作者: ghostforever (呃) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +8 [問題] 胸骨卡卡的 - MuscleBeach 板

  作者: opppppp (handsome) 27.53.114.192 (台灣) 2023-12-27 14:38:04
  推 ghostforever: 可能跟訓練選擇和生活姿勢有關，你訓練會以矢狀面雙邊動作為主？平常生活會有長時間靜態姿勢嗎？（例如久坐） 12F 12-28 01:00
• +17 [問卦] 薪水加被動年收60萬 - Gossiping 板

  作者: kgb2938 (瓜農) 101.12.89.126 (台灣) 2023-12-15 14:26:36
  推 ghostforever: 你各位酸得很開心 搞不好他有一間 20F 118.167.164.77 12-15 14:31

  → ghostforever: 無貸款的房子 22F 118.167.164.77 12-15 14:32
• +32 [問題] 關於引體向上的背部練習 - MuscleBeach 板

  作者: scherzer5566 (Scherzer) 111.71.33.233 (台灣) 2023-12-06 22:11:22
  → ghostforever: 全沒有垂直拉的動作
  然後如果照rm表純用數據換算 輔助14kg=拉38kg,你需要能做到11下，1rm才會超過體重52kg 另外這只是純理論上的數字 實際上機械輔助引體通常不會100%能轉移到單槓上 11F 12-06 22:38

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +15 [閒聊] 弓箭手的肌肉 - MuscleBeach 板

  作者: jawawa45948 (卡爪爪) 101.136.211.17 (台灣) 2023-11-15 00:07:02
  推 ghostforever: https://youtu.be/cRjl2VZlGns?si=FesBmlVBpVuCx4x2查了一下是上面這位應該沒錯?這看起來相當精壯 29F 11-15 21:25
• +15 [討論] 高碳跟低碳飲食的一天 - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 42.79.168.68 (台灣) 2023-11-10 18:51:11
  → ghostforever: 好奇原po會昏睡的高碳是什麼食物，有試過用糙米燕麥地瓜之類的低gi碳水也是一樣嗎? 10F 11-11 01:16
• +8 [問題] 深蹲硬舉的地板 - MuscleBeach 板

  作者: zerox12345 (地方的東東) 114.42.5.197 (台灣) 2023-11-06 18:48:12
  推 ghostforever: 你感覺是對的 腳站的區域最好是硬質地板 1F 11-06 19:05
• +213 [討論] 投籃準度是天賦還是苦練？ - NBA 板

  作者: asewgek (asew) 39.14.25.49 (台灣) 2023-09-19 20:00:23
  噓 ghostforever: 任何東西都有天賦的成分 485F 09-20 13:58
• +14 [討論] 臥推有其他動作能取代嗎? - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 60.248.88.1 (台灣) 2023-09-15 11:20:37
  → ghostforever: 機械要看構造設計 本來就很難拿來直接跟臥推重量比 22F 09-15 18:37
• +10 [閒聊] 有人常買鷹嘴豆(雪蓮子)的嗎 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.136.184 (台灣) 2023-09-11 19:48:06
  推 ghostforever: 蝦皮上很多店家賣；水煮或煮咖哩都好用，記得生豆要泡水8小時以上 1F 09-11 20:26
• +45 [心得] 每週到底要練幾組?阻力訓練的最佳訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.202.100 (台灣) 2023-09-10 21:45:02
  推 ghostforever: 對 你看上肢實驗設定的也是 二頭彎舉+划船(背動作)+下拉(背動作) 是把三個都算進二頭的組數裡
  反過來意思就是一個多關節動作可以重複計入不同肌群的訓練量 舉例3組臥推+3組三頭下拉可以算成3組胸+3 41F 09-11 11:31

  → ghostforever: 組前三角+6組三頭 46F 09-11 11:34
• +25 [討論] 啞鈴上斜胸推，多重以後會想放棄？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.189.108 (台灣) 2023-08-31 15:12:33
  → ghostforever: 你需要這個:
  https://www.youtube.com/watch?v=2P2nmrc1T_A 3F 08-31 15:43
• +17 [問題] 肩夾擠有練肩替代動作嗎 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 60.251.47.197 (台灣) 2023-08-17 10:30:48
  → ghostforever: 肩推不是一味肩膀"收好"就好，建議你先了解一下肩肱 17F 08-17 18:40
• +9 [問題] 維持肌肉量的最低有效訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 124.218.57.73 (台灣) 2023-07-25 14:31:11
  推 ghostforever: 最低訓練量一周十組有資料來源可參考嗎？ 7F 07-25 20:50
• +113 [新聞] Brown：沒想到會橫掃湖人，LBJ 半場30+最後他沒油了 - Lakers 板

  作者: tonyparker18 (tonyparker183) 59.115.171.197 (台灣) 2023-07-19 22:03:50
  → ghostforever: 會不會太敏感 怎麼看都是指老詹體力已經不行去整場無雙了吧 事實也是阿 50F 07-20 01:29
• +57 [討論] 關於大H的魔系增肌課表 - MuscleBeach 板

