作者: wtsph (Plz don't say u ) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +33 [問題] 交通糾紛先練哪裡？ - MuscleBeach 板

  作者: kbt2720 (master) 1.200.41.47 (台灣) 2022-12-30 11:29:04
  推 wtsph: 原來我覺得遇到的駕駛好友善是這個原因!! 48F 12-30 16:52
• +20 [討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.215.45.234 (台灣) 2022-12-12 15:02:47
  → wtsph: 沒有很容易 如果原本就有運動習慣更難 你這樣練多久了? 49F 12-12 22:09
• +31 [討論] 關於肉壯的體格～ - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 116.59.50.50 (台灣) 2022-12-12 11:09:53
  推 wtsph: 這體脂率還是控制在20%吧
  最好沒有控制飲食可以這樣啦 18F 12-12 12:08

  推 wtsph: 這種還要大份量練本板眾多板友覺得不需要怎麼練的手臂
  另外，他的三角肌不明顯，是因為體型造成的視覺效果，不是沒重點練 24F 12-12 12:16

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• +48 [心得] 窮苦大學生一年半進化史 - MuscleBeach 板

  作者: henry2000050 (woodblue) 180.217.248.193 (台灣) 2022-12-09 17:11:13
  推 wtsph: 真是太厲害 42F 12-09 21:21
• +22 [問題] 練手臂 新手請教 - MuscleBeach 板

  作者: o6969o (幫別人問的) 218.173.113.131 (台灣) 2022-12-04 21:43:43
  推 wtsph: 光是看你的敘述，距離良好訓練基礎還有不小距離
  手臂要粗，不是練三頭，二頭三頭要同時練
  我認為，新手5公斤都嫌太重，不好感受肌肉徵招，怕的是先連結成代償機制，因此2公斤都不嫌輕 9F 12-04 23:07

  推 wtsph: 我覺得前一天的訓練量不要算進去，每次都盡力去做 19F 12-05 01:28

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• +28 [閒聊] 館長是如何轉型成功的 - MuscleBeach 板

  作者: hunlong (飛機場的十點半) 1.175.99.114 (台灣) 2022-12-02 21:34:46
  噓 wtsph: 走錯板 32F 12-02 23:42
• +32 [討論] 明後兩天的IFBB Pro - MuscleBeach 板

  作者: Mike24 (Mike) 118.171.161.205 (台灣) 2022-11-25 19:58:13
  推 wtsph: 好久沒看到他的比賽了 8F 11-26 00:45
• +24 [問題] 上半身寬闊是天生骨架，還是可以練出來？ - MuscleBeach 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 1.200.21.88 (台灣) 2022-11-20 09:59:46
  推 wtsph: 亞洲普遍不喜歡肩膀太寬，所以檯面上就少，不是真的少
  不過亞洲普遍頭比較寬，視覺上就小 42F 11-20 20:33
• +27 [問題] 超商健身餐天天吃健康嗎? - MuscleBeach 板

  作者: rolyshow (ase2w) 180.217.115.133 (台灣) 2022-11-19 13:20:22
  推 wtsph: 60幾還不修正飲食.....我不到80時醫生就警告我了 59F 11-20 00:24
• +21 [閒聊] 魔獸 VS 館長 - MuscleBeach 板

  作者: LVDior (LV) 42.76.147.135 (台灣) 2022-11-15 12:46:10
  推 wtsph: 館長身形已經沒有兩年前龐大，最終還是要身體健康為重 23F 11-15 15:04
• +45 [問題] 大家都怎麼躲健身房的教練 - MuscleBeach 板

  作者: cccteresa (cccteresa) 125.230.62.154 (台灣) 2022-11-09 16:26:04
  推 wtsph: 從來沒有教練搭過話，只有幫過尋場教練時她客氣的跟我講幾 66F 11-09 19:48
• +20 [問題] 大家是怎樣逼自己力竭的 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.72.211.60 (台灣) 2022-11-08 18:34:48
  推 wtsph: 現代的時代已經不追求力竭 25F 11-08 20:07
• +36 [問題] 健身時間很短，會有成效嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Cranejay (和諧) 101.9.193.62 (台灣) 2022-11-04 05:30:31
  推 wtsph: 胖在肚子 用飲食控制 92F 11-04 16:04
• +25 [問題] 要怎麼分辨自己是懶還是真的很累 - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 220.142.95.158 (台灣) 2022-10-28 11:14:19
  推 wtsph: 神經性疲勞 不要以為真的是自己懶 我撐到最後連上班都很 42F 10-28 14:47

