作者: boy1031 2022年在 PTT 的推文記錄

• +21 [討論] 都怎麼從很久沒運動的墮性走出來的 - FITNESS 板

  作者: shermanf (波妞無他為求安心) 101.10.110.247 (台灣) 2022-12-29 13:57:42
  推 boy1031: 有錢了有閒了，沒健康活過百太吃虧了，想健康活就要有強健肉體，那就運動飲食睡眠通通安排起來 48F 12-30 06:17
• +24 [閒聊] 求說服我媽正確運動觀念 - FITNESS 板

  作者: blue60 (阿米) 112.78.79.7 (台灣) 2022-12-21 13:20:18
  推 boy1031: 我父母55歲在抱怨他們父母80歲不懂保養自己身體，我也跟他們說，我也覺得你們保養的不夠好，他們也是會比廢，跟隔壁鄰居比就說很好了，或是說自己工作很忙，沒時間健身，或者覺得健身沒用，有在走路就很了不起了 20F 12-21 16:28
• +20 [問題] 晚上8點後小餓 想吃一點東西要吃什 - FITNESS 板

  作者: kobe8bryant (kobe) 123.192.84.171 (台灣) 2022-11-25 19:00:40
  推 boy1031: 空氣加水，便宜健康 3F 11-25 19:57
• +21 [問題] 體重下降 體脂上升 - FITNESS 板

  作者: jeff821026 (蝦蝦) 114.137.50.188 (台灣) 2022-11-21 11:09:00
  推 boy1031: 還行吧，體重跟內臟脂肪都有往下就行了，不然你自己量腰圍啊，有穩定往下就好，皮尺只要10元吧 23F 11-21 13:09
• +21 [閒聊] 喜歡重口味的飲食 - FITNESS 板

  作者: ruthenium (Enigma) 218.172.39.196 (台灣) 2022-11-20 16:32:47
  推 boy1031: 正常用問題不大，加大量就不一定了。就跟喝水一樣喝三公升，絕大多數人都沒事，喝十公升就有人要送醫了 33F 11-21 06:47
• +20 [問題] 這樣的午餐合理嗎？ - FITNESS 板

  作者: BlueHsiang (布魯香) 223.137.252.138 (台灣) 2022-11-07 11:54:33
  推 boy1031: 看你現在的體型阿，要是一百公斤肥肥人家當然都覺得你吃 14F 11-07 16:45

  → boy1031: 多，70公斤精實的話就剛好 16F 11-07 16:46
• +20 [討論] 艱辛減肥路，我該何去何從 - FITNESS 板

  作者: yoyo39 (甜心貓) 101.9.137.240 (台灣) 2022-11-07 12:08:44
  推 boy1031: 52公斤敢吃到2千大卡，也是很敢，我75公斤增肌也只敢吃到2千5大卡，不然直接爆肥，你如果要增肌少增脂1750大卡差不多了，如果只要減脂1450大卡差不多
  正常運動量扛不住大量卡洛里的，我一週5-6練覺得很認真了，也不敢吃太多 46F 11-07 16:29
• +26 [問題] 降體脂的速度很慢 - FITNESS 板

  作者: fsuwcrk1005 (揉柔依) 106.64.122.22 (台灣) 2022-09-28 18:12:05
  推 boy1031: 6分飽，沒額外加蛋白，重訓量太低，不增肌很正常。至於減脂速度，以你文章來通靈假設男性25%變成23%也差不多吧，也算少吃多動了，只是不夠嚴苛而已，整體而言從你都文章看起來就是很隨便，那整個人改造也應該很隨便。成效要快，那就是原本一個月跑50公里，拉高到300公里，前提是你 26F 09-29 06:16

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• +24 [討論] 運動後吃能量棒是不是越吃越胖 - FITNESS 板

  作者: casiehung (Cassie) 111.240.77.80 (台灣) 2022-09-22 14:40:10
  推 boy1031: 你一天少吃三碗飯比較實際 22F 09-22 20:42
• +26 [閒聊] 如何對抗中秋節造成的傷害? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 59.125.98.167 (台灣) 2022-09-06 14:18:31
  推 boy1031: 改成烤肉，烤雞蛋，塗高蛋白粉，喝高蛋白飲料 21F 09-06 16:57
• +20 [減肥] 減脂卡關 - FITNESS 板

  作者: CaliforCat (Cal) 223.137.17.78 (台灣) 2022-08-19 19:57:19
  推 boy1031: 吃太爽，做太少而已，看要飲食更控制，還是訓練量要加大，或是2個同時 56F 08-20 06:00
• +20 [問題] 關於有氧與基代 - FITNESS 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.164.34.68 (台灣) 2022-07-25 17:26:27
  推 boy1031: B如果要固定消耗三百那就要負重加強，代表持續鍛鍊肌肉，只會越來越強，起碼長期來看遠超同年齡的人
  像是我健身房有一個阿伯70歲，還能拿十幾公斤啞鈴跟數十公斤槓鈴，甚至能拉單槓好幾下，我覺得他的體能狀態能屌打一般民眾平均40歲甚至30歲的，有沒有訓練身體狀況差太 28F 07-26 06:10

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• +20 Re: [討論] 想請問這板復胖的人多嗎？ - FITNESS 板

  作者: DoncicInPTT (東七七) 1.200.23.95 (台灣) 2022-05-14 15:04:43
  推 boy1031: 看你的標準吧，我自己覺得如果是從BMI30往下瘦到20左右，能維持10年都在BMI25以內都算很成功了，要維持完美身材幾乎不可能，連職業選手也不會整年都維持最佳狀態
  定一個目標應該要有可持續性跟一定程度的容錯率，不可能以完美標準來看，不符合現實 39F 05-15 06:46
• +22 [問題] 一天大量運動會瘦一公斤嗎？ - FITNESS 板

  作者: grotwpig645 (張智良) 36.235.156.193 (台灣) 2022-02-12 11:53:11
  推 boy1031: 不會瘦這麼少，一天應該能瘦一百公斤，因為一天就掛了，肥豬的身體超虛的，隨便操一小時就死了，別說24小時了 53F 02-13 07:54
• +23 [閒聊] 有人變得很會下廚嗎 - FITNESS 板

  作者: rageshone (shone) 27.242.158.48 (台灣) 2022-01-25 00:00:38
  推 boy1031: 只有7-8個？你能推薦剩下的2-3個嗎？起碼也是9-10個吧。難道有地方小吃是主打健康又好吃又便宜的水煮餐？ 13F 01-25 07:39