作者: v2266514 (卡洛斯) 在 PTT 的推文記錄
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※ 選擇看板: 所有看板(3195) Gossiping(1904) C_Chat(396) joke(233) MuscleBeach(207)
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在MuscleBeach板第207篇~第181篇
- 推 : 我看 4006 下背還有多一個支撐，有人可以分享使用心得嗎 10F 11-08 19:32→ : 我做了點功課，3006 就是 2006 加上某種塗層，會比較硬；4006 就是 2006 加上腰骶墊，所以想選硬的應該要選 30 15F 11-09 16:05
- 噓 : 五年前不就開始練了，洗文仔 28F 10-29 19:54
- 噓 : 健點太硬凹了吧 要交友去找社團好嗎 18F 10-25 09:17
- 推 : 去找 24h 健身房 29F 10-22 14:33
- 推 : 年過半百，維持肌肉重要的是不要受傷。一旦受傷躺床，肌肉掉的速度超乎想像
動作做的確實安全比拼最大重量重要 15F 10-06 15:06 - 推 : 先別急著站隊，畢竟只聽到單方面說法，還是在網路論壇 68F 09-27 21:08
- 推 : 我用1，但基本上我會逐步重量加上去，不會錯估 84F 09-26 14:35
- 推 : 大家都知道，但都不好說 44F 09-26 14:33
- 噓 : 柵欄真的壞了 59F 09-16 14:22
- 噓 : 你最好拿有公信力並具有統計學意義的文獻出來當證據，而不是一句平衡和一位樣本數 47F 08-28 08:07
- → : 我自己試過連續好幾天吃外食健身餐或健康餐做統計，如果我不額外喝乳清補充，幾乎不可能平均有 1.2 倍蛋白質 7F 08-27 17:14
- → : 講的再多，不如直接把整個星期放進嘴裡的東西列出來。很多人對自己攝取的熱量有很大的認知偏差
不知道怎麼列，就花一個禮拜的時間，任何流體固體食物吃進去前拍照。最後列出來給營養師看看 98F 08-16 23:37 - 推 : 還行吧，我會在組間休息時間看英文教材 3F 08-14 02:54
- 推 : 你目前的體重減脂還是靠吃，增肌維持強度。不過你的問題是感覺恢復不過來，不如降重增加次數訓練動作和感覺
練全身的課表只要強度有到，訓練頻率高對新手幫助很大。想要換成多分化訓練，每個部位的訓練頻率就下降，需要做 16F 08-13 22:13 - → : 這種人不少，但凡曾經做過，我習慣在推文提醒版友 2F 08-05 02:59
- → : 每天狀態變化大或是動作順序不一定，乖乖用正金字塔安全逼近當天的訓練重量。不管是多關節還是單關節動作，第一個動作還是第三個動作使用重量可以差很大；前一兩天有做其他部位大重量也很影響你當天的狀況 31F 06-19 00:46
- 噓 : 建議發個圖讓鄉民幫你看看 43F 04-30 12:07
- 噓 : 你不明確定義什麼叫練的很好，就沒有討論的必要 14F 04-14 20:03
- 推 : 健身真的練得到咀嚼肌欸 17F 04-13 18:54
- → : 降重去練全蹲+底部停留1秒鐘 4F 01-06 15:49
- 推 : 蒸絞肉也很適合帶便當 1F 01-02 11:40
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- → : 聽起來除了體格，平時在你行動起來前，展現的氣質偏軟弱至於插隊，就算我有一定體格臉也臭的要死，還是有人會在我前面插隊或解壓縮 149F 12-11 16:10
- 推 : 正常 放著太久沒用就會龜裂 17F 11-18 21:14
- → : 牛皮腰帶厚度超過一公分，它是不可能隨著軀幹彎曲和呼吸變形；尼龍腰帶你可以感覺到它會隨著你的呼吸和彎腰形變。至於上腰帶的時機就是你沒有把握把動作做好，你可能會代償甚至沒心思顧及動作時就帶 1F 11-09 03:35
- → : 家裡有電腦，還是會去網咖，意思一樣。 87F 10-25 09:42
- 噓 : 是否不健康 who 還沒有定案 37F 10-05 11:55
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