作者: j2585366 2021年在 PTT 的推文記錄

• +29 [問題] 關於瘦子增肌增重 - MuscleBeach 板

  作者: l2002134679 (codidi) 133.106.230.139 (日本) 2021-11-19 13:21:23
  → j2585366: 體重沒變就是你吃的熱量=TDEE呀 11F 11-19 13:46
• +20 [問題] 各種背部動作，特別不擅長由上往下拉？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.225.128.155 (台灣) 2021-11-05 07:56:55
  → j2585366: 只有分「垂直拉」和「水平拉」 13F 11-05 11:00
• +26 [問題] 請問100天可能達成的目標 - MuscleBeach 板

  作者: pony3800 (3800) 111.250.231.131 (台灣) 2021-10-01 11:05:52
  → j2585366: 完全可以啊 4F 10-01 11:16
• +25 [問題] 臥推碰胸椎問題 - MuscleBeach 板

  作者: carainbow (黑色毛潤) 114.44.117.44 (台灣) 2021-09-29 19:28:44
  → j2585366: 胸椎活動度太差了吧，平常可以把滾筒放胸椎後面多伸展你前面拱老半天，結果還是整條脊椎幾乎都是直的 54F 09-29 23:28
• +20 [閒聊] 運動習慣不同的關係嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: RINPE (RIN) 217.178.195.133 (日本) 2021-08-17 21:12:01
  → j2585366: 他明明說Gold gym，不是World gym好嗎 12F 08-17 23:03
• +20 [問題] 訓練搬重物的力氣 - MuscleBeach 板

  作者: Cauchy2008 108.44.32.97 (美國) 2021-08-14 22:12:42
  推 j2585366: 姿勢正確的傳統硬舉，會很有幫助 13F 08-14 23:13
• +23 [問題] 練臀一定會練到大腿嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: emafish (我愛西索西索愛我) 223.136.22.113 (台灣) 2021-08-03 13:50:59
  → j2585366: 繼續練臀呀，臀>>股二頭就行 50F 08-03 23:06
• +24 [情報] 瘦子增肌的討論社團 - MuscleBeach 板

  作者: embarrasser (小哲) 223.138.72.248 (台灣) 2021-05-31 13:59:25
  → j2585366: 這裡是瘦子增肌的百科全書 3F 05-31 14:54
• +44 [討論] 送給健身人的禮物？ - MuscleBeach 板

  作者: selfimport (爽) 106.1.234.250 (台灣) 2021-05-29 13:21:39
  → j2585366: 最近的話可調式啞鈴不錯 44F 05-29 16:23
• +28 [閒聊] 請問索爾這種手臂怎麼練出來的？ - MuscleBeach 板

  作者: trapt (aa) 223.136.101.25 (台灣) 2021-05-28 23:34:15
  → j2585366: 有錢有閒，不付出努力鍛鍊的話，你也只會是個肥宅 23F 05-29 09:27
• +28 [閒聊] 徒手最難練的是不是腿 - MuscleBeach 板

  作者: kororoDX (軍曹) 61.231.1.156 (台灣) 2021-05-22 00:39:27
  → j2585366: 保加利亞分腿蹲 32F 05-22 09:10
• +19 [問題] 女生健身請益 - MuscleBeach 板

  作者: carpediems (夏雨詩) 49.216.26.69 (台灣) 2021-04-29 14:36:54
  → j2585366: 女生來說，這個手臂線條還滿猛的 20F 04-29 21:12
• +20 [閒聊] 希臘優格搭配的乳清口味 - MuscleBeach 板

  作者: superior (一ㄍ肥宅) 59.126.48.55 (台灣) 2021-04-28 13:43:55
  → j2585366: 加水果和堅果還行 16F 04-28 16:02
• +20 [問題] 新手菜單建議 - MuscleBeach 板

  作者: spurslover (肥宅最後希望) 180.217.51.248 (台灣) 2021-04-25 13:42:30
  → j2585366: 你肌肉量這麼低，減脂效率差，不如先增肌提高基礎代謝後再減脂 24F 04-25 20:39
• +21 [問題] 這樣算是訓練過度嗎 - MuscleBeach 板

