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看板 MuscleBeach
作者 maxim20xx (阿撐)
標題 [問題] 請問消化與吸收的關係? 蔬菜可以多吃嗎?
時間 Thu Aug 27 08:08:29 2020

各位巨巨好

小弟一直有便秘的問題

明明水喝得夠多(一天4000CC以上)

蔬菜也是有補充

可是依然沒有每天便便

而且只要隔天才上就一定硬硬的

所以最近有想要吃酵素的想法

因為看很多巨巨的影片

他們都有吃酵素的習慣

只是我怕吃酵素會不會有所謂的依賴性

也想請問消化與吸收的關係

想請巨巨們給小弟一些建議


另外

之前看推文

有人提到說蔬菜會影響消化?

因為小弟很喜歡吃菜

本來以為這是一個優勢

我是可以一餐吃掉1斤蔬菜的人

但現在有點不知道怎麼辦

是否蔬菜只要適量就好

多吃無益


感謝各位巨巨們的解惑




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.194.209 (臺灣)
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推 voohong: 蔬菜能吃就吃啊，不要油膩的就好(水煮)1F 08/27 08:09
推 dakkk: 如果在減脂期 多吃蔬菜可以幫助消除飢餓感
如果怕依賴性 就cycle 吃段時間就停一下2F 08/27 08:13
推 littlebun: 如果已經蔬菜多水多 可以攝取適量優良油脂
蔬菜多吃沒問題的吧4F 08/27 08:16
推 sumarai: 油太少6F 08/27 08:20
推 hsyuhe: 看醫生7F 08/27 08:25
推 panda80911: 蔬菜還是要搭配水份和油脂才能幫助消化，只吃蔬菜纖維太多反而更容易便秘。8F 08/27 08:40
推 Alistargod2: 油脂攝取不足？10F 08/27 08:50
推 Weirpg: 應該是吃太少油，中餐晚餐的菜可以加一湯匙約15克橄欖油11F 08/27 09:15
推 Asucks: 蔬菜需要油才能消化+112F 08/27 09:36
推 weijiekuo: 之前有看過影片，他們吃酵素、纖維是因為他們不吃很多蔬菜，因爲會影響蛋白質碳水吸收速度，一般人還是看看就好13F 08/27 09:39
推 mballen: 買無調味堅果吧16F 08/27 09:51
推 kuninaka: 蔬菜吃太多會卡住
要攝取油脂17F 08/27 10:00
推 amy2930: 吃點無調味堅果吧19F 08/27 10:31
推 yeahwazzup: 益生菌
wakamoto20F 08/27 10:33
推 ray2510: 之前一樣情況 油多吃點有比較好22F 08/27 10:42
推 bettybuy: 油吃太少蔬菜吃多會便秘23F 08/27 10:54
推 cheetahspeed: 蔬菜不能吃太多不然會變太壯24F 08/27 11:33
推 aa7520tw: 建議你用甘油球25F 08/27 12:01
推 a19911205a: 紅肉火龍果26F 08/27 12:07
推 aggressorX: 蔬菜也是要適量啦 均衡才是王道啊27F 08/27 12:13
推 imsphzzz: 我覺得全脂牛奶有用28F 08/27 12:26
推 zoom0911: 火龍果真的強29F 08/27 12:26
推 joe2233344: 油太少也會上不出來，我之前就這樣，你買個吃得慣的油加在飯裡面30F 08/27 12:30
→ prprprpr: 油脂32F 08/27 13:15
推 cute15825: 喝爆牛奶33F 08/27 13:31
推 imsphzzz: 全脂牛奶營養又是好脂肪，不喝嗎？34F 08/27 13:34
噓 hisashi: 這跟健身有啥關係啊35F 08/27 13:34
推 csluling: 不會 你想的太多了 多練吧36F 08/27 13:35
推 oh753951: 水煮後 倒一點點橄欖油在上面 拌一拌後再吃37F 08/27 13:47
→ tigertiger: 外食蔬菜容易過油38F 08/27 13:58

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