作者: paulman (囧囧有神) 在 PTT 的推文記錄

• +72 [討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實是足夠的 - MuscleBeach 板

  作者: guineapigYu (余糬鼠) 106.105.230.215 (台灣) 2024-08-06 01:10:07
  → paulman: 蛋白質夠不夠跟經濟能力正相關啊 我是不相信絕大多數人可以吃到體重1.0-1.2倍 2F 08-06 02:11

  → paulman: 用熱量爆炸的基礎上說蛋白質攝取足夠 充其量只能闡述台灣人飲食過剩跟營養比例失衡 就真的只是繞了一圈說廢話 12F 08-06 03:56
• +24 [問題] 新手吃不到蛋白質的量 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 59.124.171.5 (台灣) 2024-08-05 18:17:31
  → paulman: 你這身體狀況 可以試著拉高赤字 蛋白質是真的不用到這麼多1.5倍就很足夠了 一般減脂除了飲食營養比例以外 最容易犯的錯誤就是高估自身消耗跟低估攝取熱量 食物標示熱量都有+-20%的浮動了 47F 08-06 02:19
• +17 [問題] 水煮鯖魚罐頭有推薦的品牌嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: z23568903 (CX) 223.139.199.201 (台灣) 2024-06-27 23:39:40
  → paulman: 茄汁都不能接受的話 水煮只會更痛苦而已 19F 06-28 08:38
• +14 Fw: [新聞] 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 223.137.222.35 (台灣) 2024-05-17 09:25:39
  → paulman: 達爾文深感欣慰 19F 05-17 14:42
• +14 四練菜單 + 問題請益 - MuscleBeach 板

  作者: aNyMoRe0505 (aNyMoRe) 49.216.21.4 (台灣) 2024-05-08 09:29:32
  → paulman: 我是一個多關節動作練個8-10組 然後兩個器械補個4-5組就收工了
  例如練背就是槓鈴划船配下拉跟水平划船這樣 46F 05-08 22:46
• +23 [問題] 馬東石的體脂大概是多少 - MuscleBeach 板

  作者: cosmetics (化妝品) 103.199.40.40 (越南) 2024-05-02 16:21:39
  → paulman: 130大概是熱身 14F 05-02 19:06

  → paulman: 非賽季的薩諾斯也是超大隻 21F 05-02 23:27
• +28 [討論] 館長說台灣人蛋白質吃太少？ - MuscleBeach 板

  作者: ai770116 (東方的神秘力量) 101.10.61.199 (台灣) 2024-04-20 19:18:33
  → paulman: 便宜的蛋白看不上眼啊 300克板豆腐 17-20元 有27-30克蛋白 能自己煮吃夠蛋白還真不難 5F 04-20 19:34

  → paulman: 健身飲食要找適合自己的方案 沒有那個錢外食吃到足夠高蛋白就自己準備或是放低目標 減少不必要的垃圾社交跟娛樂來改善飲食結構 什麼都做不到那還是開心的活著就好 55F 04-20 21:19
• +18 [討論] 買乳清別貪小便宜 - MuscleBeach 板

  作者: AZ09 (卡薩丁守中路) 36.226.154.64 (台灣) 2024-04-17 00:12:07
  → paulman: 同個產品產地不同成分比例不同其實是蠻常見的 11F 04-17 07:15
• +17 [問題] 麥味登的嫩雞沙拉怎麼做的 - MuscleBeach 板

  作者: tn709033 (tn) 36.234.186.1 (台灣) 2024-04-13 18:58:24
  → paulman: 要好吃通常至少要用鹽水醃料泡半個小時以上 然後舒肥
  沒有舒肥機就是滾水下生肉 再滾後關火泡熟 6F 04-13 19:59
• +12 [討論] 台灣常溫即食蛋白質來源 - MuscleBeach 板

  作者: Hyelinlover (Hyelinloveme) 111.82.60.244 (台灣) 2024-04-07 10:12:59
  → paulman: 類似調理包軟罐頭吧 20F 04-07 13:02
• +8 [問題] 週期化訓練課表請益（內附個人狀態和訓練 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.138.101.14 (台灣) 2024-03-26 04:22:50
  → paulman: 飲食結構也po一下吧 1F 03-25 20:50
• +25 [閒聊] 這漢堡算是外食的好選擇嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ham (火腿長) 111.83.152.200 (台灣) 2024-03-18 18:49:54
  → paulman: 偶爾吃都行 納入飲食計畫還是算了吧 48F 03-19 00:49
• +9 [問題] 健身房地點選擇？ - MuscleBeach 板

  作者: thunderdai (手持小呆瓜) 42.70.161.123 (台灣) 2024-03-18 16:55:03
  → paulman: 找不會有太遠能當藉口的距離 2F 03-18 17:48
• +7 [討論] 平鎮萵苣vs中壢成吉 - MuscleBeach 板

  作者: a0981903783 (我才不告訴逆咧) 123.240.86.116 (台灣) 2024-03-16 18:58:32
  推 paulman: 有要找教練還是去成吉吧 至少碰到雷的還可以去館長直播那邊靠北他 4F 03-16 20:34
• +7 Re: [閒聊] 巴西妹子的臀腿也太猛了吧 - MuscleBeach 板

  作者: Naastik (Naastik) 201.214.213.43 (智利) 2024-03-15 10:13:59
  推 paulman: 在常去的健身房看過最猛的是菲律賓妹子 那個臀腰比是真的驚人 2F 03-15 11:37
• -24 [討論] 體脂降不下來都是被家人耽誤 - MuscleBeach 板

  作者: justice0518 (JusticeZ) 182.233.45.47 (台灣) 2024-03-14 17:13:53
  噓 paulman: 到底是哪裡蹦出來的巨嬰 16F 03-14 17:58
• +6 [問題] 減脂比賽求建議 - MuscleBeach 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 42.71.253.255 (台灣) 2024-03-14 10:51:05
  → paulman: 這個比賽核心是在減脂 擔心掉肌肉就別參加吧 4F 03-14 14:29
• +9 [閒聊] 新手請教想試喝多家乳清蛋白的問題 - MuscleBeach 板

  作者: super1937 (豬可殺。不可滷) 61.228.247.116 (台灣) 2024-03-13 14:19:33
  → paulman: 我是直接買彩虹包 沒事換換口味也好 再好喝的東西長期也是會膩 12F 03-13 21:25
• +40 [問題] 太晚進食真的會發胖嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: eskobar (帥小歐) 39.14.57.199 (台灣) 2024-03-13 14:55:39
  → paulman: 看作息吧 睡前正餐是真的不太好就是 58F 03-13 21:23
• +45 [討論] 健人蓋伊的天賦是不是算一般 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 36.230.15.169 (台灣) 2024-03-07 05:08:44
  → paulman: 蓋伊大概跟對岸的朴男差不多 90F 03-07 19:59