作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
61.222.32.250 (台灣)
2023-09-01 07:21:23 → Justapig: 樓上有看內文嗎==他就真的都喝含糖茶 炸雞 漢堡 薯條齁,只是控制熱量攝取跟平常健康吃差不多,運動量也跟平常差不多,結果發現對身體還是很多不良影響 9F 09-01 09:16
推 Justapig: 第一句話就說只吃漢堡薯條等素食,結果還是有文盲看不懂 37F 09-01 12:22
作者:
kisweet999 (淘氣喵)
223.141.211.158 (台灣)
2023-09-01 10:56:44 推 Justapig: 我記得好像有說果糖一定要到內臟才能被使用,所以果糖更容易形成內臟脂肪,然後葡萄糖可以直接被利用
而且這片不就是實驗收支平衡的狀態,營養攝取不一樣身體會被怎樣重新分配嗎 7F 09-01 12:16
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.201.123 (台灣)
2023-08-31 22:56:05 推 Justapig: 好鬼噢,本來成績就已經滿強了 安慰劑的心理作用居然還能大幅突破 26F 09-01 01:42
作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
36.231.189.108 (台灣)
2023-08-31 15:12:33 推 Justapig: 上斜我用槓鈴或器材比較多,偶爾也會啞鈴但是就一陣子一陣子換著練 5F 08-31 15:44
作者:
jizzer5566 (詩酒趁年華)
42.76.226.42 (台灣)
2023-08-30 17:14:39 推 Justapig: 可是不是很多健體選手 肉量 體重反而都超過同身高的古典 9F 08-30 19:30
→ Justapig: 對啊,就很謎健體肉量集中在結果比古典還重,我記得前陣子協會是不是還出來說誰誰手臂大壯 肩膀太壯之類的 20F 08-30 20:24
作者:
jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克)
223.139.93.0 (台灣)
2023-08-27 20:48:22 → Justapig: 基本六大項分兩天練,每個動作三組練完回家ㄚ,陳醫師之前講過年輕人可能一週9組就夠維持了 4F 08-27 20:55
→ Justapig: 我猜應該是考研吧,你的目標其實應該是去宣洩體力讓你回去可以更好睡,有練到算賺到 9F 08-27 21:29
→ Justapig: 我也覺得規律運動對於考試的影響應該不大,可能是時間被 38F 08-28 12:19
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作者:
steven183 (單推蜜柑寶)
140.117.196.197 (台灣)
2023-08-27 18:41:57 推 Justapig: 恭喜!而且還贏過鹿神 這是他最好成績嗎 2F 08-27 18:53
推 Justapig: 是說鹿是不是有講他最後一次比賽了(? 5F 08-27 19:03
作者:
monkhsiao (monk003)
123.194.128.249 (台灣)
2023-08-27 08:36:31 推 Justapig: 我練臀推腰也都會瘀青 7F 08-27 10:51
作者:
haveoneday (有一天)
218.173.13.135 (台灣)
2023-08-26 13:49:09 推 Justapig: 潘德雷比較吃爆發力 10F 08-26 16:41
作者:
Abre (2)
114.37.106.13 (台灣)
2023-08-24 13:47:50 → Justapig: 拉單槓當有氧也太豪洨 R大看到的瘦子該不會是攀岩專項之類的吧 27F 08-24 16:51
推 Justapig: 好猛噢,我每次拉日一定先練引體 結果還在自重13-15下附 37F 08-24 17:27
→ Justapig: 近掙扎 39F 08-24 17:27
作者:
mowkow0611 (威爺)
114.34.77.17 (台灣)
2023-08-21 20:06:21 推 Justapig: 行程拉到最長,然後離心控制 5F 08-21 21:02
作者:
wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)
42.77.124.147 (台灣)
2023-08-21 15:16:25 推 Justapig: 我覺得是因為腳觸地可以省一點控制骨盆的力氣
我自己臥推都會心裡提醒要讓骨盆稍微後傾,不然我很容易就會肋骨外翻 38F 08-21 17:27
作者:
clnman (魚)
27.53.137.28 (台灣)
2023-08-20 21:24:00 推 Justapig: 靠北原來是磅,想說一年這樣也太鬼XD 48F 08-21 01:56
作者:
e04su3 (不要處女 只要幹你)
175.182.132.178 (台灣)
2023-08-18 17:12:10 推 Justapig: 這篇厲害,斷章取義的功夫堪稱一流 24F 08-18 18:09
作者:
mowkow0611 (威爺)
114.34.77.17 (台灣)
2023-08-13 13:08:57 推 Justapig: 有一本書叫做伸展聖經,照著操作我覺得有差 18F 08-13 14:31
作者:
g13914 (maryoku)
223.140.236.166 (台灣)
2023-08-12 13:17:54 → Justapig: 腿推機的重量本來就自爽用的,隨便都掛兩三百公斤 6F 08-12 14:02
作者:
stjh5566 (慶記56)
220.141.149.97 (台灣)
2023-08-09 22:59:55 → Justapig: 你的身高體重跟我開始練以前很像,這個身高可能要增個8-10公斤才會看起來有練過,瘦子想增肌就是拚命塞就對了,不要憑感覺吃,你習慣的三餐之外至少也要再加個一兩頓小 1F 08-09 23:06
→ Justapig: 瘦子最需要多吃的就是碳水,試看看一天吃個300-350克碳 6F 08-09 23:07
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作者:
talktony (便秘上籃好棒棒)
114.26.13.223 (台灣)
2023-08-08 21:40:20 → Justapig: 你有請教練嗎@@ 20F 08-09 17:50
作者:
JunnArt (小淳)
219.71.61.188 (台灣)
2023-08-08 20:49:29 → Justapig: 台灣最近幾年的國訓中心其實也已經很科學了 5F 08-09 01:01
作者:
kuanyu1026 (StockTheorem)
47.60.37.211 (西班牙)
2023-08-07 16:27:26 → Justapig: 你整個人都在抖欸好恐怖 134F 08-07 22:41