  作者: deniel508717 (噴射柴犬) 140.114.51.248 (台灣) 2021-04-14 14:24:01
  → j2585366: 想休息就休息呀，可以安排deload 3F 04-14 15:03
• +20 [問題] 新手訓練強度要怎麼抓？ - MuscleBeach 板

  作者: psp123456e (長ㄐㄐ的掌機) 114.136.229.113 (台灣) 2021-04-12 10:49:35
  → j2585366: 先輕重量練好動作+培養習慣就好了，不用累死 19F 04-12 11:15
• +33 [問題] 朝九晚九怎麼安排運動？ - MuscleBeach 板

  作者: sinself (Oscar) 39.13.2.147 (台灣) 2021-03-31 14:51:39
  → j2585366: 不是有放假嗎，至少家教星期二和日不用上，就可以去運 6F 03-31 15:08
• +24 [問題] 在家vs健身房 - MuscleBeach 板

  作者: j8xx (翻譯官) 101.10.28.237 (台灣) 2021-03-28 16:13:50
  → j2585366: 在家你只會選擇躺在床上，不會想運動的 15F 03-28 16:55
• +20 [問題] 新手健身痠痛怎麼緩解 - MuscleBeach 板

  作者: Peng90ng (碰皮) 39.12.131.5 (台灣) 2021-03-26 11:04:37
  → j2585366: 第一次訓練，痠痛持續一個禮拜都很正常 10F 03-26 11:42
• +21 [問題] 胸腹肌的問題 - MuscleBeach 板

  作者: aineee (艾) 114.43.37.229 (台灣) 2021-03-20 13:20:36
  → j2585366: 下胸線條就是胸夠大之後下垂才會有 50F 03-20 16:01
• +23 Re: [問題] 女生重訓CP值是不是很低? - MuscleBeach 板

  作者: epili (活力比菲多) 223.137.80.210 (台灣) 2021-03-10 19:10:15
  → j2585366: 身材是吃出來的 20F 03-10 23:54
• +22 [閒聊] 菲律賓減肥法是不是領先業界三十年 - MuscleBeach 板

  作者: ChrisDavis (工業電風扇) 223.137.35.219 (台灣) 2021-03-08 17:15:26
  → j2585366: 五二斷食 24F 03-08 23:16
• +23 [問題] 低碳日大家都如何堆脂肪與熱量？ - MuscleBeach 板

  作者: b127699315 (b127699315) 111.82.179.225 (台灣) 2021-03-08 19:40:57
  → j2585366: 脂肪比較多的肉類、雞皮吃爆 16F 03-08 23:14
• +39 [問題] 只做背的壞處？ - MuscleBeach 板

  作者: forng (機會) 223.137.83.57 (台灣) 2021-02-26 11:43:45
  → j2585366: 會被你發文洗文章，很不方便 42F 02-26 18:37
• +21 [問題] 要怎麼吃才能讓腸胃吸收變好 - MuscleBeach 板

  作者: danielwangdd (迪克) 39.8.34.250 (台灣) 2021-02-16 22:32:03
  → j2585366: 吃爆白飯 12F 02-16 23:16
• +29 [問題] 為什麼很多健身女性拍照都這個姿勢？ - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 1.169.229.196 (台灣) 2021-02-16 10:04:09
  推 j2585366: 畫的也太生動 40F 02-16 14:09
• +21 [問題] 有CP較高的乳清推薦嗎 - MuscleBeach 板

  作者: jesuskobe (浪子) 114.47.29.192 (台灣) 2021-02-07 21:56:40
  → j2585366: 乳清王有分享很多資訊，你可以搜尋一下 28F 02-08 11:07
• +21 [討論] 健工自家高蛋白有人試過了？ - MuscleBeach 板

  作者: ohaboy (米米米) 223.138.73.82 (台灣) 2021-01-26 00:18:48
  → j2585366: 坐等乳清王發文分享 30F 01-26 19:56