※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-04-15 18:36:02
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 如果只是單純要纖細???
時間 Thu Apr 15 08:06:12 2021
今天如果我只是單純要纖細? 根本不必重訓吧???
舉個例子
我今天要大腿纖細，大腿的維度組成不就是脂肪+肌肉?
而眾所周知沒有局部減脂這種事
因此我專練腿也沒辦法減少腿部腿部，反而會增加大腿肌肉
在這樣的情況下
如果我只是要纖細的前提下，根本就不應該去練腿不是嗎?
我這樣的想法有盲點嗎?
不要跟我說健康啊 復胖什麼的
我今天的前提只有要該部位纖細
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.188.70 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WTuDuAh (FITNESS)
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※ 編輯: sea130281 (39.9.188.70 臺灣), 04/15/2021 08:06:44
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→ : 你要的纖細是有點曲線的，還是牙籤小鳥腿？1F 04/15 08:23
→ : 前者你可以瑜珈
→ : 後者打石膏坐著不要走路半年應該就有了
→ : 前者你可以瑜珈
→ : 後者打石膏坐著不要走路半年應該就有了
→ : 是 照您的敘述少吃即可4F 04/15 08:35
→ : 要認真討論，抽脂躺著就能瘦還更能區部喔5F 04/15 08:50
推 : 沒錯 練腿只會越練越粗6F 04/15 08:57
推 : 是的，只要纖細，減重就可以達成了7F 04/15 09:24
推 : 纖細應該不動不吃就能達成，但很多瑜伽老師體態很好也8F 04/15 09:29
→ : 很瘦，比一般的纖細更好看
→ : 很瘦，比一般的纖細更好看
推 : 年輕時的纖細一定好看 年紀大了不可能單純纖細不鬆垮10F 04/15 09:47
→ : 如樓上所言 至少得做做瑜珈才能纖細又緊實
→ : 如樓上所言 至少得做做瑜珈才能纖細又緊實
推 : 推有氧加瑜伽12F 04/15 09:51
→ : 用進廢退 其他都看基因13F 04/15 10:05
推 : 妳自己想想 久病臥床體態纖細 但那是妳想要的嗎14F 04/15 10:36
→ : 就什麼都不動就好了吧 但是皮會澇澇.....15F 04/15 11:04
→ : 我也想過這個問題耶！雖然流行重訓但我也只是想看起來纖瘦16F 04/15 11:21
→ : …但保持肌肉有很多好處啦體力之類的…老年活動也能較方便
→ : …
→ : …但保持肌肉有很多好處啦體力之類的…老年活動也能較方便
→ : …
推 : 樓上是怕練太壯?19F 04/15 11:26
推 : 纖細不等於線條好看。當然如果不在意線條，只想要「細20F 04/15 11:29
→ : 」的話，學植物人躺在床上，三餐攝取最低維持生命的熱
→ : 量，可以滿足你的需求。
推 : 訓練肌肉的方式本來就不是只有重訓，只不過重訓算是相
→ : 對安全而已。
→ : 」的話，學植物人躺在床上，三餐攝取最低維持生命的熱
→ : 量，可以滿足你的需求。
推 : 訓練肌肉的方式本來就不是只有重訓，只不過重訓算是相
→ : 對安全而已。
推 : 我也一直很好奇這個問題 ! 謝謝你提出來 ~~~ 因為在健身25F 04/15 11:34
→ : 房看到下半身練很好的女生，確實線條很美屁屁也很翹，但
→ : 通病就是非常非常粗壯，不是主流那種女生的體態，而且是
→ : 不會被說好看的程度（就是一定會被鄉民虧下盤很穩 XD ）
→ : 害我也覺得是不是重訓都會變成那個樣子，有違我想要減肥
