※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-11-27 14:18:04
看板 MuscleBeach
作者 標題 [討論] 大體重慢跑的問題？
時間 Tue Nov 26 22:21:54 2024
逛油管時看到
https://youtu.be/OFgjh2XjJsA?si=j3JcBs0yJflQq4wq
何立安博士大家應該都知道，以大重量訓練為主的教練。
這次開頭他說他去跑馬拉松接力賽
沒有特別準備。
他體重100kg，分配到約六公里的距離
他配速大概六分二十左右。
想請問各位前輩，以他100kg的體重，這樣的配速OK嗎？
我90KG最快也大概配速六分五十左右。
實在不知道應該發在跑版還是這裡，哈哈XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.97.127 (臺灣)
※ 作者: ntc039400 2024-11-26 22:21:54
※ 文章代碼(AID): #1dHTc49R (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1732630916.A.25B.html
推 : 好猛 6公里跑得跟我高中跑1600一樣時間1F 11/26 22:43
→ : 嗯？好像怪怪的 我是不是搞錯配速的意思
你搞錯了啦www→ : 嗯？好像怪怪的 我是不是搞錯配速的意思
https://i.imgur.com/Lk6FDaG.jpeg
![[圖]](https://imgur.disp.cc/CT/Lk6FDaG.jpeg)
（單位：分鐘）
推 : X分速是指每公里跑幾分鐘的意思 6-7分速3F 11/26 22:57
→ : 就正常體型但平常沒在運動的水平 體重大
→ : 不是理由 國外都有肌肉男全馬跑進4分速的
哇塞，這麼猛！→ : 就正常體型但平常沒在運動的水平 體重大
→ : 不是理由 國外都有肌肉男全馬跑進4分速的
※ 編輯: ntc039400 (1.169.97.127 臺灣), 11/26/2024 23:00:42
推 : 有一說一，他這個體重而且平常都沒在有氧，能直接跑6F 11/26 23:04
→ : 將近6分速，是挺不錯的。
→ : 各位沒在做有氧的巨巨可以試試，跑步機速度設定為10
→ : km/hour，連續跑30分鐘。
→ : 至於3樓大大說的，大體重的肌肉男能跑進4分速，那平
→ : 常絕對是有在練跑的人。沒特地在練跑的巨巨絕對不可
→ : 能跑進4分速啦。
→ : 將近6分速，是挺不錯的。
→ : 各位沒在做有氧的巨巨可以試試，跑步機速度設定為10
→ : km/hour，連續跑30分鐘。
→ : 至於3樓大大說的，大體重的肌肉男能跑進4分速，那平
→ : 常絕對是有在練跑的人。沒特地在練跑的巨巨絕對不可
→ : 能跑進4分速啦。
推 : 我經過換算 100公斤男性跑6:20，大約是一般男性4:2013F 11/26 23:11
→ : 的成績，很猛
→ : 的成績，很猛
推 : 這裡有人有氧嗎？ 會掉肌肉15F 11/26 23:14
推 : 體內之巔的第二名消防員都用三分速在跑16F 11/26 23:31
推 : 沒練過不太可能6:20跑6k...而且他又是100kg17F 11/27 00:16
→ : 這 感覺他在繼續跑還跑這種配速的話 他膝蓋感覺很快就18F 11/27 00:33
→ : 報廢了
→ : 報廢了
推 : 之前5000公尺6分鐘 就快死了20F 11/27 00:44
推 : 大部份人練半年也沒辦法6:20跑6公里21F 11/27 03:23
推 : 沒練的7分速順順跑完3公里就強爆了
推 : 沒練的7分速順順跑完3公里就強爆了
噓 : 紅明顯 他本人很常跑有氧阿 他什麼時後說他不跑有氧了23F 11/27 04:08
推 : 大部分人半年無法6:20 6k??? 想捧也不是這樣…24F 11/27 06:49
推 : 國外很多棒球員體重不是都快100嗎 可以跑更快吧25F 11/27 08:02
推 : 一樓26F 11/27 08:16
