作者: sn245763 在 PTT 的推文記錄
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在Road_Running板第87篇~第61篇
- 推 : 疲勞度=強度*持續時間，有用後臺軟體可以幫你估算tss。 14F 12-02 01:50
- 推 : 好奇原po是受傷前就有在重訓？想知道深蹲練到幾倍自體體重。 14F 11-29 07:59
- 推 : 很正常啊，這就是心肺能力不足的心率，這樣的心率只能給你二個建議，一是不用跑這麼長，與其一週跑一次10k，不如一週跑三次3k，二是可以再放慢配速，從七分速開始打底。 42F 11-24 13:05
- 推 : 這場賽事某些路段沒有全封，只留1／3給跑者，小朋友跑的太高興，出界就被車撞。 4F 11-24 11:45
- 推 : 跑步沒速成，不是練武奇才一個月的時間就不用想了。 14F 10-25 12:08
- 推 : 跑步吃膠不能太甜和濃稠，不然一定會嗆到，SIS是目前市面上最稀最不甜的選擇。 3F 09-29 12:19
- 推 : 原PO應該誤解了，3K給90分鐘完賽時間，就是要讓小屁顛走走停停散步用。 14F 09-12 15:34
- 推 : 4.數據焦慮 8F 09-08 12:54
- 推 : 判決書 https://reurl.cc/g66bAN
內側有校隊練習，外側有民眾健走，所以教練指示在中間第六道練習所以完全免責，不過案子目前上訴審理中，還不是最終判決結果。 14F 09-08 10:35 - 推 : 你是不是那種很骨感，沒什麼肌肉的身材？這樣的跑量、跑距，1200m用5分速跑完應該是輕輕鬆鬆，很玄!! 34F 09-03 18:21
- 推 : 自己去做Cooper Test 2F 08-31 16:25
- → : 請找物理治療師檢測、矯治。 1F 08-27 18:09
- 推 : 新手心肺不足、抗乳酸能力差，你的tempo不是真tempo。 5F 08-21 17:55
- 推 : 你這程度破百沒問題，卡在配速能力吧？ 1F 08-14 22:48
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- → : 所以你的目標是什麼？ 1F 08-05 00:50
- 推 : 你的程度和需求，建議去找教練諮詢比較快。 1F 08-04 11:35
- 推 : 先求有再求好，野心太大通常是受傷的起手式。 8F 08-01 12:00
- 推 : 男生心態愛面子，很喜歡逼全力去跑，反之女生心態怕跑不完，反而一路穩穩配到底。 1F 07-19 20:37
- 推 : 我蹲到2.5倍自體體重，屁股也沒變大啊？ 23F 07-16 03:32
- 推 : 一直堆跑量就好，週四間歇沒效益，改跑10~15kmZ2就好。 10F 07-15 12:02
- 推 : 樓上應該是沒在吃長距課表，導致續航力不足。 6F 07-12 20:58推 : 台灣主流訓練觀點就是堆跑量，跑量疊越多，全馬越輕鬆，所以為什麼大部分的人都覺得全馬破四比較簡單。反之半馬要破百或是破90，跑量不是重點，閾值以上的強度課表反而是進步關鍵，但強度課表非常難吃，練完都有一種 45F 07-13 14:23… 共有 7 則推文，點此顯示
- 推 : 大方向來說，會受傷很大原因是運動量或強度超過肌肉負荷，導致身體透過其他不該出力的部位來代償，要嘛降低跑量或強度來匹配你當下的身體水平，不然就是透過重訓把相關肌群練到一個程度來匹配你的跑步訓練強度。 11F 06-26 12:13
- 推 : 大家比較關心你的屁股 24F 06-24 17:38
- 推 : 有在練的人算普通，沒在練的人算略有天份。 26F 06-24 11:58
- 推 : 我覺得是跑步機太小害你跑得很拘謹 27F 06-13 18:12
- 推 : 捐血中心數值偏高，建議自費再去複驗。 1F 06-12 18:02
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