  → wtsph: 我的組數有保持 但是重量全面下降 外加爆發力明顯下降 44F 10-28 14:48
• +19 [閒聊] 好萊塢演員健身教練 - MuscleBeach 板

  作者: ChrisDavis (工業電風扇) 61.231.167.42 (台灣) 2022-10-27 20:44:13
  → wtsph: 演員很多都有吧 13F 10-28 11:25
• +20 [心得] 5/3/1 力量課表心得 - MuscleBeach 板

  作者: magicianj (小訐) 165.225.235.100 (香港) 2022-10-20 15:47:43
  推 wtsph: 可以拍片來炫耀了，猛猛 16F 10-20 20:20
• +25 [閒聊] 要多勤勞才能練到這樣... - MuscleBeach 板

  作者: yohji03 (萌翻天的時代來啦) 49.217.9.70 (台灣) 2022-10-13 14:14:49
  推 wtsph: 超跑門太小我坐不進去，所以我騎小綿羊
  本人自己的推文「唉!... 發現為什麼我得了腕隧道症候群。」 42F 10-13 20:45
• +28 [新聞] 健美女網紅COS成「最壯彌豆子」肌肉炸裂！ 網驚呼：鬼王可換人了 - MuscleBeach 板

  作者: sohuanjin (劣者無能) 175.181.96.87 (台灣) 2022-10-11 20:45:24
  推 wtsph: 縮小頭app啦，所以比例看起來更誇張
  更正確的說法是把臉縮小 21F 10-11 23:19
• +22 [問題] 正拳伏地挺身如何訓練 - MuscleBeach 板

  作者: avacssf (，) 1.200.152.0 (台灣) 2022-10-09 23:08:56
  推 wtsph: 輔助器好用，不買嗎 5F 10-09 23:37
• +20 [討論] 健身器材功能規劃交流 - MuscleBeach 板

  作者: xiang0224 (夜行四號公園) 136.23.35.40 (台灣) 2022-10-05 22:21:39
  推 wtsph: 塞滿深蹲架~~~~~ 1F 10-05 22:30
• +20 [討論] 會特別練前平舉嗎 - MuscleBeach 板

  作者: XDGC (白領羽球超人) 49.217.110.106 (台灣) 2022-10-04 21:43:24
  推 wtsph: 我覺得前平舉一般的訓練不太容易練到 需要額外練 28F 10-05 14:24
• +22 [閒聊] 健身人的圖鑑有掛嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: usnavyseal (usmarine2008) 114.36.217.60 (台灣) 2022-10-04 13:02:01
  推 wtsph: 先屌打各位有機會爭盟ㄅㄢˇ主 6F 10-04 13:24
• +37 [閒聊] 有掛嗎 ? - MuscleBeach 板

  作者: yamapi (next....) 61.56.168.164 (台灣) 2022-10-02 23:39:48
  推 wtsph: 最後一位好像是這個 https://youtu.be/Nj62Q1cFpSs 11F 10-03 00:24
• +20 [問題] 健康檢查eGFR偏低 - MuscleBeach 板

  作者: mansi (ManSi) 180.217.5.9 (台灣) 2022-09-28 15:37:47
  推 wtsph: 就醫啊 你尿酸正常值上限附近 9F 09-28 15:58

  → wtsph: 進醫院掛號看診 沒什麼好擔心的 11F 09-28 15:59
• +41 [討論] 引體向上跟臥推 - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.173.207 (台灣) 2022-09-19 10:37:05
  推 wtsph: 教練臥推這樣程度應該沒什麼問題，不過普通人這樣真的少見 45F 09-19 22:47
• +20 [討論] 上斜及平板握推對胸大肌肌肥大的比較 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.150.235 (台灣) 2022-08-26 21:43:23
  推 wtsph: 看完這篇優文，決定繼續擺爛胸肌 25F 08-27 03:29
• +20 [討論] 體重增重， 但力量卻沒跟著上去 - MuscleBeach 板

  作者: a91003 (大便綠) 58.153.182.143 (香港) 2022-08-22 21:44:50
  推 wtsph: 你要增加力量，不能主跑肌肥大課表吧....效率當然差
  不知道你是不是新手，休息很重要，再塞其他課表身體吃不消 35F 08-22 23:53

  → wtsph: 我上面寫主跑是誤寫，輔助才對。 39F 08-22 23:58