？ 10F 08-23 14:33
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.236.246 (台灣)
2024-08-19 13:08:07 → f9022007: 一開始蹲不了這麼低的人，只要每次訓練有意識的慢慢更下去一點，有點像拉筋伸展一樣，用負重伸展的方式，通常一段時間後也可以蹲下去了
只是健身房裡很多人都不會想在動作幅度上這樣漸進式的練習進步 23F 08-19 17:48
作者:
rounivin (單單)
223.138.110.219 (台灣)
2024-08-18 19:33:49 → f9022007: 德州模式就是週一訓練量日、週三低量恢復日、週五大重量強度日，一週可以練到兩種
然後沒有特別的需求下，肌耐力不用特別練，你不會看到一個臥推200的人，推100沒辦法做高次數，簡單說最大肌力提高，中低重量的肌耐力自然也能提高 4F 08-18 21:04
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
27.52.100.230 (台灣)
2024-08-15 17:13:56 推 f9022007: 推推，感謝分享 2F 08-15 17:40
作者:
Satire0614 (豬和刺蝟)
49.217.60.253 (台灣)
2024-08-15 12:12:10 → f9022007: 一週六練，那個腿單獨拉出來加強，會比專注在小肌群好吧 17F 08-15 13:20
作者:
ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)
1.169.83.78 (台灣)
2024-08-14 09:26:43 → f9022007: 有專攻重耐力的，就是大力士選手們，大重量的同時也要盡可能拼次數 6F 08-14 11:52
作者:
qaz0tw (donnyqaz)
223.138.141.30 (台灣)
2024-08-13 15:19:56 → f9022007: 高抓舉就不用翻手腕了 1F 08-13 15:46
作者:
NTU5566NTHU (台清56)
27.51.152.247 (台灣)
2024-08-06 01:58:46 → f9022007: 四大證照基本上不會教按摩，拉伸的部分也很少，你只想學這兩個部分的話，直接找專門的吧，瑜珈或皮拉提斯培訓課程可能更適合你的目標 15F 08-06 13:04
作者:
ilv1181023 (yechen)
118.163.214.31 (台灣)
2024-07-12 13:09:55 → f9022007: 這幾個動作已經覆蓋全身，有什麼好訝異的 4F 07-12 13:29
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
114.39.169.224 (台灣)
2024-07-06 01:11:15 → f9022007: 就算健身愛好者也未必會想看健美比賽，像我就沒興趣，反而會看健力和大力士比賽 82F 07-07 01:57
作者:
rounivin (單單)
223.138.39.34 (台灣)
2024-07-06 21:51:59 → f9022007: 同時增肌又減脂有可能啊 16F 07-07 01:54
作者:
Rohan 220.142.137.132 (台灣)
2024-07-02 21:55:38 → f9022007: 硬舉完全是一個主項，是全身性的 3F 07-02 22:23
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
39.9.229.130 (台灣)
2024-07-01 15:50:22 → f9022007: 還真看過深蹲不管多重向心起來速度都一樣慢的人，他就適合看這篇 20F 07-01 20:01
作者:
traver220 (呆蠢韋小楊)
1.200.43.92 (台灣)
2024-06-29 18:04:04 → f9022007: 超輕重量超高反覆次數你只是在練肌耐力而已，很耗時間效果也非常差 10F 06-29 18:46
作者:
Nick7777 (k)
101.12.26.131 (台灣)
2024-06-27 14:44:48 → f9022007: 週期化訓練主要是把每一階段所獲得的效應疊加到下一個階段上，來讓總體取得更佳的成果
一般漸進負荷訓練當然也可以，效果就沒有跑一套完整的週期化訓練來的全面 3F 06-27 15:40
作者:
Xghostptt (三流駕駛員)
124.219.11.20 (台灣)
2024-06-24 10:02:55 → f9022007: 一直往前走要比較大的空間 42F 06-24 20:33
作者:
feeks (菲客絲不會有問題上來討.)
51.155.62.217 (英國)
2024-06-21 00:34:21 推 f9022007: 身體會自動導航去撞牆的意思吧，所以要換項目避免被導 20F 06-21 13:21
作者:
tose4433 (Remax)
101.137.193.77 (台灣)
2024-06-20 22:27:31 → f9022007: 每天用10分鐘跑3千 我相信夠的 10F 06-20 23:41