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作者 coke123tw (鬼鬼)
標題 [閒聊] 減肥乳清蛋白喝的時間點?
時間 Thu Sep 14 12:31:42 2023

如標題
目前習慣是早上去健身房重訓跟跑步
因為人比較少
但不知道乳清蛋白要運動前喝
還是運動完喝效果比較好
通常早上起床之後頭會有點昏沉
所以我都運動前先喝乳清蛋白充飢
爬文發現好像不少人都是運動完才喝
擔心我運動前先喝效果會不好
所以乳清蛋白應該要運動前喝還是運動後喝?
蛋白質補充的效果會有差嗎?
或是建議我運動前吃塊餅乾充飢就可以?
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.193.46 (臺灣)
※ 作者: coke123tw 2023-09-14 12:31:42
※ 文章代碼(AID): #1b0eomjk (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1694665904.A.B6E.html
推 chigo520: 不影響你生活都沒差1F 09/14 12:33
推 jessiejang: 不見得要一次喝完阿，你可以運動前喝個200cc，運動
完喝300cc2F 09/14 12:37
推 vitality8232: 我以前也是這樣喝 後來發現運動完消耗完熱量後再喝 效果會比較好是真的4F 09/14 12:39
→ a22650619: 每天足量即可6F 09/14 12:42
推 poiu9218tw: 運動前吃個小東西或是吃塊巧克力墊墊胃就好7F 09/14 12:52
→ a22650619: 要比賽再計較就好8F 09/14 12:57
推 cubegaga: 練前練後都喝啊 練後最好配點好碳水9F 09/14 13:29
→ shane24156: 爽就好10F 09/14 14:03
推 vince4687: 爽就好啊 不過比較多人習慣練完喝 我是練完喝11F 09/14 15:01
推 shujoe: 蛋白質不好消耗建議喝完一小時後再運動12F 09/14 16:00
推 vi000246: 我是練完喝 因為會在練前吃晚餐13F 09/14 17:40
推 jht37: 蛋白質就是營養素的一種，只要一天有補充足夠即可，什麼時間點補充影響不是那麼大，依個人習慣即可。像有人運動前喝的話，會覺得胃在攪動、或是運動一半想尿尿，打擾節奏，那就練完喝。如果像你運動前喝有充飢效果、也不覺得會影響運動過程中的節奏，那就照目前這樣。14F 09/14 21:10
推 p09171989: 我自己是練後喝比較多 但有聽過WG認識的巨巨說沒差 他都一天兩杯 反正就是看整天的蛋白質 有吃夠就好19F 09/14 21:17
推 kuracat: 你可以自己實驗看看怎樣吃喝身體如何反應，我自己是練前一個小時早餐燕麥水果加乳清，練後半小時原型食物21F 09/14 21:57
推 kenhiro5566: 我也都早上去萵苣練 但吃一點反而訓練時會不太舒服已經蠻習慣空腹練了 練完吃早餐就把乳清當飲料喝23F 09/14 22:01
推 slr4215: 順帶問 請問乳清蛋白可以邊練邊喝嗎25F 09/15 01:27
推 a216034: 每次組間休息就喝一口最有效26F 09/15 07:46
推 cubegaga: 不建議邊練邊喝喔
但一般人應該沒差27F 09/15 08:28
→ patty0702: 練完才喝29F 09/15 13:16
推 geljeng0811: 我現在換喝沃爾司的乳清,喝起來很順口,我覺得運動前後喝沒什麼差別阿,重點是重訓要認真XD30F 09/15 15:18
推 molamolajump: 我是早上運動前喝當早餐
中午過後運動就練後再喝32F 09/15 17:24

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