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看板 MuscleBeach
作者 標題 [問題] 每次到健身房30分鐘後就很想睡
時間 Fri Sep 15 11:36:03 2023
希望這個問題不會太奇怪，但真的困擾我很久了。
我是在健身工廠某間位於地下室的廠運動的，
每次到了這裡運動約30分鐘後就開始沒力很睏很想睡，
我需要用意志力逼自己持續運動，但感覺上總是很難精神抖擻的運動。
不管是重訓還是有氧都是，身體像鉛塊一樣重，越來越想睡，一邊喝咖啡也是，不知道有人
類似我的狀況嗎？
這個運動30分後就想睡的問題，有可能是地下室空氣流通不好的關係嗎？
因為我想健身工廠地下室的廠那麼多，換氣系統應該是有經過設計和把關的吧~
這間場館離我最近，我也很希望不要換廠。我只有在這個場館運動過，無法比較其他場館的
情況。
不知道有版友遇過與我相同的問題嗎？
我以前只有偶爾慢跑，但我慢跑完都精神抖擻不會想睡。這兩個月才開始頻繁重訓健身，這
會是身體還在適應嗎？還是我應該下定決心考慮換場呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.72.166 (臺灣)
※ 作者: manicured 2023-09-15 11:36:03
※ 文章代碼(AID): #1b0z4bV_ (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694748965.A.7FF.html
推 : 換1F 09/15 11:39
推 : 地下室會啊 從小補習有地下室的補習班精神都很差2F 09/15 11:40
推 : 有可能場館通風沒做好CO2濃度較高3F 09/15 11:43
→ : 現在不是有活動 禮拜六去其他廠試看看
→ : 現在不是有活動 禮拜六去其他廠試看看
推 : 需要夥伴嗎5F 09/15 11:44
推 : 通常30分鐘後精神會達到顛峰 你這個情形趕快換吧6F 09/15 11:45
推 : 有可能就是通風的問題，很多健身房人多時CO2都過高7F 09/15 11:46
推 : 現在都是練了50分鐘就沒力收工了...XD8F 09/15 11:50
→ : 練那麼久幹嘛...不如穩定一星期練五天.
→ : 練那麼久幹嘛...不如穩定一星期練五天.
推 : 蝦皮買支氧氣感測器去測看看10F 09/15 11:51
→ : 很正常啊。我隨時隨地都想睡。11F 09/15 11:58
推 : 正常啊，我以前在教室也想睡覺12F 09/15 12:03
推 : 我正在看這篇文時就想睡了13F 09/15 12:17
推 : 可能跟二氧化碳濃度有關係14F 09/15 12:20
→ : 我是去大賣場就會想睡 空氣不好吧15F 09/15 12:22
推 : 去其他場館體驗一次就知道是不是場地的問題了16F 09/15 12:29
→ : 確定不是太累的話就是缺氧17F 09/15 12:35
→ : 通風問題18F 09/15 12:38
→ : 疲勞累積吧 調整一下課表看看 正常來說開始運動腎上腺19F 09/15 12:38
→ : 來了就不會想睡吧
→ : 來了就不會想睡吧
推 : 健身房的空氣檢測超常不合標準的21F 09/15 12:45
推 : 可以帶枕頭還有棉被過去22F 09/15 12:51
→ : 對了 順便拿個音樂盒過去
→ : 對了 順便拿個音樂盒過去
→ : CO224F 09/15 13:00
推 : 我homegym練也是三十分鐘想打哈欠 通風頂樓25F 09/15 13:01
→ : 我都是打哈欠就收工
→ : 我都是打哈欠就收工
→ : 通風吧27F 09/15 13:05
推 : 打哈欠就反射啊。身體想要更多氧氣的反射28F 09/15 13:08
→ : 我看你是中了十香軟金散29F 09/15 13:13
推 : 強度有到都會吧? 我練腿有時練到組間休息時打盹就收工~30F 09/15 13:17
推 : 你可能喝到昏睡紅茶31F 09/15 13:35
推 : 血糖太低?32F 09/15 13:38
推 : 你的身體健康可能出問題 飲食精神工作狀況好好檢視一33F 09/15 14:01
推 : 我猜是通風不好34F 09/15 14:16
推 : 健身房需要全熱交換器。健工以前被稽查，很多場館被標35F 09/15 14:25
