※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-06-20 21:17:01
看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 一天應該餓幾小時
時間 Mon Jun 19 16:57:50 2023
我目前因為健康因素
在吃一種會變胖 會很餓的藥
據說平均一年會增加十公斤
因此我 168 斷食以外
每天醒來至少有8小時是在飢餓狀態下度過的
（早8-12 下午4-6 晚8-12 都在餓）
而且每天健身一小時
即使如此 還是只能維持目前體重
想知道一個 BMI 正常偏瘦的人
一天餓幾小時是正常的
我常常餓到覺得非常痛苦 心情暴躁
這是抗壓性不夠高嗎
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 5.8.26.203 (新加坡)
※ 作者: ProfessUX 2023-06-19 16:57:50
※ 文章代碼(AID): #1aa1YGbO (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1687165072.A.958.html
推 : 這正常有吃飽飯就不會餓了吧1F 06/19 16:59
推 : 那就等之後沒有吃藥再瘦不行嗎==2F 06/19 17:03
推 : 能不要吃藥嗎... 然後自覺一天吃四餐3F 06/19 17:12
→ : 你身體都出狀況了還不好好吃東西補充營養？4F 06/19 17:12
→ : 我有腦傷 那個是修復腦部的藥 不可以停藥5F 06/19 17:16
→ : 但是我吃五年已經增加15公斤 我的瘦子朋友都安慰我說
→ : 他們也都吃不飽 我在想是不是我抗壓太差
→ : 但是我吃五年已經增加15公斤 我的瘦子朋友都安慰我說
→ : 他們也都吃不飽 我在想是不是我抗壓太差
→ : 你的狀況可以運動嗎？可以的話適當增加運動量，吃的健康一8F 06/19 17:20
→ : 點不要餓自己有試過嗎？
→ : 點不要餓自己有試過嗎？
推 : 這個跟醫生或營養師諮詢有解嗎？10F 06/19 17:23
→ : 我一天空腹16到23小時，餓到0小時11F 06/19 17:30
→ : 健康的人好像都能享受空腹 而不是餓 我常常餓到發抖的12F 06/19 18:54
→ : 地步 健身時有時受不了會喝乳清 憂鬱就吃抗憂鬱藥
→ : 地步 健身時有時受不了會喝乳清 憂鬱就吃抗憂鬱藥
推 : 缺糖暴躁很正常啊。不過好奇你有試過多吃蔬菜嗎？14F 06/19 18:54
→ : 暴躁還算小事，嚴重的話腦袋會當機，日本搞笑藝人春日參加
→ : 健美比賽時零糖，他老實承認腦袋轉不過來。
→ : 暴躁還算小事，嚴重的話腦袋會當機，日本搞笑藝人春日參加
→ : 健美比賽時零糖，他老實承認腦袋轉不過來。
→ : 吃蔬菜只是讓胃舒服一點 還是有種病態餓17F 06/19 18:56
→ : 我現在每天都得吃兩種會讓體重增加的藥 會崩潰
→ : 我現在每天都得吃兩種會讓體重增加的藥 會崩潰
推 : 你有在吃抗憂鬱藥喔？低血糖狀態如果長期持續下來，有可能19F 06/19 18:58
→ : 變成低血糖症，低血糖症又可能會演變為憂鬱症。有些人就是惡
→ : 性節食搞到憂鬱症。
→ : 變成低血糖症，低血糖症又可能會演變為憂鬱症。有些人就是惡
→ : 性節食搞到憂鬱症。
→ : 我朋友說他也時常很餓 但不會發抖的地步22F 06/19 18:59
→ : 我不是專業人士但也許你的狀況不適合168那種減肥法喔？跟你23F 06/19 18:59
→ : 的主治醫師討論過了嗎？
→ : 你有考慮不節食靠運動減嗎？你狀況可以做運動嗎？
→ : 的主治醫師討論過了嗎？
→ : 你有考慮不節食靠運動減嗎？你狀況可以做運動嗎？
推 : 以前有一陣子我除了正餐外也會多攝取1000大卡以上的麵26F 06/19 19:22
→ : 包、甜點，只要是餓了就吃，但體重也沒有上升反而下降
→ : 但我會計算一下今天多吃進去的熱量，用運動來彌補，我
→ : 的運動量蠻大的，有時一天會連續運動2小時以上，雖然
→ : 體重是沒變，但是血脂、糖化血色素卻有點不正常，所以
→ : 後來就改方式了，增加重訓，也少吃甜食，改吃低脂肉、
→ : 地瓜，增加飽足感。
→ : 包、甜點，只要是餓了就吃，但體重也沒有上升反而下降
→ : 但我會計算一下今天多吃進去的熱量，用運動來彌補，我
→ : 的運動量蠻大的，有時一天會連續運動2小時以上，雖然
→ : 體重是沒變，但是血脂、糖化血色素卻有點不正常，所以
→ : 後來就改方式了，增加重訓，也少吃甜食，改吃低脂肉、
→ : 地瓜，增加飽足感。
推 : 樓上板友請問你說的以前體重變輕那段，當時體脂率也有下降33F 06/19 19:28
→ : 嗎？
→ : 我最近吃比較油，例如派皮做的披薩，反而體重體脂都下降，腰
→ : 圍也有變小，不過有點擔心之後健檢數字會怎樣XD
推 : 肌肉生成好像需要脂質？
→ : 嗎？
