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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-12-16 22:55:02
看板 MuscleBeach
作者 Abre (2)
標題 [閒聊] 各部位練完會痠多久 ?
時間 Wed Dec 15 21:38:52 2021


好啦我知道這是很看個人的問題
但很好奇各位巨巨大約各部位會痠幾天

像我

背  :通常最快消,大約 1 天
胸  :通常 3~4 天
腿  :至少 3 天,不痠但沒恢復的感覺可以持續到 5 天
手肩:約 1~2 天
腹  :最慢,至少 4 天  練完幾天打噴嚏都會肚子痛的要命


好奇各位狀況
有願意分享的嗎

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.90.116 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XkU_lud (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1639575535.A.E27.html
halulu: 最多一天…1F 12/15 21:42
audi1005: 覺得是看操的程度與休息狀況 同部位有時1天 有時3天才好2F 12/15 21:44
burza: 都是一天,除了腿,腿練完都好緊兩三天..3F 12/15 21:50
STi2011: 睡起來就沒感覺 但讓人隨便壓肌肉都快往生4F 12/15 22:07
halulu: 我跟樓上差不多…5F 12/15 22:27
loom0et0bust: 做的時候帶足底屈或腳掌做出出力的感覺6F 12/15 22:36
loom0et0bust: 錯文-.-
titch: 腿三天 但是如果有請人放鬆能減短8F 12/15 23:18
swlimk: 跟你一模一樣耶9F 12/15 23:35
AnanP: 腿大概兩三題天,其他部位都沒感覺欸10F 12/16 00:15
tiwnd: 腿二到三天,其他都一天11F 12/16 01:17
faechai5566: 胸背至少都兩天 腿的話三天以上 不過後來有跟wg教練12F 12/16 05:38
faechai5566: 學了一些筋膜放鬆的方式 練完慢跑完再照著做 可以縮
faechai5566: 短到兩天就不痛
aladi: 以為隔天  有部分事隔兩天15F 12/16 09:47
iamoldtwo: ☺16F 12/16 09:54
leechenchen: 腿可以酸一個星期以上..17F 12/16 11:57
kuninaka: 兩到三天18F 12/16 12:09
deathwomen: 差不多,所以剛開始練時,會想說難道這輩子都酸痛嗎19F 12/16 12:12
v2266514: 只有腿特別久,其他都一天以內20F 12/16 12:19
creepy: 如果一週六練 真的有這一輩子都在痠痛中度過的感覺21F 12/16 12:56
creepy: 每天換不同的地方在痠痛.. XDD
Hubosa: 大概兩三天吧,腿持續比較久,不過你算的好仔細喔23F 12/16 13:23
kenhiro5566: 胸背手都1~2天 腿大概3天24F 12/16 13:32
hcw1: 腿恢復期真的比較久,有可能是每天都用到25F 12/16 13:56
yy810516: 背1天胸2天肩1天腿4天26F 12/16 15:13
hotsauce1111: 每個人年紀、訓練強度、恢復能力都不同,若大多數人27F 12/16 15:18
hotsauce1111: 說一兩天,那你不是就恢復太慢,問題可能你強度相
hotsauce1111: 對很強所以恢復慢,問這個真的沒意義,不如專注在如
hotsauce1111: 何能維持長期的訓練,練久了自己就會知道每天的訓練
hotsauce1111: 菜單及強度要如何安排了。
t81511270: 腿從一個星期 進步到 3天32F 12/16 15:57
t81511270: 上半身就2天左右 如果第二天感覺怪怪的就狀態不好
Zacctui: 2~3天34F 12/16 16:07
botnet: 你有放鬆嗎?35F 12/16 17:00
terryisbest: 這問題根本就不太好回答,誠如樓上hotsauce所言便是。36F 12/16 20:11
terryisbest: 不過我發現同樣是大重量,胸來的比背和手肩恢復的快
terryisbest: 估計有其他人情況與我不同
BrowningZen: 有好好熱身跟拉筋一天就好了39F 12/16 21:06

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