→ : 的初衷（簡直變更大隻)
→ : 房看到下半身練很好的女生，確實線條很美屁屁也很翹，但
→ : 通病就是非常非常粗壯，不是主流那種女生的體態，而且是
→ : 不會被說好看的程度（就是一定會被鄉民虧下盤很穩 XD ）
→ : 害我也覺得是不是重訓都會變成那個樣子，有違我想要減肥
→ : 的初衷（簡直變更大隻)
推 : 並不是瑜珈讓那些老師身材纖細而而身材纖細去做瑜珈31F 04/15 12:00
→ : 老師才有說服力
→ : 老師才有說服力
推 : 直就說結論沒錯33F 04/15 12:00
→ : 並不是瑜珈讓那些老師身材纖細34F 04/15 12:01
→ : 而是身材纖細去做瑜珈老師才有說服力
→ : 單純追求纖細的話20樓的方法的確最有效率
→ : 而是身材纖細去做瑜珈老師才有說服力
→ : 單純追求纖細的話20樓的方法的確最有效率
推 : 抽脂拉皮最有效37F 04/15 12:05
推 : 全馬破3的人大部分都很纖細吧？38F 04/15 12:08
推 : 你說的纖細，沒有參考圖，很難知道你的標準39F 04/15 12:26
→ : 但可以雕塑啊40F 04/15 12:28
噓 : 妳爽就好，就不吃不動即可，何必上來問41F 04/15 12:28
推 : Pink大當然不是啊，變大隻沒那麼容易 我原本只跑步，後來才42F 04/15 13:19
→ : 加入重訓，大概重訓三四年了但只是佛系做（每週1-2次）。體
→ : 態變緊實，但周圍的人說看起來變瘦了，要變大隻要很認真訓練
→ : 好嗎，你看到的那些人可能一週五練，先想想自己有沒有辦法做
→ : 到那樣的頻率跟強度吧
→ : 加入重訓，大概重訓三四年了但只是佛系做（每週1-2次）。體
→ : 態變緊實，但周圍的人說看起來變瘦了，要變大隻要很認真訓練
→ : 好嗎，你看到的那些人可能一週五練，先想想自己有沒有辦法做
→ : 到那樣的頻率跟強度吧
→ : 有些看起來下盤很穩 腿臀很粗的47F 04/15 13:25
→ : 只是本來瘦弱的肌肉長回來了
→ : 脂肪卻還包在那裡 所以看起來很粗
→ : 只是本來瘦弱的肌肉長回來了
→ : 脂肪卻還包在那裡 所以看起來很粗
推 : 就算能達到那種纖細也是病態吧50F 04/15 13:32
→ : 小時候左膝受傷一個月不能動，結果左小腿比右腿細超多
→ : 小時候左膝受傷一個月不能動，結果左小腿比右腿細超多
推 : 脂肪的體積是肌肉體積的3倍，要纖細一定要減脂，但不能52F 04/15 14:07
→ : 跑肌肥大課表
→ : 跑肌肥大課表
推 : 我也是有看過下半身粗壯的瑜珈老師，也不是所有瑜珈54F 04/15 14:21
→ : 老師都身材纖細
→ : 老師都身材纖細
→ : 平常運動還是要 但消脂這種也有醫美可以輔助56F 04/15 14:28
→ : 不要侵入的(打針的) 我都去做塑立纖處理局部雕塑
→ : 不要侵入的(打針的) 我都去做塑立纖處理局部雕塑
→ : 會粗壯是因為脂肪還再吧....那個要燃脂 先重訓練好肌58F 04/15 14:34
→ : 群有氧跑起來比較沒那麼累....
→ : 群有氧跑起來比較沒那麼累....
→ : 那問你阿公就好了60F 04/15 14:43
噓 : 有考慮復胖嗎61F 04/15 14:46
推 : 吃清淡+有氧（跑步 游泳 居家徒手）62F 04/15 16:20
→ : 低強度有氧的好處阻力訓練幾乎全都有63F 04/15 16:32
→ : 低強度有氧的好處除了容易上手、輕鬆以外，幾乎都能
→ : 用阻力訓練取代
→ : 低強度有氧的好處除了容易上手、輕鬆以外，幾乎都能
→ : 用阻力訓練取代
→ : 樓上的沒有喔...強者我同事就蠻壯的66F 04/15 17:18
推 : 事實是都要練 不練就弱 沒什麼阻力訓練取代有氧這回事…67F 04/15 17:48
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