→ : 示二氧化碳濃度過高，不知道後續有改善嗎
→ : 示二氧化碳濃度過高，不知道後續有改善嗎
推 : 會不會是強度太高37F 09/15 14:30
→ : 帶個氧氣瓶跟呼吸面罩，想睡時吸兩口38F 09/15 14:39
推 : 想睡是真的眼睛閉起來會睡著 還是一直打哈欠39F 09/15 14:51
→ : 打哈欠很正常 空氣不好
→ : 打哈欠很正常 空氣不好
推 : 我也都在地下室練 反而越練精神越好41F 09/15 15:05
推 : 有的時候做到後面也會想睡覺42F 09/15 15:45
→ : 上班太累?43F 09/15 16:23
推 : 太悶造成的……44F 09/15 16:55
推 : 不然你先花錢去其他計時的運動幾次，實驗看看呢45F 09/15 17:29
→ : 精明廠超擠46F 09/15 17:44
推 : 我是走下去地下室時精神變好XD47F 09/15 18:05
推 : 石牌每次在外面都會感受到滿滿的涼感伴隨健工味，多48F 09/15 18:05
→ : 半有換氣設備吧
→ : 反而是最近冷氣比較不冷比較讓我不想動
→ : 半有換氣設備吧
→ : 反而是最近冷氣比較不冷比較讓我不想動
推 : 我在家裡都開氧氣機在練的 組間吸氧氣51F 09/15 18:46
→ : 提升翻桌率52F 09/15 18:48
推 : 幹我還以為只有我有這個情況53F 09/15 18:51
推 : 覺得是空氣不流通吧，建議可以換一間啊54F 09/15 18:58
推 : 買純氧來吸55F 09/15 19:15
推 : 我也是健身有時候會瘋狂打哈欠56F 09/15 19:18
→ : 剛吃飽嗎？57F 09/15 19:29
推 : 健身狂打哈欠+158F 09/15 20:16
推 : 健工也有冷氣不冷和不通風的問題嗎？現在在其他間，59F 09/15 20:55
→ : 也有這問題，還想換到健工，看來都差不多？
→ : https://reurl.cc/gaWEA4
→ : 通風換氣率真的很重要 但消費者要如何知道業者有沒
→ : 有做好？
→ : 也有這問題，還想換到健工，看來都差不多？
→ : https://reurl.cc/gaWEA4
→ : 通風換氣率真的很重要 但消費者要如何知道業者有沒
→ : 有做好？
衛生福利部國民健康署
衛生福利部國民健康署 ...
衛生福利部國民健康署 ...
推 : 我健工常看到在監測空氣品質 然後還有抽風扇64F 09/15 21:35
推 : 你需要換槓片 太粗了沒有手感65F 09/15 22:01
→ : 狂打哈欠66F 09/15 23:11
推 : 最近天氣變涼就改慢跑 又沒人強迫一定天天進健身房67F 09/15 23:36
推 : 缺氧，換場地68F 09/16 00:18
推 : 練前一兩小時吃過飯吧 血液都集中在腹部消化食物了69F 09/16 04:06
→ : 1.請問你是否最近曾中斷訓練又恢復訓練？2.近期內曾調整70F 09/16 06:10
→ : 過運動課表？3.最近工作量、休息時間有所變化？如果是二
→ : 氧化碳濃度導致的話應該整間廠或近半數人都哈欠連天，畢
→ : 竟氣體濃度可不會因人而異。
→ : 過運動課表？3.最近工作量、休息時間有所變化？如果是二
→ : 氧化碳濃度導致的話應該整間廠或近半數人都哈欠連天，畢
→ : 竟氣體濃度可不會因人而異。
推 : 我自己如果上班太累前一天又沒睡好的話 下班去WG有遇過74F 09/16 08:51
→ : 這狀況 後來教練建議下午吃一點東西或是喝杯咖啡提神會
→ : 有幫助 但最終還是要改善休息不夠這件事
→ : 這狀況 後來教練建議下午吃一點東西或是喝杯咖啡提神會
→ : 有幫助 但最終還是要改善休息不夠這件事
推 : 我在WG很暗的館也會想睡77F 09/16 11:39
推 : 我都晨練，挑不是地下室有自然光的場館，早上還蠻舒服的78F 09/16 12:18
→ : 再睡五分鐘79F 09/16 12:28
推 : 是不是新莊哈哈哈80F 09/16 13:41
推 : 我建議你就睡覺吧！81F 09/16 17:57
→ : 吃好，睡好，穿好，才有精神好好訓練
→ : 吃好，睡好，穿好，才有精神好好訓練
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