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作者 vi000246 (Vi)
標題 [討論] 臥推有其他動作能取代嗎?
時間 Fri Sep 15 11:20:37 2023

因為健身房的臥推椅很難搶

蝴蝶夾胸也很難搶

想說找其他動作取代

有試過機械式胸推 沒什麼感受度

悍馬機胸推 下斜的比較有感受度

直立式的推出去手臂都會往上

不確定這樣是不是正確的

jeff的影片有講到站姿單邊cable胸推

我英聽不好 好像有一種cable胸推是推薦 另一種姿勢是不推薦

因為會用到核心代償

想問練胸除了臥推 還有什麼動作效果差不多的?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.88.1 (臺灣)
※ 作者: vi000246 2023-09-15 11:20:37
※ 文章代碼(AID): #1b0ys7Dy (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694748039.A.37C.html
※ 編輯: vi000246 (60.248.88.1 臺灣), 09/15/2023 11:22:42
推 chihlee5566: 舉重1F 09/15 11:32
→ arms6806: 地板啞鈴臥推2F 09/15 11:34
→ gigi030507: 強姦地板。滑輪夾胸 機械式。等等3F 09/15 11:58
推 ernielwl: Dip....最強練胸動作4F 09/15 12:03
→ scholaray: 你練胸就一個動作喔5F 09/15 12:05
推 reaper317: 沒有6F 09/15 12:07
噓 wen12305: 伏地挺身7F 09/15 12:18
推 weltschmerz: 強姦地板 嫌不夠就加彈力帶8F 09/15 12:27
推 dakkk: 機械不可能沒感覺 重量不夠吧9F 09/15 12:33
推 ro123eo: 單論感受度 機械可能會更有感10F 09/15 13:09
推 TauGM: cable夾胸不知道算不算11F 09/15 13:14
→ baileegunlin: Dips12F 09/15 13:36
推 std40104: 伏地挺身背上放槓片、Dip13F 09/15 14:03
→ shane24156: 器械沒感受是不是沒把胸部放在身體前面14F 09/15 14:22
我的器械可以做到比臥推快兩倍重
悍馬機做的重量跟臥推差不多
不知道哪裡的問題

推 WanCa: 機械式都可以15F 09/15 14:32
推 benboy: 印像Jeff 教過也可以用槓片練胸16F 09/15 15:36
※ 編輯: vi000246 (60.248.88.1 臺灣), 09/15/2023 16:05:51
推 aggressorX: 機械沒有感受度應該是姿勢問題 可能你臥推掌握度還不夠17F 09/15 16:44
推 nocash: 伏地挺身背上放20公斤槓片19F 09/15 16:56
推 a1121210: 負重伏地挺身 如果是女朋友殺傷力會超強20F 09/15 18:10
→ ChenDotQ: 機械沒感覺也太怪21F 09/15 18:14
→ ghostforever: 機械要看構造設計 本來就很難拿來直接跟臥推重量比22F 09/15 18:37
→ shane24156: 個人經驗拉 器械胸推無感沒沉肩 椅子高度沒調好 臥推的話就是小臂沒垂直23F 09/15 19:05
→ a91031309: 地板拿啞鈴25F 09/15 21:01
→ ckai1983: 買啞鈴+臥推椅在家練26F 09/15 22:57
推 KnightLee: 機械練胸應該很酸才是27F 09/16 07:21
→ deniel508717: 肩推28F 09/16 08:25
→ p09171989: 機械吧 之前有陣子很懶得臥推就都用機械 感受度很好啊29F 09/16 08:52
推 CHRISBEE: 躺地板啞鈴臥推30F 09/16 15:18

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