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標題 [閒聊] 有人沒有做有氧也能減脂嗎?
時間 Wed Dec 27 23:20:53 2023
標題 [閒聊] 有人沒有做有氧也能減脂嗎?
時間 Wed Dec 27 23:20:53 2023
幾年前有在健身房健身
後來出了車禍就中斷了一下 然後就遇到疫情
復胖後九個月前又重新回到健身房
目前已經減了20KG
肌肉形狀有出來 也有變大一些
脂肪的話內臟脂肪不知為何還是過高
本來想說開始增肌之旅的
但內臟脂肪真的是個傷
必須給他降下去才行
目前是採取一天有氧一天重訓的模式在做
最近天氣冷 開始有點怠惰 尤其想到又要跑跑步機 就會有點抗拒 重訓就沒甚麼問題
畢竟還有組間休息
想問板上有人是單純用重訓在減脂的嗎?
要注意甚麼嗎?
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拎北 鐵劍五五六六，乃天命之所歸，特從天降，拯救凡人。
拎北以元始天尊之尊，下凡普渡眾生。凡我信眾，務須三步一跪，九步一拜，
向拎北宣誓效忠。欽此，快叩謝拎北！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.231.185 (臺灣)
※ 作者: tigotigo5566 2023-12-27 23:20:53
※ 文章代碼(AID): #1bZ43O5F (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1703690456.A.14F.html
推 : 阿就少吃一點阿1F 12/27 23:30
推 : 重訓當有氧做啊2F 12/27 23:32
→ : 內臟脂肪靠飲食吧3F 12/27 23:32
→ : 如果你想快點把內臟脂肪減掉 可以斷食加低碳一段時間
達到目標後再恢復4F 12/27 23:32
達到目標後再恢復4F 12/27 23:32
推 : 少吃就可以了.6F 12/27 23:44
推 : 我一開始超肥的時候有氧做幾天膝蓋超痛就不想做 後來純做重訓才把體重、體脂減下來7F 12/28 00:15
→ : 自己實驗看看就知道，每個人狀況不同9F 12/28 00:35
推 : 什麼有氧不有氧的，最重要的還是在你吃的
內臟脂肪就是你把你平常吃的貼出來 你就知道為什麼了10F 12/28 00:37
內臟脂肪就是你把你平常吃的貼出來 你就知道為什麼了10F 12/28 00:37
推 : 練到「TDEE/體重」接近35就可以了, 未到35就表示練不夠12F 12/28 00:43
噓 : 問題在嘴，你自己也知道，別淨想些有的沒的。13F 12/28 05:56
推 : 理論上一直都可以 但你要考慮更多東西
https://youtu.be/ZQw3FeAu2nM?si=qKk1PDtAKey0G2c_
如果你只是想要減肥 減脂 我覺得不要限制自己的方法
https://youtu.be/4cvT3BTspWg?si=PLI9Qts8sQ8ZtOnR14F 12/28 05:57
https://youtu.be/ZQw3FeAu2nM?si=qKk1PDtAKey0G2c_
如果你只是想要減肥 減脂 我覺得不要限制自己的方法
https://youtu.be/4cvT3BTspWg?si=PLI9Qts8sQ8ZtOnR14F 12/28 05:57
→ : 在國內國外這個話題應該都算是被討論到爛掉了XDDDD
總之如果你只是想偷懶 那別想了 本來就會很累18F 12/28 05:58
總之如果你只是想偷懶 那別想了 本來就會很累18F 12/28 05:58
推 : 老話一句 不想有氧就增加NEAT20F 12/28 06:27
推 : 把重訓都有氧做啊，超級組、巨人組
沒力了就遞減組，不同部位要分開才有效率21F 12/28 06:42
沒力了就遞減組，不同部位要分開才有效率21F 12/28 06:42
推 : 游泳游超快23F 12/28 07:01
→ : 也是可以啊 只是效率會差一點 有有氧還是有差24F 12/28 07:38
推 : 不喜歡跑步機就上飛輪課啊 我就是這樣改所以愛上有氧了25F 12/28 09:14
推 : 我從20%減到12% 從來沒做過有氧26F 12/28 10:35
→ : 不就tabata之類的 真正的那種 不是台式的27F 12/28 10:59
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