推 : 他打沙包不到一分鐘就氣喘27F 11/27 08:18
→ : 半年練到6分速就算沒很認真練都能辦到吧，我10幾年前當兵328F 11/27 08:43
→ : k跑不到18分內是一定洞8，我告訴你再胖的也1個月內練到
→ : 如果是10k以上6分速那可能會需要一點時間，才6k
→ : 說真的這種問題你不發跑版我都覺得是單純想臭而已，你怎
→ : 麼會覺得肌肉版的人普遍會懂跑，以跑來說體適能版可能都
→ : 比這裡的人專業XD
你也想太多了吧？這個版又不是只有→ : k跑不到18分內是一定洞8，我告訴你再胖的也1個月內練到
→ : 如果是10k以上6分速那可能會需要一點時間，才6k
→ : 說真的這種問題你不發跑版我都覺得是單純想臭而已，你怎
→ : 麼會覺得肌肉版的人普遍會懂跑，以跑來說體適能版可能都
→ : 比這裡的人專業XD
我一個慢跑問題？隨便搜一下主題都
一堆，有什麼好臭的？沒看到前面有
人說他這個成績還不錯嗎＝ ＝
→ : 蛤 跑半年沒辦法6:20跑6公里 那可能是殘障吧34F 11/27 08:57
推 : 正常人平常稍為有在跑的10公里要跑進60分內根本都不難，不
→ : 用吃任何課表！當然噁心的健力死胖子就不知道了
推 : 正常人平常稍為有在跑的10公里要跑進60分內根本都不難，不
→ : 用吃任何課表！當然噁心的健力死胖子就不知道了
推 : 年底了 一堆反社會都出沒了 樓上記得服藥37F 11/27 09:27
※ 編輯: ntc039400 (118.160.53.159 臺灣), 11/27/2024 09:30:33推 : 推文有夠唬爛 每個都是菁英跑者38F 11/27 09:33
→ : 怎麼有些推文.. 練跑會精神錯亂情緒失控嗎 好恐怖==39F 11/27 09:37
→ : 不可能 沒練過的6分速是要跑死人喔40F 11/27 09:48
推 : https://youtu.be/tB-PAUKieok 30歲75kg蓋伊3k 19分47妙41F 11/27 09:49
→ : 配速大概6:36.
→ : 何的年紀40以上吧? 體重又是100kg, 沒練習又要6:20跑6k?
→ : 配速大概6:36.
→ : 何的年紀40以上吧? 體重又是100kg, 沒練習又要6:20跑6k?
→ : 我90~92公斤 6公里平常大概5分30 6分速算輕鬆跑44F 11/27 09:49
→ : 不過我平常是有在跑的
→ : 補充一下 我41y
→ : 不過我平常是有在跑的
→ : 補充一下 我41y
推 : 蠻常看到他在台北市某區路上慢跑和快走的47F 11/27 09:56
→ : 我都2分速誒！48F 11/27 10:08
推 : 他自己有說他其實常常做有氧啊49F 11/27 10:45
推 : 6公里而已,6分速真的不難啦,有在運動練習一兩個月輕鬆啦50F 11/27 10:57
推 : 沒什麼OK不OK的阿！有持續練就會快，沒持續練就只能這51F 11/27 11:04
→ : 樣
→ : 樣
推 : 他節目上有說他減脂時常常跑步呀53F 11/27 11:07
推 : 每次聽到這種文章都會想到郭台銘爬山 館長嬌喘54F 11/27 12:04
→ : 他自己就時常跑有氧了 筋骨也很軟都能劈腿了不用幫他55F 11/27 12:16
→ : 擔心好嗎
→ : 擔心好嗎
→ : 沒事，很認真想知道那我也建議你去跑版問，應該說以這版57F 11/27 12:16
→ : 的風氣只要不是討論純健美我都建議左轉，連討論健力/舉重
→ : 都一堆誤導的了
→ : 的風氣只要不是討論純健美我都建議左轉，連討論健力/舉重
→ : 都一堆誤導的了
推 : 所以何平常有練P 6:20可跑6k, 史考特初半馬6:49 → 6:0260F 11/27 12:17
→ : 4x歲100kg平常沒練P 6:20跑6k真的是骨骼精奇,有練就還好
→ : 4x歲100kg平常沒練P 6:20跑6k真的是骨骼精奇,有練就還好
推 : 何博士肌肉至上的味道很重62F 11/27 12:28
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