作者: paulman (囧囧有神) 在 PTT 的推文記錄

• +23 [討論] 六角槓是不是其實不適合硬舉？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.136.184.45 (台灣) 2024-03-07 09:50:17
  → paulman: 有六角槓我一定用 整體力線控制舒服多了 45F 03-07 19:42
• +8 [閒聊] 便利商店營養標示 - MuscleBeach 板

  作者: ChickByeMan (雞掰人) 180.177.12.195 (台灣) 2024-03-07 18:50:01
  → paulman: 這個差距可以無視 食物營養標示本身大概就有+-20%的空間重量也可能跟食材本身含水量有差 另外主要造成疑惑的大概是豆類 2F 03-07 19:40

  → paulman: 現在最便宜的動物蛋白大概就豬肝吧 能吃的話
  傳統市場一台斤30-50左右 11F 03-07 23:36

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• +50 [新聞] 大蛇丸半年「減掉30KG體脂肪」！堅持3天一練+水煮餐…對比曝光 - MuscleBeach 板

  作者: turndown4wat (wat) 114.136.136.139 (台灣) 2024-03-03 14:18:36
  → paulman: 超大體重加重訓減下來是蠻容易保持肌肉的 或是掉比較少 61F 03-04 01:32

  → paulman: 超大體重減脂的效果是立竿見影 但是過度肥胖造成的身體破壞已經造成了 不過減下來始終是好事 65F 03-04 05:43
• +16 [問題] 想問哪個步驟出錯了？ - MuscleBeach 板

  作者: eskobar (帥小歐) 106.64.120.62 (台灣) 2024-03-03 23:38:35
  → paulman: 我自己消內臟脂肪是抓很大熱量赤字跟足夠蛋白的前提去訓練 肌肉就讓他慢慢掉 目前40歲 五個月體脂量inbody從16級降到9 級 體重108-79 骨骼肌37-35 一週5-6練 大概都是1小時重訓 40分中心率有氧
  我的看法是如果是想體檢單好看點就別碳循環了 用減脂的 28F 03-04 05:38

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• +21 [閒聊] 硬舉聖體 - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 124.109.115.135 (台灣) 2024-02-20 22:52:47
  → paulman: 臥推聖體有看過 身高跟我一樣（174）臂展160
  那個行程是真的有夠短 7F 02-21 00:06

  → paulman: 影片有介紹 臥推pr 好像85還90 11F 02-21 00:11
• +12 [問題] 一日兩練有效果嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: MoreLight (大文) 219.71.219.140 (台灣) 2024-02-20 23:17:33
  → paulman: 怎麼感覺前陣子看過類似的問題 6F 02-21 00:02
• +26 [閒聊] 減脂這樣吃可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.10.6 (台灣) 2024-02-16 16:55:24
  → paulman: 減重跟減脂差很多 先想好你到底要什麼 然後去查熱量分配建議 去查你的BMR跟TDEE 再安排 另外老實說一個月8000吃減脂餐很緊繃 除非你自煮 41F 02-16 21:34
• +21 [閒聊] 90年代末韓國人健身都打赤搏嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: saintlin (saintlin) 114.136.225.184 (台灣) 2024-02-15 20:31:58
  → paulman: 老式鐵館都是巨巨跟甲 脱衣服很正常 1F 02-15 20:53
• +90 [新聞] PEETA葛格離婚！前妻Alisa證實 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 111.240.9.216 (台灣) 2024-02-08 08:57:57
  → paulman: 他的牌子信徒不少 雖然我覺得性價比超低 104F 02-08 21:39
• +12 [問題] 熱狗王新影片中的深蹲機？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2024-02-04 20:42:30
  推 paulman: 就跟腿推可以上很重一樣 都是信心建立機 8F 02-05 09:00
• +8 [閒聊] 好市多雞胸肉特價 - MuscleBeach 板

  作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 101.10.60.31 (台灣) 2024-01-20 13:15:44
  → paulman: 雞蛋的脂肪有點高 便宜歸便宜 有在算卡的還是要控制一下 3F 01-20 17:28
• +29 [閒聊] 中國健美網紅-常熟阿諾的懶人包影片 - MuscleBeach 板

  作者: mattiswe098 (台中大仁哥) 101.8.36.233 (台灣) 2024-01-15 01:54:05
  → paulman: 別人打藥看劑量 阿諾看飽足感 39F 01-16 04:25
• +65 [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀念 - MuscleBeach 板

  作者: rsreason (RSR) 39.12.17.181 (台灣) 2024-01-10 12:00:15
  → paulman: 對於大體重減脂的人來說 一餐25克根本是說笑 134F 01-10 20:15

  → paulman: 增肌是要多碳水沒啥問題吧 169F 01-11 09:48
• +21 [公告] 水桶公告 - MuscleBeach 板

  作者: iscpupu (Mr.Pu) 180.176.188.147 (台灣) 2024-01-10 14:19:02
  → paulman: 跟某李姓健美藝人一樣 EQ比體脂還低吧 23F 01-10 20:24
• +21 [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 49.216.18.91 (台灣) 2024-01-09 17:40:49
  → paulman: 試著做6-8下力竭的多關節動作 後面再用器械榨乾就好 37F 01-09 21:47
• +18 Re: [問題] 豬肉好像很少人推？原因？ - MuscleBeach 板

  作者: arsonlolita (慈悲的魔王) 1.160.127.42 (台灣) 2024-01-02 09:56:48
  → paulman: 說實在的想吃什麼肉就去吃啊 現在資訊這麼發達 什麼肉有什麼優缺點查不到？ 21F 01-03 01:47
• +36 [問題] 豬肉好像很少人推？原因？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-12-29 22:39:25
  → paulman: 豬肉調理比較麻煩吧 而且也沒便宜到哪裡 豬肝倒是蠻推薦 7F 12-29 23:17

  → paulman: 豬肝熱量比雞肉就多一點脂肪 味道能接受的話 偶爾改改口味增加食物豐富度還不錯 但是普林偏高 會痛風的還是不要碰比較好 16F 12-30 00:19

  → paulman: 其實主要原因就是牛肉好吃雞肉便宜方便 而且調理比較不 93F 12-30 19:08

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• +11 [閒聊] 有人沒有做有氧也能減脂嗎? - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo5566 (鐵劍5566) 36.225.231.185 (台灣) 2023-12-27 23:20:53
  → paulman: 內臟脂肪靠飲食吧 3F 12-27 23:32
• +18 [閒聊] 中國Pro的勵志故事 - MuscleBeach 板

  作者: jojoRush 114.43.136.212 (台灣) 2023-12-21 01:36:04
  → paulman: 不打藥就只能回去打螺絲 這選擇很明智啊 36F 12-22 16:02
• +55 [問題] 健身戴帽子 - MuscleBeach 板

  作者: zasxdc1234 (DeadMusic) 182.233.45.47 (台灣) 2023-12-13 16:32:23
  → paulman: 我看到包含我自己是長袖帽T全身包著練
  保持身體熱度 62F 12-14 00:33