(覺得可以回的東西有點多，不過這篇可能健身點薄弱 大眾理解的膽固醇還不夠徹底，知道膽固醇有好壞， 或是更進一步知道不是分好壞而是高／低密度的差別。 膽固醇本身可以稱作能量（抱歉我沒有更精準的用詞）， …

不知道標題怎麼打才好 我是健身新手 最近做RDL40kg 發現腿還有力 但手已經爆掉了... 目前用過TeamJoined的拉力帶 我不知道是什麼尺寸的 （跟別人借的） 我要拉到底才會緊（魔鬼氈） 但 …

小弟我目前健身到現在大概9個月， 訓練的狀況一週大概是5～7天， 菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸、背、手、腿分日練。 飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物， …

最近teamjoined很多款衣服造型都不錯看 可是價格不平價啊啊啊...... 而且我有去搜尋 蠻多人說材質不好 想問大家可以幫我滅火或生火嗎？ 我目前都是穿adidas比較多 版上的巨巨可以順便推 …

其實每台lat pull down的構造不太相同 最快檢視的方法就是試插重量超過體重 雙手掛住是否壓不下來 推文有人說pull up跟lat pull down不太相同 這是操作開放鏈及閉鎖鏈之間的差 …

各位巨巨大家好 小弟剛開始喝乳清沒多久 目前喝過COSTCO的ON巧克力 MYP的英式奶茶、ice latte 感覺都還不錯 前幾天看到蝦皮的果果堅果滿便宜的 於是爬了一下文買了聽說最好喝的烏龍奶 喝 …

這兩個月剛好也經歷這件事 看板上滿多前輩都有參加比賽經驗 順便來求解 七月初我一個健身小友 說要參加十月的比賽 但我們七月初時都算油 inbody都是15%左右 要把體脂刷到7-8%(最近夢多那樣?) …

大家好， 因為媽媽(60歲)以前都用仙女的方式在控制體重 雖然一直保持在45公斤附近 (150cm左右) 最後結果就是明顯肌無力全身軟趴趴幾乎剩下皮跟脂肪 (因為愛吃麵包油滋滋) 媽媽已經開始有上肌力 …

如題 親戚的小孩現在15歲想開始健身 不過他的父母是反對的 他們認為這麼早開始健身 重訓 以後就會長不高 發育不良之類的 有個蠻有名的例子是 Tristyn Lee 這個人現在17歲 從13歲就開始重 …

標題這樣很奇怪我知道 但我想問版上的女生 運動時選擇怎樣的內褲 因為我會穿緊身褲 內褲痕跡會露出來 但是買一般的無痕內褲感覺比較悶不排汗 請問有推薦的內褲嗎？ ----- Sent from JPTT …

最近回老家待了一陣子 睽違兩年跑到以前待的健身房運動 突然發現以前有提供我建議的大哥 於是上前打了招呼 相較兩年之前 他的體態真的消風不少(但還是很猛) 他說是因為發現自己的極限了 一開始還會想說要一 …

如題～9/1成吉思汗台中館將開放預售， 目前得知最優惠是三年約月付947， 前300名簽約者會送外套+T恤， 由於是第一次參加這種預售送贈品的活動， 跟我接洽的專員說以往活動都超快送完贈品， 當天11 …

看新聞有營養師說 手術後因為躺床上短時間無法健身 所以體脂會暴增兩到三倍 體重可能暴肥 肌肉會大量流失 然後要恢復原本體格大概要兩到三年的時間 可是只要飲食控制的話 體脂應該是不會上升這麼多吧? 還是 …

各位巨巨好 小弟斷斷續續也練了幾年 無奈這兩個部位似乎進步最緩慢 當然先天的基因可能占很多 在萵苣也看過有些巨巨大腿超粗 小腿細很多的 但總是想把這兩個部位加強一下 看起來比較勻稱 小腿主要就是用萵苣 …

各位巨巨安安，小弟健心肥宅 前前後後加上跟朋友交換過的myp口味大概不下十種吧 不過最近真的堅持不下去了，決定痛改前非 先列出小弟自己買過的口味排名 薄荷巧克力＞抹茶拿鐵>芝麻>北海道鮮乳 …

各位巨巨好 今天小弟跟朋友去練腿 我們做完腿推後 我去練RDL，朋友去練其他部位 這個時候有一個阿伯就走過來 跟我說我們剛剛的腿推做的是『錯的』 他看我感覺都不會酸的感覺 我跟他說我會酸 阿伯又不死心 …

館長這次受到槍擊，肌肉組織應該被嚴重破壞了吧？ 先不用說修養時期造成的肌肉萎縮，光是子彈造成的肌肉損傷就很難好了吧？ 有肌肉受到子彈貫穿後再練回來的案例嗎？或是跟子彈很像的損傷 …

各位版友大家好 最近剛好看到一部滿有趣的影片 所以來跟大家分享一下 有在練的人 可能多少心中都冒出過這樣的想法 "怎麼練了這麼都沒進步 我到底是哪個部分沒做好?" "靠腰 …

是這樣的 小弟雞肉有點吃膩 想要換個口味 因為講求方便快速 會有人跟小弟想的一樣（尚未實現 把牛腱先川燙過 放冷凍 有需要時 在拿起來跟雞胸肉一樣 放電鍋直接就蒸嗎？ 會咬不動嗎 …

各位巨巨好 小弟一直有便秘的問題 明明水喝得夠多(一天4000CC以上) 蔬菜也是有補充 可是依然沒有每天便便 而且只要隔天才上就一定硬硬的 所以最近有想要吃酵素的想法 因為看很多巨巨的影片 他們都有 …