→ : 我最近吃比較油，例如派皮做的披薩，反而體重體脂都下降，腰
→ : 圍也有變小，不過有點擔心之後健檢數字會怎樣XD
推 : 肌肉生成好像需要脂質？
推 : 增加蛋白質、纖維、好的油脂、原型碳水（不吃加工澱粉38F 06/19 19:38
→ : ,ex麵食、麵包等，這類食物也會影響腦部及憂鬱症等疾
→ : 病,且因為營養價值較低，所以得不到滿足）
→ : ,ex麵食、麵包等，這類食物也會影響腦部及憂鬱症等疾
→ : 病,且因為營養價值較低，所以得不到滿足）
推 : 原po，我是靠運動減，家用的體脂率降了3到4趴左右，外面量41F 06/19 19:38
→ : 的降了6趴，後者我是當成壞掉或因故不準。肚臍上方兩吋腰圍
→ : 少大概8公分。我沒在節食，沒發生什麼事的話大多時間心情都
→ : 不錯，就算有發生什麼事恢復力也很快，有運動真的有差。
→ : 的降了6趴，後者我是當成壞掉或因故不準。肚臍上方兩吋腰圍
→ : 少大概8公分。我沒在節食，沒發生什麼事的話大多時間心情都
→ : 不錯，就算有發生什麼事恢復力也很快，有運動真的有差。
→ : 認識的瘦子很多都每餐只吃六七分飽 然後說餓就給他餓45F 06/19 19:44
→ : 我憂鬱症病發時曾經兩週沒吃東西 所以知道空腹但不餓
→ : 是什麼感覺 只是吃藥以後開始病態飢餓
→ : 我憂鬱症病發時曾經兩週沒吃東西 所以知道空腹但不餓
→ : 是什麼感覺 只是吃藥以後開始病態飢餓
推 : 先調養健康再來考慮體重也不遲阿48F 06/19 19:57
→ : 身心先調養好再追尋其他目標其實都會快很多
→ : 另外你的狀況明顯是藥物影響，絕對不是抗壓性問題
→ : 不如說你這個狀況還能保持168已經很令人敬佩了...
→ : 身心先調養好再追尋其他目標其實都會快很多
→ : 另外你的狀況明顯是藥物影響，絕對不是抗壓性問題
→ : 不如說你這個狀況還能保持168已經很令人敬佩了...
推 : 如果是因為健康因素必須吃藥 請繼續接受治療並與醫師討論52F 06/19 20:00
推 : 先學習不要責備自己吧 另外如推文所說試著增加運動量看看 多53F 06/19 20:14
→ : 動多消耗就能多吃一些了～～
→ : 動多消耗就能多吃一些了～～
推 : 回levs：我那陣子的體脂有降，但沒有很明顯，我那陣子55F 06/19 20:22
→ : 狂吃甜點、麵包都是精緻糖、高飽和脂肪酸的東西，對於
→ : 身體真的不是好事，年紀也大了，吃的東西也要注意一下
→ : 現在吃得養生多了，也習慣了原型食物，飲食這種習慣可
→ : 以漸進式的慢慢調整，習慣也能慢慢的養成。
→ : 狂吃甜點、麵包都是精緻糖、高飽和脂肪酸的東西，對於
→ : 身體真的不是好事，年紀也大了，吃的東西也要注意一下
→ : 現在吃得養生多了，也習慣了原型食物，飲食這種習慣可
→ : 以漸進式的慢慢調整，習慣也能慢慢的養成。
推 : 謝謝r大回答！看來還是得小心了...60F 06/19 20:35
推 : 原po，不要跟朋友比，要跟自己比喔，我也有我的課題，我是
→ : 體脂30趴會身體不舒服，只能覺悟這就是自己的狀況然後來面
→ : 對。
推 : 原po，不要跟朋友比，要跟自己比喔，我也有我的課題，我是
→ : 體脂30趴會身體不舒服，只能覺悟這就是自己的狀況然後來面
→ : 對。
推 : 身體狀況還是擺第一啦~不要勉強64F 06/19 21:52
→ : 有腦傷跟用藥，就要找醫生問啊....跟一般人狀況不同，一65F 06/19 21:58
→ : 般人的回文也不會適合你，你可以找其他的醫生詢問比較安
→ : 全
→ : 般人的回文也不會適合你，你可以找其他的醫生詢問比較安
→ : 全
推 : 人只有二種，一種是睏了會生氣，一種是餓了會生氣，要了68F 06/19 22:00
→ : 解自己
→ : 解自己
→ : 這還是要請專業的評估比較好，不然很危險的70F 06/19 22:03
推 : 可以狂練狂吃原型食物增肌啊71F 06/19 22:23
→ : 儘量吃原型食物來吃飽，不要一直餓肚子，用藥會胖可72F 06/19 22:26
→ : 以找你的醫生討論是否可以換藥或是怎麼調整
→ : 以找你的醫生討論是否可以換藥或是怎麼調整
推 : 不用特別餓也可以瘦吧 我自己減脂的時候三餐都有吃飽74F 06/19 22:45
→ : 吃對東西就好 然後也有固定去world gym運動 盡量維持一
→ : 周四天 睡眠充足作息正常還是瘦的下來
→ : 吃對東西就好 然後也有固定去world gym運動 盡量維持一
→ : 周四天 睡眠充足作息正常還是瘦的下來
推 : 吃顆水煮蛋或蛋白飲也不行嗎？或是海苔豆干豆腐77F 06/19 23:27
→ : 還沒聽過吃青菜豆腐也會胖的
→ : 還沒聽過吃青菜豆腐也會胖的
推 : 可以吃一些高蛋白的東西抗飢餓 你有跟醫生討論過嗎？79F 06/19 23:34
→ : 不是每個人都可以168
→ : 不是每個人都可以168
→ : 不清楚你的目標是要變瘦還是變胖?81F 06/19 23:52
→ : 會餓就放開吃, 先把現有的病治好, 之後再減重就好了...
