自己回自己去年的文一下 我後來研究，找到兩個可以當作標準 第一就是史考特醫生 之前看他的書，大概有提到他本身是醫生，對於健康的重視高於健美的追求 而且他的收入來源應該也沒有用藥的動機 再者他醫師的工作 …

認真問，不是來亂的 先說明一下，李子柒是對岸的一個農村網紅 特色就是什麼農村的活都會做，然後拍的很唯美 我今天看到上面這個影片，才認識她的 我的問題在於，她做這麼多粗活，為什麼手跟腿還是細細的？沒啥肌 …

通常會質疑別人的 在我看來應該都是那種 健身房打打卡 拍拍照 耍耍猴戲啦 啞鈴摔一下 告訴大家拎北舉很重 然後在說別人好壯 打藥啦 可憐啊 別人辛苦的過程 你也沒看到 也沒參與 別人成功了 反過來質 …

練了好幾年了，實在很想說...「誰在敢說怕練太壯，就跟他拼了」 目前腿、背、手臂（二、三頭）都可以控制去抖動 但是胸就是怎麼練都練不出可以控制胸肌抖動程度 有點想問說能練到控制胸肌抖動 是要朝說少次數 …

各位大大前輩好！ 小弟今年28歲/190公分/130.9公斤，平時運動量低，進行3週的運動跟飲食控制，體重已 下降至126公斤。 先前依130.9公斤基準inbody測出來的結果是： 骨骼肌重46.9 …

全文: 翻譯文長一萬多字就不貼全文只貼總結的部分，如果有興趣看全文再自行參閱。 但如果你是超自然魔法少年也可以不用看就是了。 1. 在非賽季時，健美運動員應攝入稍微多能量的飲食(比維持熱量高約10-2 …

大家好，我是物理治療師也是CSCS。 『蹲的時候臀肌無力，用其他肌肉代償』 『用太多腰代償了，這樣會受傷』 常從教練、治療師聽到這個字眼，似乎會受傷、無法進步都是代償造成的。然而，人體會 代償有它的意 …

各位巨巨中秋佳節愉快 小妹我開始重訓大概半年左右，還是小菜鳥 最近深深有感食量真的是以前的好幾倍 我身高159，健身前體重56-58之間 體脂37% 肌肉量才19 後來認真飲控減脂了兩個月 體重54. …

這手臂真的還是不太相信自然健美能辦到 當然他本人說從來沒用過 大家有朋友也是自然健美能有這手臂的嗎？ 某推文一直說他自然健美拿一堆牌，但我看他健美的身材被這健體身材吊電不知道幾條街 …

嗯 標題有點引戰，不過我是認真的。 我高中時是長跑選手，現在大學改練中距離 一直有個被大家詬病的地方 就是以中長田徑選手來說，我太粗了。 特別是腿 用說的不好解釋，直接上圖 （噢，拜託認識的不要認XD …

如題 新手請教 如果是伸手牌的文還請小鞭 因為稍微爬了一下文 很少看到類似的標題跟要求 反而是倒過來不練什麼的比較多 本來是因為圓肩跟久坐腰痛的問題 從物理治療漸漸踏入健身之路 一開始上了十三堂課教練 …

今天難得在上班前去健身房運動 沒想到超多人不收槓片 請對方收槓片還一秒臭臉很不情願 留了25kg*6給我哪踢得動... 對方收完有跟他說謝謝也是不甩人 覺得很莫名其妙 對比晚上健身房的大哥和阿伯都會很 …

如題 簡單說就是中國國家體育局認為運動員的體能太差(認真) 出台一項《關於進一步強化基礎體能訓練惡補體能短板的通知》。 然後中國一堆超強運動員因為體能測試不夠 結果不能參加很多全國性比賽的決賽& …

小弟40歲，練引體向上，已經超過一年。 今年初，可以隨時穩定拉三下。 久久沒練，2-3月疫情期間，偶爾在公園，可以拉到五次以上 今年四月練到九月，每週練兩次背闊肌。 每次一個小時，過程包含： 引體向上 …

小弟我前陣子請了一個教練一共十堂課 還在上課的過程和教練加line討論動作或是一些要領時 教練總是愛回不回（應該是說傳個訊息大概要等個兩三天才回覆） 因為小弟我是以健力取向做課程 上完課後希望教練幫我 …

　　大家好，我是物理治療師威力，大家上週敲碗的肩夾擠訓練影片胎死腹中了，因為後 來我發現如果我想要錄影的話就沒有人可以給動作指導，因為肩夾擠的原因其中之一就是 肩胛骨的動態控制不良，而在控制不良的情況 …

各位巨巨午安 先上影片 我傳第一個影片給一個巨巨朋友請教 他說啟動前膝蓋再彎多一些 之後修改成第二個影片這樣 （聽說脫掉鞋子跟襪子會比較好發力） 但感覺還是怪怪的 （他說高的人大部分做起來好像都有點怪 …

如題 就是骨骼互相摩擦的聲音，而且稍微會痛 我有看著鏡子照做，不管是坐姿啞鈴肩推、槓鈴肩推、機械式坐姿肩推都會這樣 看鏡子左右手的角度都一樣，彎曲角度都一樣，卻只有左手手肘有這樣的問題，右手肘完全沒感 …

滴卡滑到這篇文 是說這樣診斷有不行嗎? 看底下醫生回應好像覺得這樣是不行的? 但我健身受傷轉診去物治時 物治師確實也會跟我說你這是哪裡有問題之類的 要怎麼治療 所以到底物治師的職責是只執行醫生說的 還 …

大家安安 寫這篇的原因是提醒大家別遺忘自身的權益 先來說說「定型化契約應記載及不得記載事項」是什麼？ 這是政府為了保障消費者/廠商所制定規定，有各式各樣的合約規定，如租房契約、線上 遊戲契約、健身中心 …