作者: als60907 (喔~錢掉了) 2024年在 PTT 的推文記錄
※ 選擇年份: 所有年份(25) 2024年(23) 2023年(2)
※ 選擇看板: 所有看板(73) Road_Running(23) Stock(19) Gossiping(17) MobileComm(9) iOS(3)
※ 選擇看板: 所有看板(73) Road_Running(23) Stock(19) Gossiping(17) MobileComm(9) iOS(3)
2024年在Road_Running板第23篇~第1篇
- 推 : 組間停下來全休吧，這個配速跑50公尺大概15秒，一開始跑休比1:4，大概200操場跑四分之一圈休60秒，另外用錶這個距離跟配速比較難抓，直接找真實距離算秒數比較準 4F 09-04 13:22
- 推 : 年經文系列要開始了嗎？其實1200公尺測驗板上超多資料，不是特殊體質，特殊身材，從沒運動的族群，大概都很好解，不用擔心 2F 09-03 13:23
- 推 : 跑步會分泌腦內啡，所以跑步的人感覺都很樂觀正向，但是適度運動也會提昇性慾，所以約跑約到床上好像也不是新聞了…. 27F 08-11 18:31
- 推 : 我也覺得減肥先，一個月2-3公斤至少降到9開頭吧… 28F 06-26 21:22
- 推 : 以一個2寶爸的角度來看，推車要克服的是路上的障礙，車再好也不可能克服高低差，他的平均時速已經達到14-15km/h了，車要好道路的條件也要很好，不然這種速度噴出去，夫人應該會打爆他屁股 43F 06-10 19:16
- 推 : 同一樓，要不要加入大乳酸閾神教練練看 8F 06-06 21:42
- → : 感謝看完，我也比較傾向用負荷的角度去解釋，訓練不是一次的努力，而是長期累積的過程，適時地跑慢一點反而會比較快 11F 06-06 15:14→ : 我也是用儲備心率去算，不過最大心率的測驗跑出來真的準確嗎？還是一定要去醫院才準？我不知道大家的看法怎 32F 06-06 22:03… 共有 6 則推文，點此顯示
- 推 : 把其中一天改成10-12k的zone2，其中一天的健身房加3-5k的LT，這樣總跑量大概120 2F 06-03 15:19推 : 我反而會建議你放慢，除了LT抓5:10左右，1k跑3-5組外，其餘放到5:50，長距離E pace抓6:10-6:20
我之前大概這樣的配速跟跑量，半馬就1:58了 13F 06-03 19:43… 共有 9 則推文，點此顯示 - 推 : garmin預設的區間太低了，你就照目前的強度跑就可以 13F 06-03 07:23
- 推 : 我也覺得還好，是骨科醫生看過說你是o型腿嗎？ 7F 06-02 20:43
- 推 : https://i.imgur.com/N3DAWo9.jpeg 我覺得你遇到的問題跟這個人差不多，可以參考看看
https://youtu.be/Chom2bU2JJQ?si=3IT3YEzWKB7c_Tbw
你看你的這兩張截圖跟哲睿講得有沒有很類似，有的話你可以參考看看 4F 06-01 09:41![]()
![]()
- 推 : 小孩子才做選擇！ 25F 05-31 19:48
- 推 : 信仰鞋子之前我覺得調跑姿先 2F 05-29 15:09
- 推 : 要練習送髖啊，不過哪種跑法都不離重心的轉移，能不能把送髖做好很重要啊
然後減少垂直振幅跟觸地時間都可以努力啊，減少垂直振幅是減少不必要的能量浪費，減少觸地時間自然騰空時間就會增加 23F 05-29 12:49 - 推 : 雲林縣的嗎？按照田協規範是不行 3F 05-24 15:58
- 推 : 超慢跑要怎麼估算距離？ 12F 05-24 11:35推 : 就很健康很安全很適合老人 21F 05-24 14:08
- 推 : 亞索800中間休息不是用相同的時間跑大概一半的距離慢跑休息嗎？所以總訓練量大概是12k左右 9F 05-23 21:25
- 推 : 1.腕式心率偵測可以關，關掉再連線心跳帶看看
2.腕式如果沒有綁緊有漏光，偵測就會失準，手腕帶緊後再找個時間交叉測看看 1F 05-23 16:09 - 推 : 當然不可能… 1F 05-20 12:00→ : 桌球的模式是：發球-來回擊球-得分這樣的模式吧，那顯然不是低強度持續的跑動，用的能量系統完全不同，而且桌球是左右橫移多吧，你越野跑應該不會橫著跑吧…？ 3F 05-20 12:03
- 推 : 跟你的目標有關，不同的速度距離時間刺激的能量系統不 24F 05-13 21:53推 : 不同距離配速也有不同的訓練取向，如果想要提升速度、跑步經濟性的R配速，距離抓200m*8，跟面向乳酸閾值的T配速，距離抓1500、2000或10分鐘*2，訓練效果會完全不 26F 05-13 22:00… 共有 8 則推文，點此顯示
- 推 : 很合理阿，這個強度很適合大眾，也是大家一直建議你做的，現在跑不到沒關係，慢慢練 2F 04-27 02:09
- 推 : 心率只有140-150就一直跑不用停，直到跑不動為止，中低強度的間歇中間還休2分鐘，效果真的不會比一直跑好 1F 04-07 21:34推 : 小腿會爆最簡單的解法就是降速，當然還有很多可以考慮的因素，譬如鞋子、跑姿，這裡沒提到的事就不通靈。你又覺得這個速度很舒服，而這其實很矛盾，從結果來看這 20F 04-08 09:05… 共有 9 則推文，點此顯示
- 推 : boston到9代之後改版，12代調性又改了一次，波12評價不錯，我買過波7波9跟最近的波12，真的覺波12好穿好跑
真的喜歡愛迪達，sen10跟波12都可以試穿試跑吧
喜歡薄底感覺的話，也可以參考看看亞瑟士magicspeed3 3F 03-17 16:52
點此顯示2023年的記錄