→ : 想治好現有的病又同時有其他目標, 最後高機率會兩頭空~
→ : 會餓就放開吃, 先把現有的病治好, 之後再減重就好了...
→ : 想治好現有的病又同時有其他目標, 最後高機率會兩頭空~
推 : 我對藥物不了解，我蠻好奇那個藥是能產生幾千卡的熱84F 06/20 06:21
→ : 量嗎？如果沒有熱量盈餘要怎麼胖？很多執行16/8的人
→ : 根本都執行錯誤，只是在節食而已。
→ : 量嗎？如果沒有熱量盈餘要怎麼胖？很多執行16/8的人
→ : 根本都執行錯誤，只是在節食而已。
推 : 以我當初18歲男，BMI16.5來說，一天隨便吃一點洋芋片加汽87F 06/20 06:50
→ : 水就不餓了，估計一千到一千五佰大卡，就沒什麼食慾，甚
→ : 至根本不知道什麼算餓？
→ : 水就不餓了，估計一千到一千五佰大卡，就沒什麼食慾，甚
→ : 至根本不知道什麼算餓？
推 : 如果餓的話多吃原形食物呢？這樣子很辛苦呢！我自己90F 06/20 06:59
→ : 正常體型，三餐都吃，很少餓到自己，但妳如果因為吃
→ : 藥又要忍耐飢餓那還是吃吧，吃健康一點就好
→ : 正常體型，三餐都吃，很少餓到自己，但妳如果因為吃
→ : 藥又要忍耐飢餓那還是吃吧，吃健康一點就好
推 : 我一天只吃一餐，早上空腹跑一個小時又10分鐘，大概7.5公93F 06/20 08:15
→ : 里！然後下午再走個5公里（花一個小時）我不怎麼餓！不過
→ : 我是已經一天吃一餐快兩年已經習慣了
→ : 里！然後下午再走個5公里（花一個小時）我不怎麼餓！不過
→ : 我是已經一天吃一餐快兩年已經習慣了
推 : 不是有意這樣說的 但妳這個是因為你有病吧 至於空腹不96F 06/20 08:40
→ : 空腹 妳確定你肚子是空的所以餓還是因為生病讓你一直想
→ : 吃而已 我是覺得東西吃進去消化速度沒有快到1 2個小時東
→ : 西都消化完
→ : 空腹 妳確定你肚子是空的所以餓還是因為生病讓你一直想
→ : 吃而已 我是覺得東西吃進去消化速度沒有快到1 2個小時東
→ : 西都消化完
→ : 那就是少量多餐操作看看，抓好一天的TDEE，最好找個營100F 06/20 10:03
→ : 養師幫你規劃，應該是你的身體不是真的餓，而是大腦給
→ : 你的訊息。藥本身不會讓人胖，而是因為飢餓的訊息讓你
→ : 不知不覺中攝取的熱量太多胖起來的。
→ : 養師幫你規劃，應該是你的身體不是真的餓，而是大腦給
→ : 你的訊息。藥本身不會讓人胖，而是因為飢餓的訊息讓你
→ : 不知不覺中攝取的熱量太多胖起來的。
→ : 你是太瘦要吃容易肥的藥，還是因其它問題必需吃這藥104F 06/20 13:26
→ : 這是不同的，後者的話請去跟醫生協同營養師討論，別亂
→ : 搞
→ : 這是不同的，後者的話請去跟醫生協同營養師討論，別亂
→ : 搞
→ :107F 06/20 15:49
推 : 該不會是吃類固醇之類的藥吧？這種就只能自己控制食慾 或108F 06/20 17:57
→ : 者要計算熱量確定沒有吃超過tdee 我自己也有在吃 剛開始真
→ : 的胖很快 減藥之後才比較能控制住嘴饞 而且要運動
→ : 者要計算熱量確定沒有吃超過tdee 我自己也有在吃 剛開始真
→ : 的胖很快 減藥之後才比較能控制住嘴饞 而且要運動
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