作者: f9022007 (小太陽) 在 PTT 的推文記錄

• +30 [心得] 金字塔組比一般訓練組有效嗎? - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 39.9.103.146 (台灣) 2024-06-18 15:42:05
  → f9022007: 不管多重做到力竭都已經不算暖身組了吧，力竭都偏離暖身的意義了 53F 06-19 14:17
• +26 [討論] 「抗老化，你需要大重量訓練」是謬論 - MuscleBeach 板

  作者: risk 103.59.108.217 (台灣) 2024-06-13 12:27:31
  → f9022007: 其實還有運動單位的徵招原則，你用輕重量練再多也不會徵招大的運動單位
  另外這樣玩文字遊戲，我在想衛教說「要健康，你需要戒煙酒」或是「要健康，你需要睡飽」是不是也是一種誤導畢竟健康因素哪可能只有菸酒熬夜這樣？ 9F 06-13 14:53

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• +19 Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 27.51.152.166 (台灣) 2024-06-07 16:31:04
  → f9022007: 好奇樓上這樣哪個運動學院不是學店？ 4F 06-07 19:23

  → f9022007: 就算學校不是頂尖，博士怎樣都比一般教練學識豐富多了吧 18F 06-08 03:24

  推 f9022007: 何在台灣是台大政治系 26F 06-08 12:15
• +66 Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間 - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 122.121.66.3 (台灣) 2024-06-07 13:18:03
  → f9022007: 深蹲1.5倍已經是大重量了
  他的大重量意思是有漸進式超負荷都算是，不是真的要舉到什麼數字才叫大重量 13F 06-07 14:07

  推 f9022007: 那個大字真的讓很多人誤解跟爭論 18F 06-07 14:14

  → f9022007: 何博士跟陳醫師其實都算是同樣的運動理念，也很推崇中 61F 06-07 15:06

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• +49 [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間 - MuscleBeach 板

  作者: LEDG (雪) 1.168.72.167 (台灣) 2024-06-05 06:40:23
  → f9022007: 都說不精準的皮脂夾測出來的數據了，那是多少也不重要吧下面一篇討論何的訓練多樣性的都沒討論脂肪熱絡 102F 06-06 01:35
• +15 Re: [討論] 上教練課教練遲到會補時間嗎 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.169.215 (台灣) 2024-05-27 12:35:27
  → f9022007: 證照也有分等級，要認一下 41F 05-28 12:53
• +20 Re: [新聞] 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟意外上吊身亡 - MuscleBeach 板

  作者: feeks (菲客絲不會有問題上來討.) 91.125.177.249 (英國) 2024-05-19 02:58:23
  推 f9022007: 除了格鬥選手，賽車手也會去訓練脖子 31F 05-19 12:34

  → f9022007: 我在的健身房裡也有看到一位粗壯的大哥會在頭上吊槓片來練脖子
  其實脖子也是可以訓練的，只是要用對方法和重量，一般真的很少見 45F 05-19 14:38

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• +10 [問題] 重訓&有氧 順序 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 42.77.5.188 (台灣) 2024-05-17 10:23:39
  → f9022007: 熱身可以跑步機快走或慢跑個5分鐘，讓身體微微發熱
  再接著做些動態伸展，最後從輕重量慢慢加重到訓練組
  算是個完整的重訓熱身流程 14F 05-17 12:40
• +12 [討論] 划船線上課優惠1500元, 你們花得下去嗎? - MuscleBeach 板

  作者: henry5405 (亨利) 128.186.50.173 (美國) 2024-05-16 01:34:06
  → f9022007: 賣單獨一個動作的教學也真是第一次見耶 15F 05-16 13:53
• +29 [問題] 硬舉沒辦法連續拉 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.244.33 (台灣) 2024-05-16 03:06:27
  → f9022007: 拉到140卻問這種問題，感覺動作上會不會也有問題
  要不要拍個影片讓大家給建議看看 41F 05-16 13:51
• +17 [問題] 有目標的練法差異 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 49.217.193.179 (台灣) 2024-05-15 16:37:51
  推 f9022007: 單關節動作不建議做超大重量吧，太容易受傷了 30F 05-15 23:35
• +52 [討論] 札克，不用助跑，可以輕鬆灌籃 - MuscleBeach 板

  作者: LEDG (雪) 61.223.22.247 (台灣) 2024-05-15 07:04:19
  → f9022007: 185的身高 有經過系統的訓練，正常應該都能灌籃了，說身邊這種身高灌不到的人，有特別訓練過還灌不到的嗎？因為沒訓練過而灌不到，那也不用特別拿出來比了，札克看上去就是有訓練的人 91F 05-15 14:13

  → f9022007: 沒運動沒特別訓練跳躍力的就不用提了吧，札克是有訓練 162F 05-15 23:41

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• +17 [問題] 健身兩年左右肌肉都沒長 - MuscleBeach 板

  作者: aby123 (批踢踢小新手) 118.231.128.182 (台灣) 2024-02-01 18:23:42
  → f9022007: 體重少這麼多，肌肉量沒變已經算有增加了吧，繼續練下去就好吧 3F 02-01 18:42
• +13 [問題] 肌肉痠痛期間 刻意拉伸肌肉會幫助恢復嗎? - MuscleBeach 板

  作者: chin2049 (YesOrNo) 36.224.109.94 (台灣) 2024-01-12 13:20:51
  → f9022007: 幫助應該是很有限，但讓自己放鬆舒服點也不錯 3F 01-12 13:34
• +65 [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀念 - MuscleBeach 板

  作者: rsreason (RSR) 39.12.17.181 (台灣) 2024-01-10 12:00:15
  推 f9022007: 這研究很好啊，不懂反對的人在想啥。我自己重訓完都會吃全家的蛋白質餐盒有27克另外再配乳清蛋白25克 38F 01-10 14:02

  → f9022007: 一餐蛋白質就超過50了，也有疑慮是否沒法完整吸收，現在看到這研究就安心了 41F 01-10 14:03
• +21 [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 49.216.18.91 (台灣) 2024-01-09 17:40:49
  → f9022007: 兩練通常是重訓有氧分開或是不同肌群分開，同肌群分兩練就多了 29F 01-09 20:07
• +36 [問題] 豬肉好像很少人推？原因？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-12-29 22:39:25
  → f9022007: 豬肉脂肪量較高吧 5F 12-29 23:08
• +6 [閒聊] 硬舉無裝備世界紀錄 - MuscleBeach 板

  作者: f9022007 (小太陽) 1.161.104.242 (台灣) 2023-12-25 17:49:59
  → f9022007: 誘惑為何他在世界最高重量下還這麼做呢？
  在這種超大重量做離心有什麼好處呢 5F 12-25 22:02
• +9 Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎? - MuscleBeach 板

  作者: athum (athum) 1.171.90.179 (台灣) 2023-12-16 09:48:31
  推 f9022007: nsca的cscs證照就是偏運動員的體能訓練，有敏捷增強式相關的章節
  他們的教科書是肌力與體能訓練這本，可以參考 12F 12-17 00:07
• +19 [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎? - MuscleBeach 板

  作者: kiki5489743 (貓咪大戰爭) 185.213.82.85 (台灣) 2023-12-15 11:38:38
  推 f9022007: https://youtu.be/2ofkf-aqH_c?si=fUKvGk8Kf5d-Kf1E
  可以參考吉巴的訓練 14F 12-15 15:22