  作者: DeltaX (憨9) 42.73.96.21 (台灣) 2023-07-13 22:58:08
  → ghostforever: 已經跑七八年都這樣練了 只是動作數總組沒那麼多
  中間也有魔改成下肢推/上半身/下肢拉/休 這樣循環過 3F 07-14 00:00
• +16 [問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益 - MuscleBeach 板

  作者: wenkio (阿金) 37.166.187.180 (法國) 2023-05-10 01:13:15
  → ghostforever: 史密斯這個角度看不太出來 軌跡是斜上的還是垂直的? 15F 05-10 01:56
• +5 [討論] 呼吸與肩頸痠痛、高低肩的關係 - MuscleBeach 板

  作者: jsp006 (哭哭暗影) 223.141.55.19 (台灣) 2023-05-09 18:26:33
  → ghostforever: 這篇寫的是最正常的狀態下人體主要代償模式 其他生活習慣、傷病、不平衡的訓練等等都可能導致更多層次的代償 4F 05-09 22:43
• +155 [討論] 家人似乎落入龐式騙局，有解嗎? - WomenTalk 板

  作者: linwahaha 1.168.10.53 (台灣) 2023-05-07 00:31:39
  噓 ghostforever: 年息36% XDDD笑死 344F 123.193.160.198 (台灣) 05-07 17:17
• +16 [閒聊] 轉 心得 無基礎三個月長13公斤 - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 111.246.173.160 (台灣) 2023-05-06 10:09:55
  推 ghostforever: 那可是只有三個月 而且要對比三個月前的體態 我覺得那照片看起來超強 114F 05-06 14:17
• +101 [問卦] 家人過世心情怎麼快速調適（認真 - Gossiping 板

  作者: gg0815 (O0O0O0O0O0O0O0) 27.247.229.213 (台灣) 2023-05-02 20:59:58
  推 ghostforever: 拍拍 多陪奶奶 療傷需要時間 167F 111.248.181.223 (台灣) 05-02 21:39
• +30 Re: [花邊] LBJ:我要所有人打的自在 - NBA 板

  作者: chosentwo (秋森兔) 114.43.108.189 (台灣) 2023-04-25 13:57:39
  → ghostforever: 話說丟進去chatgpt問它翻譯其實它翻的不錯耶 而且你問它文章裡的even keel跟X O什麼意思它能正確回答XD 28F 04-25 14:25
• +11 [問題] 訓練一陣子更換菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: carller (car1) 27.242.36.153 (台灣) 2023-04-13 12:23:15
  推 ghostforever: 主要目標是? 1F 04-13 12:34
• +5 [問題] 請推薦我高雄能用英文教學的教練 - MuscleBeach 板

  作者: cicadascry (惡意) 59.127.34.189 (台灣) 2023-03-31 09:53:36
  → ghostforever: 看得出問題不代表知道怎麼解決吧 2F 03-31 13:23
• +7 [徵求]嘉義地區 會暴力上槓的請益 - MuscleBeach 板

  作者: zakum (zakum) 223.139.70.71 (台灣) 2023-03-29 12:25:42
  推 ghostforever: 好奇原po單槓標準可以幾下? 9F 03-29 18:57
• +35 [討論] 短行程大重量反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.212.130 (台灣) 2023-03-23 23:30:22
  推 ghostforever: 為何沒效?你要不要去做點功課查查力量課表怎麼跑的? 60F 03-24 13:39

  推 ghostforever: 叫人找力量課表是上面有人問為什麼只蹲兩下 根本不是在講行程問題好嗎 78F 03-24 16:03
• +48 [閒聊] Pathfinder正義之怒 隊伍選擇 - Steam 板

  作者: Yanrei (大小姐萬歲) 220.141.185.156 (台灣) 2023-03-23 13:06:42
  → ghostforever: 高難度的話論buff索比岱重要太多 領域癡迷+第二領域一回合可以補兩個領域buff 攀環也更快法表更全
  小幸運、善良觸、瘋狂觸、燭台這些攻堅都超重要 164F 03-23 18:04
• +39 [問題] Home gym器材請益 - MuscleBeach 板

  作者: yofa (YoFa) 171.96.136.138 (泰國) 2023-03-15 15:02:47
  → ghostforever: 你這根本工作室 已羨慕 9F 03-15 17:05
• +21 [問題] 我同學的臥推請益 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.138.43.71 (台灣) 2023-03-06 18:04:41
  → ghostforever: 上面那個影片有點微妙 大方向沒錯 但收跟穩定肩胛就我所知會也需要啟動下斜方來維持肩胛骨後傾跟輕微上轉 不是只有菱形肌而已 21F 03-07 00:20
• +44 [問卦] 除夕拜拜前 家裡的笨貓把白鯧咬走怎麼辦? - Gossiping 板

  作者: snsdakb48 (ShiEr) 220.136.48.105 (台灣) 2023-01-21 11:07:35
  推 ghostforever: 可愛耶 26F 111.248.182.238 (台灣) 01-21 11:28