作者: cubegaga (方塊卡卡) 在 PTT 的推文記錄

• +10 [閒聊] 減肥還是運動比較好 切胃真的好噁 - WomenTalk 板

  作者: Abobe (寶嗚) 180.177.8.38 (台灣) 2024-12-22 12:52:37
  → cubegaga: 是每單位肌肉的基礎代謝60歲以前不
  會下降 你沒訓練肌肉流失 整體代謝
  還是下降
  沒在訓練身體使用能量代謝的效率會
  很差 長期來說訓練還是維持身體健 33F 101.9.96.59 12-22 19:59

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• +7 [問題] 特定肌群無力導致的問題該做什麼訓練 - MuscleBeach 板

  作者: h63882 (娜娜子我老婆) 118.232.108.126 (台灣) 2024-12-20 18:22:31
  → cubegaga: 可能只是你不會出力 需要一些提示還輔助幫忙就好
  可以找物理治療去玩看看紅繩訓練 3F 12-20 18:52
• +11 [問題] 想詢問如何最有效減重有氧還是重訓 - FITNESS 板

  作者: pegpigpig (飛天豬騎士) 27.51.19.80 (台灣) 2024-12-18 17:02:42
  推 cubegaga: 都做 重訓以全身性多關節動作為主(ex深蹲) 一週兩到三次 有氧 zone2(大約最大心率70%) 一週至少累計150分鐘 8F 12-18 19:54
• +6 [問題] 臥推用的防滑墊去哪買？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.70.145.246 (台灣) 2024-12-14 14:18:53
  → cubegaga: 我都用彈力帶套在椅子上 1F 12-14 14:24
• +9 [問卦] 小腿特粗有什麼解？ - Gossiping 板

  作者: FAYeeeeeeee (Fay) 27.52.90.44 (台灣) 2024-12-13 20:53:40
  → cubegaga: 小腿很吃基因 很多人想練粗都無法
  把大腿練粗 整體看起來就好看 5F 101.9.99.155 12-13 21:02
• +4 [討論] 運動一個小時好像太少了 - FITNESS 板

  作者: mandy740512 (在天橋下的天使) 111.250.111.189 (台灣) 2024-12-10 23:20:13
  推 cubegaga: 不建議妳這樣練啦 一般人這樣是恢復不過來的 如果妳每天都想去健身房 可以一天做重訓一天核心+有氧 重訓日
  下肢兩個動作上肢兩個動作以多關節全身性動作為主(ex深蹲 硬舉 臥推 肩推 引體 划船） 這樣一小時應該夠練 9F 12-11 02:51
• +6 Re: [問題] 肩峰夾擊（撞擊）症 - MuscleBeach 板

  作者: archon (內湖流川楓) 125.227.30.252 (台灣) 2024-12-05 15:34:46
  推 cubegaga: 你可以檢視一下你的肩肱節律是否有問題 2F 12-05 16:17
• +25 [討論] 大體重慢跑的問題？ - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 1.169.97.127 (台灣) 2024-11-26 22:21:54
  噓 cubegaga: 紅明顯 他本人很常跑有氧阿 他什麼時後說他不跑有氧了 23F 11-27 04:08
• +3 [問題] Jerzy Gregorek 推薦的深蹲 - MuscleBeach 板

  作者: Leaf789 (葉子) 61.224.131.27 (台灣) 2024-11-23 23:40:48
  → cubegaga: 不就前蹲嗎@@ 8F 11-24 15:05
• +15 [問題] 請問我的肩膀左右不對稱(有圖) - MuscleBeach 板

  作者: p81827512 (inverse) 118.166.230.110 (台灣) 2024-11-20 13:31:48
  → cubegaga: 現在人的生活型態很容易這樣啊 5F 11-20 15:36
• +3 [減肥] 重訓日熱量攝取請益 - FITNESS 板

  作者: dodobear0302 (嘟嘟熊) 1.162.93.191 (台灣) 2024-11-15 23:13:16
  推 cubegaga: 以恢復來說 我自己在高強度訓練日 會額外吃ZMA跟麩醯胺酸還有薑黃 來幫助恢復 僅供參考
  另外也可以去看看中醫 自己在看的中醫師本身有在訓練人也很巨 他都說開的中藥可以幫助訓練後恢復 也許可以試 1F 11-16 02:02
• +20 [問題] 有沒有健美與健力之外第三條路？ - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 27.52.5.187 (台灣) 2024-11-09 02:40:16
  噓 cubegaga: 為啥你的認知只有健美健力？？？？ 52F 11-09 15:27
• +3 [問題] 左右邊不均衡,推薦練什麼補救? - MuscleBeach 板

