※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-09-23 12:58:02
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 運動後吃能量棒是不是越吃越胖
時間 Thu Sep 22 14:40:10 2022
前陣子開始減肥，想說運動後立刻補充能量，讓身體恢復跟肌肉成長提高效率
評估之後就先買了MYPROTERIN跟Simpleat這兩款能量棒試試看
但吃了一兩次之後 覺得甜度蠻高的
而且稍微算了一下運動消耗的卡路里跟吃進去卡路里
發現能量棒幾乎快要補足運動消耗的卡路里…
這樣不就等於沒效果了嗎T_T
健身小白我想詢問版上大大，吃能量棒是否會越吃越胖？
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→ : 你如果都會算了不就知道答案是什麼了嗎？1F 09/22 14:49
推 : 能量棒只會瘦荷包而已2F 09/22 15:04
→ : 如果想減肥又想吃能量棒，那就從其他地方減少熱量攝入呀3F 09/22 15:17
推 : 幫商人的荷包補充能量4F 09/22 15:21
推 : 以MYPROTERIN高蛋白方塊燕麥棒來說，75克吃一個264卡5F 09/22 15:25
→ : ，真的是肥死，但是也有18克蛋白質，個人覺得要減肥
→ : 不用吃這個
→ : ，真的是肥死，但是也有18克蛋白質，個人覺得要減肥
→ : 不用吃這個
推 : 可以改吃肉棒8F 09/22 15:33
推 : 是...9F 09/22 16:08
推 : 能量棒滿滿碳水，做重訓、爬山的話很OK10F 09/22 16:22
推 : 會11F 09/22 16:50
→ : 最近運動完都吃月餅 要幫家裡消化 XD12F 09/22 16:51
→ : 能量棒適合爬山吃13F 09/22 16:51
推 : 重訓或是長時間高強度有氧運動才適合吃能量棒吧，這14F 09/22 16:56
→ : 是快速補高碳水的方式，你很怕熱量可以改買別款低熱
→ : 量的吃，其他品牌有出比較低熱量的像是什麼燕麥棒之
→ : 類的熱量不超過200大卡
→ : 是快速補高碳水的方式，你很怕熱量可以改買別款低熱
→ : 量的吃，其他品牌有出比較低熱量的像是什麼燕麥棒之
→ : 類的熱量不超過200大卡
推 : 減肥是分解代謝，增肌是合成代謝，你又想減肥又想增肌18F 09/22 16:59
→ : 就會像你現在這樣把消耗的熱量吃回來
→ : 就會像你現在這樣把消耗的熱量吃回來
推 : 熱量沒這麼簡單啦 整天熱量赤字就好了20F 09/22 18:58
推 : 甜度太高、碳水太多、價格又貴。專薛新手XDD21F 09/22 19:07
推 : 你一天少吃三碗飯比較實際22F 09/22 20:42
推 : 金車的一根好像150幾23F 09/22 21:10
推 : 能量棒不是這麼吃的24F 09/22 21:37
→ : 我去爬山才會吃能量棒 重量輕熱量高25F 09/22 21:58
→ : 不是啊減肥為什麼要吃能量棒？能量棒不就是長時間耐力26F 09/22 22:43
→ : 快速補充熱量的嗎
→ : 快速補充熱量的嗎
推 : 之前買過幾次MYP的能量棒 下班前一兩小時先吃才會去28F 09/22 23:38
→ : 萵苣練重訓 單純低強度有氧就不會特別吃
→ : 萵苣練重訓 單純低強度有氧就不會特別吃
→ : ==30F 09/23 00:07
推 : 當防災食品不錯31F 09/23 00:20
→ : 他是讓你補熱量用的....32F 09/23 00:56
推 : GA黃金甲力捷凍100G才109卡，運動頂多吃3~4份，大概60G33F 09/23 00:58
→ : 的量，不到一百卡，用來補充體能很OK
→ : 的量，不到一百卡，用來補充體能很OK
推 : 攀岩的時候吃好像不錯35F 09/23 01:01
推 : 都叫能量棒了還奢望他低熱量…？36F 09/23 04:14
推 : 不是阿你是要吃穀物棒吧！雀巢的我吃草莓口味一根也才8037F 09/23 07:56
→ : 卡左右，你要補碳水他有補蛋白你喝蛋白粉更快啊，怎麼會
→ : 是吃爬山用的能量棒
→ : 卡左右，你要補碳水他有補蛋白你喝蛋白粉更快啊，怎麼會
→ : 是吃爬山用的能量棒
推 : 你跟登山的人搶能量棒幹嘛40F 09/23 08:58
推 : 吃食物就好了啦 忙幾點41F 09/23 09:12
推 : 力捷凍不錯啊，運動後吃可以達到體能恢復、修復肌肉的功42F 09/23 09:51
→ : 能，重點是熱量又低
→ : 能，重點是熱量又低
→ : 你去吃雞胸肉或喝乳清不就好了44F 09/23 10:06
→ : 是QQ45F 09/23 10:41
推 : 喝乳清就好啊 又不是高強度運動或是運動員 沒必要吃那個46F 09/23 11:19
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