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作者 eddisontw (沙丘)
標題 [討論] 如果愛喝酒又想減肥 這樣可行嗎?
時間 Thu Mar  9 22:41:23 2023

早餐雞胸肉一塊120卡
蛋白質25

中午吃一個400卡的健康便當
蛋白質25

晚餐吃一個400卡的健康便當
蛋白質25
然後每天去健身房跑1小時

這樣一天基礎代謝大約有2500~3000
蛋白質也有吃到一倍體重

只要把酒精的熱量控制在2000卡以內
大概是啤酒一打
或是紅酒兩瓶
威士忌一支的量

不配下酒菜
是不是還是可以瘦

有人嘗試過嗎

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.69.221 (臺灣)
※ 作者: eddisontw 2023-03-09 22:41:23
※ 文章代碼(AID): #1a2V0LxF (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1678372885.A.ECF.html
→ usoko: 兩週2000卡酒精一定沒問題 因為我差不多就是這樣
下酒菜配低脂瘦肉 雞胗之類的也沒問題
如果是每天2000卡酒精 那建議你戒酒1F 03/09 23:05
→ Vincentlai: 每天兩千卡酒精應該很快身體就壞光了吧4F 03/09 23:13
推 sunshinecan: 酒精營養價值不高 吸收代謝對身體負擔也大 雖然是常見熱量來源 但營養學上不把它和醣類/蛋白質/油脂並列5F 03/10 00:18
→ Radiomir: 國健署建議, 每日熱量攝取不可低於1200大卡.7F 03/10 00:27
→ sunshinecan: 就算因熱量赤字而減輕體重 但對身體可能會有不良影響8F 03/10 00:33
→ toro077: 每天，認真嗎9F 03/10 00:43
推 cubegaga: 你有熱量赤字 體重一定會降阿10F 03/10 01:21
推 iphoneSE2: 你每天喝這麼多可以不用減肥了
體脂肪還沒飆高肝指數已經先領先11F 03/10 03:11
推 halulu: 你多重啊BMR 2千多？ 還是那是只TDEE?
指13F 03/10 06:23
→ faechai5566: 每天喝又想喝多基本上不可能啦 還是要減少喝的量才有機會15F 03/10 07:22
推 boy1031: 這種的不用減，活不到50就醉死在路上，或是倒在自家樓梯撞死了，我一個親戚在家7-8年，大概57歲就走了，醉狗一隻，瘋瘋癲癲的，好像喝醉了撞在自己的家具就走了17F 03/10 07:30
推 Royalwarrior: 酒精成癮應該先找勒戒所20F 03/10 08:25
推 Oxyuranus: 我是看過我阿北為了喝酒運動量增加很大，吃的方面不知道，結論是身體還真的挺壯的，健不健康不知道XD21F 03/10 08:55
推 lolwoo: 可以 熱量赤字就好23F 03/10 09:00
→ wilson200106: 我記得我去年開始減脂的時候就看到你的文...
那時候你自己就說你每天要喝酒了
過了一年你還在發類似的文 先不管實際上有沒有效果了 至少在你身上應該是沒效的 換個方式吧24F 03/10 09:27
推 vagus0620: 酒精成癮也可以看精神科28F 03/10 10:10
推 maluko411: 看年齡吧…但如果肝狀況不妙的話，這樣風險蠻高的
https://reurl.cc/yk7r3a29F 03/10 10:28
好心肝會刊 | 肝基會
肝病防治學術基金會以消滅肝病為最終目標。致力宣傳肝病防治知識達到教育意義，從事研究肝病治療方法不斷創新醫療。讓我們及子孫擁有更健康的未來。請一起加入打擊肝病的行列。 ...

 
推 fashsboy: 重點還是你的肝臟吧31F 03/10 11:26
→ ea2son06: 很難XD32F 03/10 11:33
噓 chunga: 先戒酒33F 03/10 11:34
推 itsonnnn: 建議減少啦34F 03/10 11:35
推 tyriel: 我爸天天抽菸喝酒，血檢都正常。但53歲胃癌走了，建議戒酒真的~35F 03/10 11:49
→ kennylan: 酒精還會降低運動表現跟肌肉生長，還是少喝比較好37F 03/10 12:55
→ patty0702: 真的要先戒酒啦38F 03/10 15:21
推 FarkU: 我身邊熱愛馬拉松的酷愛啤酒，長年低體脂。39F 03/10 16:15
噓 a890036: 我遇到的肝癌病人都蠻瘦的 加油40F 03/10 17:17
→ shelley0628: 我不是很懂?為什麼喜歡喝酒還要減肥?原po是被醫師警告減肥還是熱量控制嗎?41F 03/10 17:59

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