作者: cubegaga (方塊卡卡) 在 PTT 的推文記錄

• +13 [閒聊] 輪子哥跟人比腕力 - MuscleBeach 板

  作者: dear0106 (阿貴) 111.254.240.15 (台灣) 2023-10-22 15:10:51
  推 cubegaga: 輪子哥詛咒啊 跟他練的不知已經受傷幾個了 1F 10-22 15:16
• +14 [問題] 這種引體是在練什麼？ - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.77.160.6 (台灣) 2023-10-22 12:36:32
  推 cubegaga: 8+9專項訓練 10F 10-22 15:06
• +38 [閒聊] 那些年我們追的網紅 有哪些走鐘了? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-10-21 22:45:14
  推 cubegaga: 可以去追對岸的健身網紅 常熟阿諾 有料XD 6F 10-21 23:07
• +3 鮮奶殺菌方式影響營養，那乳清？ - MuscleBeach 板

  作者: clnman (魚) 39.14.73.45 (台灣) 2023-10-21 19:37:26
  推 cubegaga: 我覺得可以去問陳醫師XD 10F 10-21 21:18
• +13 [問題] 家樂福烤全雞/考半g - MuscleBeach 板

  作者: calisthenics (calisthenics) 112.78.95.236 (台灣) 2023-10-17 23:10:04
  → cubegaga: 家樂福唯一優點就是便宜 過時間半隻雞13x 6F 10-18 02:37

  推 cubegaga: 好市多全雞那麼便宜喔 21F 10-18 18:37
• +56 [心得] 別害怕吃碳水，低碳飲食反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 114.24.11.219 (台灣) 2023-10-16 22:25:05
  推 cubegaga: 在台灣特別是中老年人 確實蛋白質普遍攝取不夠啊 哪有什麼商業陰謀
  @heavenbeyond 照你說的吃兩個便當 碳水會不夠？？ 66F 10-17 10:48

  推 cubegaga: 而且不吃澱粉不等於不吃碳水欸 70F 10-17 10:57
• +18 [情報] Myprotein、ON乳清降價 - MuscleBeach 板

  作者: y7y77961 (子子) 49.216.22.121 (台灣) 2023-10-16 16:59:03
  推 cubegaga: 肌酸是不是台灣牌子比較便宜啊 400g 21F 10-16 23:12

  推 cubegaga: 一樣400g 果果549 tryall才499 32F 10-17 10:41
• +12 [問題] 腹肌訓練方式 - MuscleBeach 板

  作者: xuan85 (鮭魚親子) 114.137.161.44 (台灣) 2023-10-15 14:09:44
  推 cubegaga: 如果你的目的只專注在腹直肌 第二種應該會好一點 1F 10-15 14:50
• +18 [徵求] 瞎練、瞎吃、瞎長大，健身韭菜求帶 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.82.85.145 (台灣) 2023-10-14 17:13:11
  推 cubegaga: 是說現在法規 沒營養師資格 指導飲食會有違法疑慮 21F 10-14 19:13
• +39 [問題] 訓練過度的解方 - MuscleBeach 板

  作者: volleyball (雪兔哥) 119.18.2.64 (澳大利亞) 2023-10-12 11:31:20
  推 cubegaga: 安排deload week啊 然後去按摩之類的
  神經疲勞的恢復通常都要一個禮拜左右欸 14F 10-12 12:28

  推 cubegaga: 通常是降低訓練強度 大概用50%左右
  你練的那兩天強度如果一樣很高的話 神經系統休息不到啊 18F 10-12 12:36
• +6 [問題] 女生運動衣服 - MuscleBeach 板

  作者: wubaia (Danke) 114.45.88.191 (台灣) 2023-10-10 19:14:36
  推 cubegaga: aroo褲子好穿 衣服設計就蠻中二的 不愛 6F 10-11 11:47
• +32 [問題] 很難睡到八小時怎辦 - MuscleBeach 板

  作者: uei1201 (新八) 220.134.125.55 (台灣) 2023-10-11 09:16:46
  推 cubegaga: 代表你睡六個小時就夠了 羨慕 25F 10-11 11:42
• +35 [心得] 將心比心 有禮貌運動 - MuscleBeach 板

  作者: begonianight (no...) 111.242.179.61 (台灣) 2023-10-10 10:57:06
  推 cubegaga: 被切車道哪個 我在靠北健身有看到 有夠危險 15F 10-10 12:34
• +30 [建議] 1個月了 感覺不到進步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.175.113 (台灣) 2023-10-09 19:13:46
  推 cubegaga: 通常是側3~5rm 去推估1rm啦 10F 10-09 19:39

  推 cubegaga: 有教練看的話 跑5*5之類的增力課表應該可以進步很快 14F 10-09 19:41

  推 cubegaga: 剛開始臥推就接近一倍體重 這算新手嗎XD 25F 10-09 20:06

  推 cubegaga: 你的體重深蹲要100至少半年到一年 慢慢打磨動作練基本功 別太急不然容易受傷 我57公斤 深蹲從80到100也是花 29F 10-09 20:13

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• +15 [問題] 重訓、雞胸肉、有氧的順序 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.83.18.89 (台灣) 2023-10-07 17:30:15
  推 cubegaga: 這種有氧強度不用跟重訓分開啦 17F 10-07 19:21
• +30 [問題] 伏地挺身該如何增加次數？ - MuscleBeach 板

  作者: qw5980162 (台中家庭教師包莖哥) 111.82.205.231 (台灣) 2023-10-07 09:34:26
  推 cubegaga: 你臥推能100公斤時 我想50下就可以了 15F 10-07 13:03
• +28 [問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當? - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.241.33.219 (台灣) 2023-10-06 22:26:17
  推 cubegaga: 你有在用科技的話就沒差XD
  而且你對RM的理解是不是怪怪的
  你的8RM四組 是指 用8RM的強度做8下嗎 這樣還能做四組有點神奇 34F 10-07 00:04
• -10 [討論] 館長帶孫生其實很有問題吧 - MuscleBeach 板

  作者: x747 (skate) 211.22.185.37 (台灣) 2023-10-06 11:22:52
  推 cubegaga: 32磅真的笑死 60F 10-06 22:21
• +42 [閒聊] 現在還喝零卡可樂嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.156.107 (台灣) 2023-10-05 04:55:54
  推 cubegaga: 調味乳清也一堆代糖 有差嗎 12F 10-05 09:33
• +34 [心得] 蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.230.150.101 (台灣) 2023-10-04 15:02:38
  推 cubegaga: 吃太多真的一堆臭屁 25F 10-05 00:21