作者:
DiorL (噓)
125.230.92.216 (台灣)
2023-12-18 22:02:38 推 p09171989: 可能還是要把吃的東西列出來看吧 以前我也以為自己吃的熱量很低 後來請WG教練攤開來看才發現幾乎每天都超標 21F 12-19 23:36
作者:
iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要)
1.160.209.22 (台灣)
2023-12-17 16:02:17 → p09171989: 有維持運動就好 不一定要有重訓才行 2F 12-17 21:30
作者:
sam80709 (Shuo-Shuo)
114.136.14.162 (台灣)
2023-12-12 14:25:58 推 p09171989: 買過幾家市售的體脂計 發現真的浮動的太大 有時候減脂看的心都會驚驚 後來都只去WG量inbody了 數字比較沒那麼飄 平常就看體重跟體態就好 25F 12-13 07:35
作者:
jimmy1232001 (JJ)
111.83.130.103 (台灣)
2023-10-21 20:29:58 推 p09171989: 自己之前習慣是早上去練的話會喝黑咖啡提神 晚上去的話wg教練是都建議先吃一點碳水 不然一整天上完班很累狀態通常都很差 15F 10-22 09:31
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
122.100.75.43 (台灣)
2023-09-14 21:07:30 → p09171989: 她自己想運動才有用 想帶著一起真的很難 3F 09-14 21:19
作者:
coke123tw (鬼鬼)
27.240.193.46 (台灣)
2023-09-14 12:31:42 推 p09171989: 我自己是練後喝比較多 但有聽過WG認識的巨巨說沒差 他都一天兩杯 反正就是看整天的蛋白質 有吃夠就好 19F 09-14 21:17
作者:
polly96541 (POLLY)
101.12.89.27 (台灣)
2023-08-23 14:53:15 推 p09171989: 飲食最重要吧 運動主要是讓自己多一些消耗 54F 08-24 07:44
作者:
hedonist (imgur.com/a/3gRO)
49.159.210.26 (台灣)
2023-08-21 01:32:36 → p09171989: 家裡有空間的話確實比較爽 可惜我家太小XD 1F 08-21 07:37
作者:
mewko (mewko)
24.179.183.26 (美國)
2023-08-20 09:30:24 推 p09171989: 周末白天要補眠 那下午跟晚上呢 我自己有時候比較忙也是把平常要練的集中到假日兩天跑world gym練全身補回來 本來運動就是要跟作息一起調整的 剛開始轉換期一定很痛苦 但過去就順很多了 25F 08-21 07:35
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
185.213.82.188 (台灣)
2023-08-18 15:19:54 推 p09171989: 真的要去那種賽場 頻繁彎道的才比較像運動一點 跑個山感覺就只是比平地累一些而已 不過感覺過彎壓車的核心力量確實可以透過wg的搖擺飛輪訓練 都是蠻需要核心出力的 15F 08-18 21:25
作者:
juor2 ((－^－))
123.193.168.87 (台灣)
2023-08-13 21:58:23 → p09171989: 肥胖真的比較容易高 現在瘦一點就比較少發生了 1F 08-14 00:00
作者:
maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)
42.72.65.186 (台灣)
2023-08-13 17:41:25 推 p09171989: 我之前也有嘗試過 要吃到1.5倍體重克其實還是有難度
那時候萵苣教練都是建議要搭配高蛋白比較容易 而且主要是減脂 蛋白質也只是減緩流失肌肉而已 16F 08-13 23:58
作者:
ccyaztfe (1357924680)
223.137.234.166 (台灣)
2023-08-06 11:20:46 → p09171989: 也沒有 健身房門口就一堆人抽了 34F 08-06 23:25
作者:
cyl0220 (別問我是誰)
114.24.81.252 (台灣)
2023-08-06 15:19:44 推 p09171989: 也沒有一定吧 我就有看過很認真練的女學員 WG教練還會幫他計算休息時間的秒數 組間也幾乎不太聊天 都是等下課才跟教練小聊一下而已 40F 08-06 23:24
作者:
c9047562 (未落下的夕陽)
106.64.144.115 (台灣)
2023-07-24 22:19:40 → p09171989: 先從慢走開始吧 直接上團課有些上整堂膝蓋壓力也是很大 2F 07-24 22:38
作者:
oskens (摸魚)
124.6.31.77 (台灣)
2023-07-24 20:27:19 推 p09171989: 自己經驗是早上去重訓最好 一整天精神都會蠻好的 我有陣子就是早起去world gym練 很空練起來很舒服 而且練完去上班精神好到下班 不過睡眠一定要夠 不然身體會越來越疲勞 9F 07-24 22:36
作者:
xwan227770 (沒事的人)
211.76.57.16 (台灣)
2023-06-30 10:08:51 推 p09171989: 豆漿乳清必備吧 我減脂期萵苣教練幫我排菜單也是建議要準備乳清比較好 畢竟要吃夠蛋白質真的很難 靠喝的補充差額容易一點 24F 07-01 02:00
作者:
akiranon (ORION)
101.9.196.180 (台灣)
2023-06-19 21:00:17 → p09171989: 福樂就蠻好吃的了 9F 06-19 22:47
作者:
ProfessUX (三重金日成)
5.8.26.203 (新加坡)
2023-06-19 16:57:50 推 p09171989: 不用特別餓也可以瘦吧 我自己減脂的時候三餐都有吃飽吃對東西就好 然後也有固定去world gym運動 盡量維持一周四天 睡眠充足作息正常還是瘦的下來 74F 06-19 22:45
作者:
asahihi0035 (SE)
153.231.31.204 (日本)
2023-06-12 19:56:44 推 p09171989: 瘦下來本來就會多一點老態 有點脂肪會比較年輕沒錯 之前瘦下來在wg遇到朋友也被說變老 但是身體年齡是變年輕比較重要 不然就開始多保養皮膚也會對看起來年輕有 9F 06-12 22:17
作者:
Esh 202.83.99.211 (新加坡)
2023-06-11 15:50:52 推 p09171989: 推有毅力 小弟半年15kg有點卡住目前還在努力中 靠的也是最簡單的飲食控制跟固定去WG報到運動這樣 剩下就是看有沒有毅力持續進行下去 19F 06-11 22:53
作者:
pblight (sugaoui)
118.167.156.121 (台灣)
2023-04-03 17:08:46 推 p09171989: 運動量看起來很足 那應該是飲食問題 可以找營養師之類建議飲食方向 我自己之前是請那時候的wg教練幫忙看吃的 有人幫忙看比較不會錯估 17F 04-03 23:17
作者:
levs (我愛太魯閣)
172.107.154.205 (南韓)
2023-03-04 21:32:07 推 p09171989: 完全沒遇過這情況 我自己是都上班遇到不順的事情 下班就會去WG練一波 做完心情都會變好 不過我是不會做到過量啦 設定的目標有做完就很爽了 43F 03-05 21:30
作者:
AB7R (B7R)
36.234.252.96 (台灣)
2023-03-03 16:59:51 推 p09171989: 我自己是去wg跑跑步機完 隔天做背或胸的重訓或是教練課這樣 如果腿部痠痛什麼的都至少還可以訓練上半身 22F 03-04 09:14
作者:
paradise1993 (凱莎)
223.136.96.73 (台灣)
2023-02-19 22:56:42 → p09171989: 推樓上 有時候真的要給自己作弊日 心情跟生理上都需要 13F 02-20 07:20