作者: cubegaga (方塊卡卡) 在 PTT 的推文記錄

• +40 [問題] 一週一練該怎樣安排 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.77.106.171 (台灣) 2023-09-24 08:54:57
  推 cubegaga: 軍中飲食蛋白質八成不夠 建議帶乳清進去喝
  我當時 放假出來主要練 深蹲 硬舉 肩推 強度約70~80%五下組數看狀況大概3~5組 在軍中沒事就做伏地挺身跟引體 四個月過後三項表現跟肌肉都沒什麼掉 23F 09-24 10:57
• +26 [閒聊] 肌酸好難喝........... - MuscleBeach 板

  作者: lovefall520 (佐藤乃嘉子) 36.239.222.23 (台灣) 2023-09-23 23:13:57
  推 cubegaga: 肌酸不是沒味道嗎？？ 6F 09-23 23:51
• -36 [閒聊]為什麼在健身房一直有人盯著我？ - MuscleBeach 板

  作者: area41gold (area41gold在炫耀？哥單) 42.76.235.52 (台灣) 2023-09-23 11:38:47
  噓 cubegaga: 太臭了 6F 09-23 11:57
• +38 [問題] 會特別練腹肌嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 220.129.180.27 (台灣) 2023-09-21 02:44:04
  推 cubegaga: 新手時會 練一陣子後理解到腹肌是靠飲食就不特別練 後來三項開始卡關後又跑回去練 但目的已經不同了 24F 09-21 12:06
• +39 [討論] 超核心出問題了？ - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 101.10.59.218 (台灣) 2023-09-20 17:53:00
  推 cubegaga: 怎麼現在影片都光頭== 27F 09-20 22:55
• +18 Re: [問題] 上教練課橫紋肌溶解 - MuscleBeach 板

  作者: dontSleep (dont Sleep) 42.72.127.194 (台灣) 2023-09-20 17:47:49
  推 cubegaga: 那個老闆有種用同樣的課表做一次看看會不會 呵呵
  原po使用強度約1rm的70% 叫那個老闆先用一樣強度 硬舉+深蹲 10*10 16F 09-20 22:31
• +3 Re: [閒聊] 堅持一年的減肥心得 - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.251.61 (台灣) 2023-09-20 06:34:30
  → cubegaga: 藉口一堆 就單純你太廢== 16F 09-20 11:22
• +95 [問題] 上教練課橫紋肌溶解 - MuscleBeach 板

  作者: dontSleep (dont Sleep) 42.73.246.142 (台灣) 2023-09-19 14:58:10
  推 cubegaga: 誰硬舉會做10組 太扯 15F 09-19 15:36

  → cubegaga: 有訓練經驗的人也不會練十組硬舉
  更何況還接八到十組深蹲 這教練根本來亂的= = 20F 09-19 15:37

  噓 cubegaga: 10*10也不會硬舉深蹲同一天好嗎== 71F 09-19 17:01
• +52 [閒聊] 握推還是上護槓比較安全 - MuscleBeach 板

  作者: Atima 1.163.236.216 (台灣) 2023-09-16 16:22:50
  推 cubegaga: 目前只在健工光華廠看到一張有護槓的臥推椅 9F 09-16 17:23

  推 cubegaga: 立即不是健美才會追求嗎 哪個練健力的會追求力竭== 97F 09-17 02:43
• +15 [問題] 臥推強化方法 - MuscleBeach 板

  作者: TRFgee (ASIAGODGEE) 111.82.91.103 (台灣) 2023-09-16 14:38:37
  推 cubegaga: 跑5*5試看看？ 3F 09-16 15:01
• +24 [問題] 啞鈴vs槓鈴握推 - MuscleBeach 板

  作者: JohnLamb (9453) 192.166.246.65 (新加坡) 2023-09-15 10:20:01
  推 cubegaga: 會有酸痛感只是你不熟悉該動作 你多練幾次 啞鈴臥推也不會有酸痛感 1F 09-15 10:21

  推 cubegaga: 8下能做8組的強度3~4 是偏長了一點
  加強度 可以觸胸後停個一秒再推起來 18F 09-15 13:07
• +47 [問題] 每次到健身房30分鐘後就很想睡 - MuscleBeach 板

  作者: manicured (smile) 39.10.72.166 (台灣) 2023-09-15 11:36:03
  推 cubegaga: 有可能場館通風沒做好CO2濃度較高
  現在不是有活動 禮拜六去其他廠試看看 3F 09-15 11:43
• +63 [問題] 預算10K在家佈置簡易健身 - MuscleBeach 板

  作者: stepnight (a5a5aa555oo) 49.217.238.109 (台灣) 2023-09-13 22:29:04
  推 cubegaga: 我先預約你之後要送的器材 32F 09-14 00:11

  推 cubegaga: 如果你有健身基礎 可調式啞鈴+彈力帶+bench就夠練了 34F 09-14 00:14
• +44 [心得] 多款蛋白粉心得 - MuscleBeach 板

  作者: volo88 (尖叫聲!!) 49.216.130.239 (台灣) 2023-09-12 20:24:36
  推 cubegaga: 果果可以試試 紅豆牛奶 冬瓜鮮奶 芝麻拿鐵
  紅牛的濃情巧克力個人認為比on金牌雙巧好喝 而且比較便 11F 09-12 22:10

  推 cubegaga: bsn巧克力跟薄荷巧克力超好喝欸 但就是價格偏高 蛋白質比例低 碳水高 適合練後或增肌期喝吧... 66F 09-13 13:04
• +29 [問題] 請問大家的搖杯都使用多久? - MuscleBeach 板

  作者: licone (go go go!) 36.226.24.170 (台灣) 2023-09-12 11:44:25
  推 cubegaga: 洗乾淨有那麼困難嗎？ 2F 09-12 11:51
• +30 [閒聊] 館長把孫生雙腿操爆? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-09-07 14:19:57
  推 cubegaga: 輪子哥最近很愛作死 單手臥推還被砸到 5F 09-07 15:11
• +44 [閒聊] 如何婉轉問對方還要多久？ - MuscleBeach 板

  作者: HONNE (客家金城) 223.137.48.26 (台灣) 2023-09-06 18:57:48
  噓 cubegaga: 組間3~4分鐘有問題嗎== 32F 09-06 22:57
• +6 [問題] 健身教練不都說別吃加工食品 - MuscleBeach 板

  作者: Taiwanese (臺灣人) 114.44.242.222 (台灣) 2023-09-06 01:00:38
  → cubegaga: 你先想想不推薦加工食品的原因 4F 09-06 01:33

  推 cubegaga: 高油鹽糖 還有加工肉有高亞硝酸鹽
  乳清跟肌酸是有上述這些嗎 6F 09-06 01:37
• +30 [討論] 原來有人會特別訓練頸部肌肉 - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.161.6.222 (台灣) 2023-09-05 15:57:30
  推 cubegaga: 拳擊手也會練 2F 09-05 16:05
• +10 Re: [閒聊] 可不可以不要穿鞋踩重訓椅 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.139.251.26 (台灣) 2023-09-04 23:46:27
  推 cubegaga: 赤腳感受真的比較好 24F 09-05 11:38