作者:
als60907 (喔~錢掉了)
203.72.8.230 (台灣)
2024-06-06 14:40:31 推 sn245763: 去運動實驗室才有可能測最大心率，但限運動員使用，一般人就算想付錢也進不去。一般醫院我自費3500去測，但大概7-8分力醫生就關機器，因為人達到最大心率會有高度猝死風險，醫生不敢冒險，但可以測出VT1和VT2心率，還是可以去估強度區間。 37F 06-07 11:31
作者:
qqxu5 (qqq)
101.10.112.8 (台灣)
2024-06-06 20:53:38 推 sn245763: 我估你閾值配速落在410-420之間，你先用420連續跑10分鐘體感，大概是七-八分力感覺，然後間休1分鐘挑戰跑6組湊1小時，習慣後再拉長變20*3、30*2，逐步提升你的抗乳酸能力，一週至少2次這樣的乳酸課表。 29F 06-07 07:57
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yofa (YoFa)
171.96.137.170 (泰國)
2024-05-29 10:39:44 推 sn245763: 你的課表質跟量都不夠，能力自然是原地踏步，想要進步就要給身體更強的刺激，什麼跑姿還是騰空時間，都不是你現階段需要關注的重點。 12F 05-29 12:04
推 sn245763: 400間歇的觸地時間還有220ms，我比較想看你課表是怎麼吃 113F 05-30 00:05
作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
1.200.117.35 (台灣)
2024-05-13 15:03:13 推 sn245763: 所以你的目標是什麼? 19F 05-13 16:01
作者:
astroboy0 (好悶)
122.11.212.241 (新加坡)
2024-05-13 11:56:59 推 sn245763: OT的前兆，你是不是沒安排休息週？ 4F 05-13 12:18
作者:
pathobasidio (潛水中的研究者)
223.140.209.165 (台灣)
2024-04-28 10:34:41 推 sn245763: 有沒有發現不管是路跑還是自行車賽，中途休克倒地的幾乎都是男性。比賽時會因為腎上線素分泌，讓你有神功護體的錯覺，不自覺會用比平常練習更高的強度來完賽，如果是有體況或是心血管疾病的人以超負荷的強度來完賽，往往容易造成憾事，尤其男性好勝心強，更是誘發體況的 8F 04-28 12:16
… 共有 11 則推文，點此顯示
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Radiomir (Radiomir)
2024-04-27 01:31:18 推 sn245763: 練健康有必要弄得這麼複雜？不要見樹不見林了。 30F 04-27 11:09
作者:
BUQ (固執又暴燥)
49.216.40.223 (台灣)
2024-04-23 07:24:24 推 sn245763: 不管怎測，永遠都低於95的路過..... 20F 04-23 16:28
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-04-17 16:19:20 → sn245763: 400間歇玩不下去了？ 14F 04-17 17:51
→ sn245763: 400間歇玩不下去了？ 22F 04-17 17:51
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Radiomir (Radiomir)
2024-04-07 21:14:31 推 sn245763: 酸小腿是代償結果，簡單來說....是受傷的前兆，保重。 11F 04-07 23:36
推 sn245763: 被邱森萬帶壞 51F 04-08 12:33
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-03-29 15:56:11 推 sn245763: 非常不建議沒有運動生理學底子的人，去看陳醫師的東西，很容易陷入知其然，而不知所以然的迷思。
對於追求身體健康的普通人而言，HIIT的強度要用『相對』而不是『絕對』的概念去評估。
如果你自己不懂得怎麼評估強度，更不建議貿然自行操作， 50F 03-30 08:32
… 共有 6 則推文，點此顯示
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boob5566 (＠＠)
1.200.127.80 (台灣)
2024-03-28 13:45:31 推 sn245763: 可以估狗跑步神童蘇子寧、蒲仲強，為什麼高中後從神童變 32F 03-29 10:12
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proudC (call me 酷哥)
36.236.104.36 (台灣)
2024-03-26 20:05:04 推 sn245763: 家長應該協助調整心態，而不是給予錯誤的期待。
花一年苦練，如果明年還是不如預期，小孩心態一定崩。 18F 03-26 22:32
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JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)
220.143.201.202 (台灣)
2024-03-23 00:00:52 推 sn245763: 無動力跑出速度後，會有一股慣性帶著你的腳，讓你的步頻不自覺拉高，進而增加心肺負荷。
第一名均速4:01前消防隊員、第二名均速4:02國家划船隊、第三名均速4:07 CrossFit選手。
第一季由精通肌耐力、爆發力、心肺的CrossFit選手奪冠， 16F 03-23 16:24
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dinotw (閃電)
114.137.163.242 (台灣)
2024-03-22 17:33:55 推 sn245763: 廠商噱頭不用太認真，如果二者皆否，不就沒資格穿？
這是一雙會歧視跑者的鞋子(誤)。 27F 03-22 22:52
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krauser11235 (Krauser)
218.35.0.32 (台灣)
2024-03-08 19:35:16 推 sn245763: 搞不好你就是萬中之一的練武奇才，只是你一直沒有發現。 8F 03-09 08:36
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uei1201 (新八)
223.141.186.40 (台灣)
2024-03-07 13:58:29 推 sn245763: 會積水代表是慢性發炎，你應該是煩惱怎麼根治，而不是繼續跑步然後又復發。 8F 03-07 17:59
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jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
114.39.167.123 (台灣)
2024-03-06 02:05:48 推 sn245763: 心率變因非常大，你光氣溫就會嚴重影響，沒必要糾結。 3F 03-06 08:24
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MuMuH (MuMuH)
27.52.68.158 (台灣)
2024-02-04 09:18:05 推 sn245763: 可以同步遊戲坡度的Wahoo KICKR RUN很適合你。 1F 02-04 12:46
作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
1.200.83.196 (台灣)
2023-12-28 17:09:08 推 sn245763: 學長你跑十幾年了，五分速跑完全馬應該是輕輕鬆鬆，如果無法，不是課表有問題就是強度設定有問題。 15F 12-28 18:03