作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 在 PTT 的推文記錄

• +91 [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: trapt (aa) 223.137.172.96 (台灣) 2023-11-29 14:55:19
  → Justapig: 借串問個，瑪卡對於打砲到底有沒有幫助啊 44F 11-29 17:07
• +13 [問題] 請問這個姿勢的名稱是什麼呢？ - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.241.2 (台灣) 2023-11-26 13:45:01
  → Justapig: 直接練臀推不是好多了 5F 11-26 14:14
• +24 [問題] 想要提升力量又想跑步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 1.169.243.76 (台灣) 2023-11-25 16:14:53
  推 Justapig: 國軍本來就有運動的狀況其實你的目標一點都不難，依照常見的三分化8～12下的課表慢慢加重就好，只是你又想跑馬拉松的話可能腿的疲勞管理要注意一下。小弟我目前是義務役，我們單位是每天早三千 晚五千，每週一日武裝跑，每週練腿的組數就只能6～8組不然真的會吃不消。 6F 11-25 17:30
• +61 [閒聊] 大H本韋德職業賽 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 140.117.171.45 (台灣) 2023-11-17 16:20:50
  → Justapig: 中國那個不比也好不然有夠荒謬，我停藥了所以我是自然選手可以比自然賽== 14F 11-17 20:56
• +17 [問題] 早上去健身房跟早餐和高蛋白該如何安排 - MuscleBeach 板

  作者: samil1069 (雙龍巨根頂到肺) 211.78.4.112 (台灣) 2023-11-02 21:54:36
  → Justapig: 練前碳水比較重要吧，蛋白質一整天平均地吃足量應該就好 4F 11-02 22:13
• +11 [討論] 志祺療程用的「震動增肌機」？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 112.78.66.21 (台灣) 2023-10-29 17:48:23
  推 Justapig: 之前凱教練也有拍過類似的東西 45F 10-29 19:37
• +26 [問題] 容易練過度是什麼問題？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.1.85 (台灣) 2023-10-23 09:52:13
  → Justapig: 有吃夠嗎 6F 10-23 10:13
• +13 [閒聊] WNBF跟IFBB PRO到底哪個卡比較難拿? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-10-21 18:17:18
  → Justapig: 論效益應該是ifbb吧，沒在關注的大概也只知道阿諾，阿諾比的聯盟就是最強聯盟這樣 3F 10-21 19:01

  → Justapig: 真的欸，用藥指南很值錢 17F 10-21 20:44
• +8 [問題] 各位有試過機械式的pullover 嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: coga4712 (海森堡) 223.139.54.190 (台灣) 2023-10-12 08:24:28
  推 Justapig: 這台很讚，然後啞鈴跟cable阻力最大的地方剛好相反換著練沒啥問題
  機械就是張力固定，但是這個動作練穩定的小肌群不錯，機械式就比較沒這方面好處 15F 10-12 15:28
• +28 [問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當? - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.241.33.219 (台灣) 2023-10-06 22:26:17
  → Justapig: 三小太多了吧.....這是哪裡抄來的科技人課表嗎
  一個部位一天十組就差不多了 29F 10-06 23:46

  推 Justapig: 甚至我覺得前舉其實也不一定要練（？ 46F 10-07 07:12
• +37 [討論] 現在還有人能練到免役嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 223.137.158.95 (台灣) 2023-09-29 15:10:30
  推 Justapig: 31.5是健力肥宅吧 10F 09-29 16:29

  → Justapig: 4個月也是時間啊，在裡面又髒又臭又沒錢又像在管犯人一樣，差一點點當然就直接衝免役了 40F 09-29 22:34
• +3 [問題] 增肌時油增加的比肌肉還多 - MuscleBeach 板

  作者: Teixeira (Taiwan No.1) 114.137.116.19 (台灣) 2023-09-16 15:40:53
  → Justapig: 之後再減肥就好了啊，你肌肉增加那麼多哪有失敗？只是吃太多所以脂肪也增加而已，但是減少攝取可能你的肌肉增長也會一起變慢，你自己做取捨 9F 09-16 20:09
• +52 [閒聊] 握推還是上護槓比較安全 - MuscleBeach 板

  作者: Atima 1.163.236.216 (台灣) 2023-09-16 16:22:50
  推 Justapig: 沒謢槓我真的真不敢做槓鈴臥推 32F 09-16 18:36
• +34 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 27.51.0.35 (台灣) 2023-09-04 12:20:37
  → Justapig: 其實在這之前我對他講的也沒有意見，反正就是又一個健身yt，但是這次真的很不行 3F 09-04 12:39
• +54 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.50.145 (台灣) 2023-09-03 21:22:11
  → Justapig: 呃....陳醫師是醫生+國手，不管比理論還是實操都超強吧 31F 09-03 22:32

  推 Justapig: peeta也沒有很歡樂組阿，人家拿比賽過冠軍欸 83F 09-04 09:16
• +25 [問題]測PR的必要性 - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.153.230 (台灣) 2023-09-03 18:51:13
  推 Justapig: 應該很多健身仔一輩子都沒側過pr吧，硬舉還好其他動作自己測pr有點恐怖 7F 09-03 19:20
• +98 [閒聊] 飾演真人版航海王的索隆身材 - MuscleBeach 板

  作者: hellomo (HELLOMO) 1.200.4.70 (台灣) 2023-09-03 10:20:20
  → Justapig: 我弱雞，我覺得這個身材很帥 43F 09-03 13:21

  → Justapig: 而且演員太巨戲路會變窄，他這個身材大概也已經是假面騎士那種動作演員的緊繃了 46F 09-03 13:30
• +22 [討論] 劉翔韓國賽第三 - MuscleBeach 板

  作者: Keqing (刻晴) 42.77.76.104 (台灣) 2023-09-02 18:42:19
  推 Justapig: 恭喜欸真的 12F 09-02 21:31
• -15 Re: [新聞] 「3餐都吃漢堡薯條」健身網紅實測1個月 - MuscleBeach 板

  作者: SakuraHana (櫻花) 220.129.158.49 (台灣) 2023-09-01 21:46:23
  噓 Justapig: 又一個看不懂的 7F 09-01 23:35

  噓 Justapig: 另外漢堡王那周他的確是吃牛肉堡ㄡ 9F 09-02 00:17
• -10 Re: Fw: [新聞] 「3餐都吃漢堡薯條」健身網紅實測1個月 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.189.108 (台灣) 2023-09-01 14:26:40
  推 Justapig: 很有意義阿，我不忌口喜歡各種重口味又勾芡的長輩看了影片已經乖乖吃健康的食物快兩週了 2F 09-01 14:29