作者:
dragoncrest (POISON )
223.141.175.121 (台灣)
2021-12-21 12:59:41 推 hotsauce1111: 做輕重量多次數接近HIIT的訓練，其實是很有效的減脂訓練，但很多人誤以為是重訓。 88F 12-22 14:55
作者:
Abre (2)
111.240.90.116 (台灣)
2021-12-15 21:38:52 推 hotsauce1111: 每個人年紀、訓練強度、恢復能力都不同，若大多數人說一兩天，那你不是就恢復太慢，問題可能你強度相對很強所以恢復慢，問這個真的沒意義，不如專注在如何能維持長期的訓練，練久了自己就會知道每天的訓練菜單及強度要如何安排了。 27F 12-16 15:18
作者:
Rusnake5566 (魯蛇+56 PTT最強帳號)
64.235.55.20 (美國)
2021-08-03 14:25:39 推 hotsauce1111: 簡單講就是肌耐力不足，以你的情況，我建議每組拉6下，組休三分內，拉六至10組，等之後視情況增加至每組7至8下，以此類推，預估一至兩個月左右可進步到12下左右。 30F 08-03 23:53
作者:
Quintos (心悅君兮君不知)
49.216.54.182 (台灣)
2021-08-03 17:35:51 推 hotsauce1111: 在家練一樣可運動健身增加抵抗力，為何要選擇風險高的健身房呢，這可不是道德綁架，這是事實，有人覺得去健身房練做好自我防護又不會怎樣，但就是比我中獎機率高啊，為何呈訴事實被稱作道德綁架。學國外跟病毒相處？你比得上人家疫苗覆蓋率嗎，以美 34F 08-03 23:41
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作者:
angeli77na (Angelina)
111.250.109.85 (台灣)
2021-06-13 14:11:02 推 hotsauce1111: 運動的快樂我分為身體和心情的快樂，心情的快樂耍廢追劇也可得到，身體的快樂是運動代謝流汗讓身體變得輕鬆健康，有健康的身體和維持好心情是可以相輔相成的。 34F 06-13 18:13
作者:
hiphopzack (iamzakk)
125.227.197.240 (台灣)
2021-04-23 14:01:01 推 hotsauce1111: 連續幾天不是重點，重點是要持續，加油 10F 04-23 16:29
作者:
sea130281 (胃哥)
39.9.188.70 (台灣)
2021-04-15 08:06:12 推 hotsauce1111: 你說的纖細，沒有參考圖，很難知道你的標準 39F 04-15 12:26
作者:
steve2987464 (荃羽)
101.136.133.39 (台灣)
2021-04-08 02:40:59 推 hotsauce1111: 你經費有限，這椅子和這啞鈴槓片重量堪用了，如以後啞鈴重量要再上去，就建議買黑熊或馬西椅比較穩 19F 04-08 10:25
作者:
Ryan1994 (ryanisnice)
223.140.83.205 (台灣)
2021-03-23 11:54:27 推 hotsauce1111: 你有算過你組間休多久嗎？若我推啞鈴單邊26公斤一組推12下，組間休一分內，我可以推十組以上沒問題。而我目前最重可以推啞鈴單邊40公斤五下。重點是你每組間的休息時間要適時縮短，縮短組休之後，你會發現你可能推不到你目前的組次數和重量。 41F 03-23 19:53
作者:
smallgary (章魚菇)
101.14.244.253 (台灣)
2021-03-14 15:25:39 推 hotsauce1111: 念一句：“抱歉，請容我失禮了”，大家會諒解的 28F 03-15 07:21
作者:
sea130281 (胃哥)
27.52.124.141 (台灣)
2021-02-09 17:19:41 推 hotsauce1111: 六角空槓保守估計25kg 37F 02-09 23:09
作者:
yccheng ( 擠你)
136.159.213.87 (加拿大)
2021-01-12 05:36:38 推 hotsauce1111: 太棒了，加拿大人工貴，學會自己基礎裝修，省很多 2F 01-12 07:19