作者: tyriel 在 PTT 的推文記錄

• +12 [心得] 居家超慢跑入坑感想 - FITNESS 板

  作者: peggy2556 (Pan) 49.216.50.211 (台灣) 2024-12-30 17:55:59
  推 tyriel: 超慢跑拿來當慢跑活動量太低，搭配cgm血糖機幫助壓高血糖很有用。 13F 12-30 22:04
• +21 Re: [問題] 斷食對醣化血色素的改善 - FITNESS 板

  作者: Rimowa (德國品質) 114.137.129.41 (台灣) 2024-08-01 07:48:12
  推 tyriel: 我是糖化5.7空腹119，醫師處方是一餐白飯200克肉100克菜100克，這樣一天熱量2000卡。一年後體重60糖化5.6空腹99。碳水要佔50-55%才是世衛建議飲食。低碳斷食終不是營養攝取正途。 46F 08-01 19:56

  推 tyriel: 200克白飯還好喔，美國ADA糖尿病檢測指引是須兩週每日200 56F 08-01 23:36

  … 共有 9 則推文，點此顯示
• +1 Re: [討論] 沙拉是好的蔬菜攝取來源嗎？ - FITNESS 板

  作者: lapetit (lapetit) 203.145.95.209 (香港) 2024-05-24 13:01:21
  推 tyriel: 煮是很快，但採買與洗收廚具佔很多時間。菜也要算好分量~ 1F 05-24 13:40
• +2 [問題] 控制餐後血糖能預防糖尿病嗎? - FITNESS 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-02-19 00:54:47
  推 tyriel: 如果沒裝cgm，可以裝來監測看看。如亞培瞬感2，會有幫助~ 3F 02-19 12:27
• +19 [心得] 有營養師的減重門診心得 - FITNESS 板

  作者: yunfdc6844 (尼利) 220.129.26.228 (台灣) 2023-08-09 15:24:58
  推 tyriel: 三大營養素澱粉佔40~55%，其他一半。熱量抓TDEE-200就好~ 23F 08-10 09:07
• +9 Re: [問題] 總膽固醇與尿酸過高的問題 - FITNESS 板

  作者: chuck1030 (Charles Lee Ray) 1.168.83.220 (台灣) 2023-07-07 16:45:12
  推 tyriel: https://youtu.be/Oa6AooEwbbY
  看這影片推估你是正向血脂高，尿酸是不是你常喝茶呢？
  算是健身會有的良好數值，羨慕。 6F 07-08 00:15
• +1 [問題] 168、一日一餐導致糖尿病？ - FITNESS 板

  作者: wed3qla (阿川) 49.216.130.157 (台灣) 2023-05-03 15:40:01
  推 tyriel: 精緻澱粉 含糖飲料 反式脂肪炸物 零食點心 不運動有關，跟168一點關係都沒有。 12F 05-03 23:43
• +15 [減肥] 膝蓋腳無力推薦運動 - FITNESS 板

  作者: monica0720 (four) 49.216.100.150 (台灣) 2023-04-06 10:55:15
  推 tyriel: 我瘻管手術後，也是靠深蹲練好的。不過有教練教過～ 27F 04-06 21:05
• +9 [閒聊] 重訓有氧順序 - FITNESS 板

  作者: doulibo (Bureaucracy) 49.216.82.82 (台灣) 2023-03-29 11:21:34
  推 tyriel: 我重訓三項真的沒力再有氧，但我低強度有氧後可以再重訓~感覺每個人練的方式不同，你可以自己試試看哪種比較好。 12F 03-29 13:45
• +13 [問題] 大家的運動後心跳恢復率 - FITNESS 板

  作者: bagadandan (馬鹿小馨) 101.12.45.64 (台灣) 2023-03-10 17:18:28
  推 tyriel: 你有過重嗎？建議先量血壓檢查一下。 10F 03-10 20:43
• +36 Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.4.117 (台灣) 2023-03-10 12:08:59
  推 tyriel: 推 最近也再控糖，你的菜單很好。但晚餐這樣吃會餓嗎? 3F 03-10 12:40

  推 tyriel: 謝謝回覆
  菜單中早餐大豆棒15碳中餐蔬菜15碳晚餐45碳共75碳，算少醣飲食，很適合血糖高的人這樣吃說~很讚 9F 03-10 12:58
• +12 [討論] 如果愛喝酒又想減肥 這樣可行嗎? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 118.160.69.221 (台灣) 2023-03-09 22:41:23
  推 tyriel: 我爸天天抽菸喝酒，血檢都正常。但53歲胃癌走了，建議戒酒 35F 03-10 11:49
• +19 [問題] 運動時間 - FITNESS 板

  作者: mdbaco (一路好走) 223.139.35.198 (台灣) 2023-02-07 10:02:37
  推 tyriel: 長期晚睡造成不易入睡，試試提早半小時入睡。久了再增加提早時間，應該就可以改善了~ 19F 02-07 12:52
• +22 [討論] 冬天 大家都有乖乖健身房嗎 - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 219.91.53.142 (台灣) 2022-12-23 14:32:30
  推 tyriel: 冬天下雨天反而會想去健身房吧？我是這樣 35F 12-24 00:15
• +24 [閒聊] 求說服我媽正確運動觀念 - FITNESS 板

  作者: blue60 (阿米) 112.78.79.7 (台灣) 2022-12-21 13:20:18
  推 tyriel: 跟我媽有100%像，她都說有走路去買菜運動量很足~
  最近天冷根本不出門了 唉~
  血糖血壓高又有心臟問題，我也想知道有辦法嗎? 10F 12-21 13:49
• +24 [討論] 三餐都吃超商 感覺很難胖啊? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 118.160.90.123 (台灣) 2022-09-26 23:38:23
  推 tyriel: 蔬果不足 鈉可能超標 熱量也沒很低 2F 09-26 23:47