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看板 MuscleBeach
作者 s0961422137 (BowFish)
標題 [問題] 增肌減脂選擇
時間 Thu Sep  3 14:06:06 2020

小弟我目前健身到現在大概9個月，
訓練的狀況一週大概是5～7天，
菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸、背、手、腿分日練。
飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物，幾乎
不喝含糖飲料、至少吃足體重100g以上的蛋白質。
但最近因為被朋友說肌肉線條不明顯，幾乎像看起來沒練，所以上了想請各位建議是不是
應該開始改變以減脂為主？
先附上inbody
https://i.imgur.com/j6sQQBc.jpg
[圖]
想請問各位是建議練到什麼程度再開始減脂，還是現在就可以開始減脂了？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.188.66 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VK8VGrK (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599113168.A.D54.html
推 v7677: 跟我的好像阿 可是你身高高我一些 減脂中
https://i.imgur.com/iY60PYY.jpg1F 09/03 14:11
[圖]
※ 編輯: s0961422137 (49.216.188.66 臺灣), 09/03/2020 14:20:27
推 bird7913: 看到分數破百就覺得好厲害3F 09/03 14:45
推 toast1521: 體重100g以上的蛋白質聽起來很厲害4F 09/03 14:52
推 chyl13579: 一樓的肌肉量好驚人 我同身高才39kg5F 09/03 14:53
推 howggyy: 哇靠這本人應該超巨吧6F 09/03 15:05
推 tfacak: 這樣還新手？7F 09/03 15:13
推 gofunfull: 豪猛的骨肌量~!
4月中旬後到7月中旬前，不到三月
增2公斤肌，減3.2公斤脂肪 0.0b
v大也豪猛...!!8F 09/03 15:14
推 a0187137: https://i.imgur.com/TcyCrRw.jpg12F 09/03 15:32
[圖]
→ a0187137: 看來我也該吃到一百公斤了嗎？13F 09/03 15:32
推 KrisNYC: 48 49kg的骨骼肌我看到什麼鬼東西了...
最近流行這麼謙虛的嗎?14F 09/03 15:32
推 kuninaka: 這樣應該很巨阿 有照片嗎16F 09/03 15:45
推 gofunfull: 巨巨們開曬數據~! 0.017F 09/03 15:45
推 line6sorrow: 這個肉量減完脂是要拿卡了吧
3個月體脂降3%多肌肉量多兩公斤18F 09/03 15:52
推 v7677: 鼓勵大家吃到一百公斤 加油20F 09/03 15:56
推 thas803: 看看別人的數據，再看看自己的，我果然是肥宅。21F 09/03 16:34
推 JustWinslow: 好猛 羨慕22F 09/03 16:42
推 Ocean21: 我還在努力突破40肌，你們都快50了，感覺超巨的啊！23F 09/03 16:59
推 gofunfull: 想看三位巨巨的實照 0.024F 09/03 17:05
推 dakkk: 應該都不輸孫安佐25F 09/03 17:16
→ ghostforever: 你這不應該"幾乎看起來像沒練" 要不要附個照片看看26F 09/03 17:18
推 yuechen: 一堆185+大隻佬 羨慕27F 09/03 17:18
推 ghostforever: 然後這寫法到底蛋白質是吃多少啊?28F 09/03 17:20
推 morgankhs: 真低猛 我才91分而已29F 09/03 17:49
推 decom: https://i.imgur.com/xR16MUG.jpg  真肥宅來了30F 09/03 18:10
[圖]
推 gofunfull: 195... lol31F 09/03 18:30
推 a76i: 好恐怖的數據32F 09/03 18:45

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作者 s0961422137 的最新發文:
  • +20 Re: [問題] 胸肌練不大(更新影片) - MuscleBeach 板
    作者: s0961422137 101.10.0.238 (台灣) 2021-11-29 13:05:23
    借標題問， 因為目前剛好練滿兩年，但一直覺得自己的胸肌長不大，所以拍了影片想請各位巨巨幫我 看看動作是否有什麼問題可以改善，請各位不吝指教，謝謝。
    35F 20推
  • +33 [閒聊] （體育署回應）是否禁止健身房提供毛巾？ - MuscleBeach 板
    作者: s0961422137 1.160.37.225 (台灣) 2021-10-27 10:58:31
    近期因部分原本有免費提供毛巾的私人健身房擔心違反主管機關疫情期間相關的管理指引 ， 所以不敢提供毛巾，鑑於為了這些擔心被處罰的健身房著想，我就想說來幫他們問看看好 了。 10月15日：我寫信到衛福部詢 …
    57F 34推 1噓
  • +25 [問題] 增肌減脂選擇 - MuscleBeach 板
    作者: s0961422137 49.216.188.66 (台灣) 2020-09-03 14:06:06
    小弟我目前健身到現在大概9個月， 訓練的狀況一週大概是5～7天， 菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸、背、手、腿分日練。 飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物， …
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