※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-30 06:26:02
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 都怎麼從很久沒運動的墮性走出來的
時間 Thu Dec 29 13:57:42 2022
最近看到自己胖了一圈的腰
想到以前對運動的積極
一有時間就往健身房跑 假日也會騎腳踏車
現在卻覺得動一下都懶
甚至一下班就只想回家
各位都是怎麼從墮性中脫離的呢？
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→ : 簡化運動, 找出高效又可以持續做下去的運動...1F 12/29 14:03
→ : 像我(練健康)目前只做3種:單腳蹲、站姿滾輪、引體向上
→ : 單腳蹲每次做5~6組(80~96下), 站姿滾輪也是5~6組(50~
→ : 60下), 引體向上目前做2組(6+5下, 未來目標是50~60下)
→ : 下午練3組, 晚上練2~3組, 目前這種組合覺得非常舒適XD
→ : 像我(練健康)目前只做3種:單腳蹲、站姿滾輪、引體向上
→ : 單腳蹲每次做5~6組(80~96下), 站姿滾輪也是5~6組(50~
→ : 60下), 引體向上目前做2組(6+5下, 未來目標是50~60下)
→ : 下午練3組, 晚上練2~3組, 目前這種組合覺得非常舒適XD
推 : 就 下班不要直接回家 直接去運動6F 12/29 14:31
推 : 要做有趣的運動.7F 12/29 14:33
→ : 一堆大肌肌整天重訓,是因為重量訓練會爽,是一種發洩.
→ : 而運動員則是他的運動項目可能很有趣,或是有成長性.
→ : 所以他們可以很持久,叫他休息他還會整天都很不爽
→ : 阿你如果是做交代的做功課的...
→ : 枯燥乏味又重複...那基本上你能撐得了幾個月都算是神人了.
→ : 一堆大肌肌整天重訓,是因為重量訓練會爽,是一種發洩.
→ : 而運動員則是他的運動項目可能很有趣,或是有成長性.
→ : 所以他們可以很持久,叫他休息他還會整天都很不爽
→ : 阿你如果是做交代的做功課的...
→ : 枯燥乏味又重複...那基本上你能撐得了幾個月都算是神人了.
推 : 我看完原子習慣之後，重拾了荒廢四年的運動XD13F 12/29 14:59
推 : 就去 然後不要想說要做半小時一小時好累喔 去跑步機上14F 12/29 15:07
→ : 邊走邊看電視十分鐘也好 就會想說既然都來了就順便...
→ : 走完跑步機後還是不想運動就回家下次再來
→ : 邊走邊看電視十分鐘也好 就會想說既然都來了就順便...
→ : 走完跑步機後還是不想運動就回家下次再來
推 : 反正就是多一件無聊且一定要做的功課而已，看開點鼻子17F 12/29 15:12
→ : 摸著起身動
→ : 摸著起身動
→ : 以我經驗來說通常起了頭 後面就會莫名想動了19F 12/29 15:12
推 : 經過公園就去單槓區拉個幾下 也是運動20F 12/29 15:12
推 : 找另一半去?不然就是為了找另一半也可以21F 12/29 15:30
→ : 1.找到喜歡的運動方式 2.變成習慣 3.改變運動時間22F 12/29 15:38
→ : 會動早就動起來了 還來發文.....23F 12/29 15:50
→ : 不要幫自己找理由就會動了24F 12/29 15:59
→ : 如果你真的每天都累到不能動，比起開始運動
→ : 更應該考慮換個工作或調整生活模式
→ : 如果你真的每天都累到不能動，比起開始運動
→ : 更應該考慮換個工作或調整生活模式
推 : 要找到動機目標，如果驅動力夠強烈就不會懶惰27F 12/29 16:30
→ : 我通常都是因為吃太多有罪惡感….XD28F 12/29 16:30
→ : 比方說變胖>心血管不好>動2下就喘>性能力退化>陽痿29F 12/29 16:32
→ : >家庭失和>妻離子散...大概是這樣 我動機超強烈
→ : >家庭失和>妻離子散...大概是這樣 我動機超強烈
推 : 每天小運動3分鐘開始 無法持續就別勉強了31F 12/29 17:00
推 : 等體檢32F 12/29 17:39
推 : 我是想變美，比別人美，比別人強33F 12/29 17:42
→ : 後來是跟自己比，比以前美，比以前強
→ : 後來是跟自己比，比以前美，比以前強
推 : 先從簡單開始 習慣後 反而一天不動會很不舒服35F 12/29 17:45
推 : 養隻狗36F 12/29 18:05
推 : 對我來說唯一有效的只有「找到自己當成遊戲的運動」37F 12/29 18:31
→ : 不然對我來說，能習慣運動，就也能習慣不運動
→ : 不然對我來說，能習慣運動，就也能習慣不運動
→ : 先找喜歡的運動 養成習慣39F 12/29 18:38
推 : 被甩40F 12/29 18:47
推 : 就胖了 無法接受就去動了 你沒動力 那是還不夠胖41F 12/29 18:55
推 : 運動前五分鐘都很痛苦，做下去就不會了啦42F 12/29 19:17
→ : 興趣43F 12/29 19:21
→ : 繼續墮落下去，那天爬不起來就永遠解脫了……0.044F 12/29 22:19
推 : 健檢45F 12/29 22:32
推 : 付錢！46F 12/30 02:07
推 : 是不是結婚無所謂了？找個小三就會想要開始練體力了47F 12/30 05:37
推 : 有錢了有閒了，沒健康活過百太吃虧了，想健康活就要有強48F 12/30 06:17
→ : 健肉體，那就運動飲食睡眠通通安排起來
→ : 健肉體，那就運動飲食睡眠通通安排起來
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