  作者: kenkenken31 (葫蘆裏頭裝瓠瓜) 49.159.180.78 (台灣) 2024-11-09 13:09:48
  → cubegaga: 你可能兩腳髖內收外展也失衡啊 不要只做保加利亞蹲
  我猜你核心旋轉也是一邊強一邊弱 5F 11-09 15:03
• +12 [問題] 過度拱腰導致椎弓解離 - MuscleBeach 板

  作者: avril9950 (li) 59.102.190.2 (台灣) 2024-11-08 19:44:30
  → cubegaga: 雖然我覺得拱腰做坐姿划船跟滑輪下拉很奇怪 但如果是這些動作造成 應該當下就會不舒服 不會過了幾天才有異狀 1F 11-08 19:56

  推 cubegaga: 另外你可以看看賣吉爾腰背修復手冊實證版 書中案例應該是比你嚴重很多 6F 11-08 19:58

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• +16 [閒聊] 年紀大老人適合做啥運動 - MuscleBeach 板

  作者: ydaleciffo (frankloue) 185.213.82.97 (台灣) 2024-11-08 10:02:49
  → cubegaga: 跟一般人一樣六大基本動作啊 就多注意有沒有一些限制狀況或是角度限制來進退階而已 6F 11-08 10:55
• +10 [討論] 深蹲對於性功能的幫助 - MuscleBeach 板

  作者: force543 (丹尼爾) 42.73.104.94 (台灣) 2024-11-07 11:27:19
  推 cubegaga: 以運動專項性來說 臀腿肌力只是基礎 能量系統的訓練遷移性比較大啊 所以深蹲硬舉要練 高強度間歇跟中強度連續訓練都要練
  實戰中 勃起功能只是基本 你體能不行也沒用不是嗎 20F 11-07 16:10
• +12 [問卦] 有無骨髓水腫的卦？ 膝蓋莫名疼痛無解 - Gossiping 板

  作者: elegy0917 (輓歌) 39.10.25.87 (台灣) 2024-11-06 02:10:03
  推 cubegaga: 去找物理治療試看看？ 37F 101.9.195.166 11-06 04:08
• +5 Re: [問題] 五十肩復健後期可以做的動作 - MuscleBeach 板

  作者: Stevenchow (史提芬周) 1.200.44.176 (台灣) 2024-10-29 09:34:47
  推 cubegaga: 看過手術影片就是打麻醉然後暴力扯開
  https://b23.tv/uwslvY5 6F 10-29 19:10
• +5 [問題] 快走速度可以依照身高調整嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: notforsure (啊栽) 122.116.27.88 (台灣) 2024-10-25 09:39:53
  推 cubegaga: 有喘就有效果 你覺得沒原本那麼喘的時候再慢慢加快速度 5F 10-25 13:40
• +4 [問題] 腳踝受傷推拿與整骨請益 - MuscleBeach 板

  作者: a0199810101 (李太白) 49.216.221.204 (台灣) 2024-10-22 17:01:24
  推 cubegaga: 找中醫做小針刀也許是個選擇 12F 10-22 23:29

  → cubegaga: 受過傷活動度卡住的話 可能是大腦防禦機制的關係
  看過有個方式是 你高跪姿身體往前足背屈 然後找另一個人在側邊 手在你頭上給一個持續的力 你要對抗這個側邊的力同時讓身體往前足背屈 如果角度有變大 你再閉上眼 19F 10-23 12:48

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• +179 [新聞] 寫台股新高！星宇新股抽籤172萬人瘋搶 - Stock 板

  作者: hyscout (廠廠夠扯了) 208.127.159.106 (台灣) 2024-10-18 10:09:12
  推 cubegaga: 50元是郵資 沒抽中會退 144F 10-18 12:22
• +18 [問卦] 驗血發現血清素太低 - Gossiping 板

  作者: Superxixai (Lux sit) 180.217.8.54 (台灣) 2024-10-16 16:54:11
  噓 cubegaga: 血清素抽血能驗 騙誰 37F 101.9.128.243 10-16 17:11
• +28 [問題] 每次只練六大項+菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: fim (Shaw) 36.230.13.8 (台灣) 2024-10-12 22:29:44
  → cubegaga: 好猛喔.. 61F 10-13 14:26
• +47 Re: [閒聊] 35歲真的是一個坎嗎？ - C_Chat 板

  作者: laugh8562 (laugh8562) 219.70.223.154 (台灣) 2024-10-12 09:59:23
  噓 cubegaga: 十幾公斤 核心有繃緊 90度不用蹲也不會怎樣好嗎 69F 10-12 10:46

  → cubegaga: 你找個教練好好訓練一年 目標不用太難 能深蹲硬舉一倍體重五下就好 你會發現你身體狀況可以比你20歲時都還要 74F 10-12 10:51