作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +37 Re: [閒聊] 拉美回台有感 - MuscleBeach 板

  作者: XXPLUS (神兵王) 1.200.7.10 (台灣) 2024-08-12 15:47:16
  推 kobe30418: 運動大國不懂為什麼這麼討厭教練，我自己了解的不光是健身，游泳、羽球、籃球、桌球都可以請教練 美國自己的籃球教練更多 而且如果真的要練的請教練確實是最快最有效率的作法 10F 08-12 16:22

  推 kobe30418: 有嗎 在這版總覺得一堆人聽到教練就牙起來 17F 08-12 16:26

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• +24 [問題] 新手吃不到蛋白質的量 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 59.124.171.5 (台灣) 2024-08-05 18:17:31
  推 kobe30418: 我覺得平常沒練不必要吃到這麼高 然後體重用扣除脂肪的重量去算
  而且你的狀況 有1900嗎 感覺高估了 3F 08-05 18:38

  推 kobe30418: 我自己平常0.8 訓練那天1.5 9F 08-05 19:00
• +21 [討論] 你支持本板禁止自刪文嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: simonfz (台中明金城) 114.136.206.171 (台灣) 2024-08-05 16:19:37
  推 kobe30418: 沒意見 13F 08-05 18:42
• +8 [問題] 肌酸增加力量問題 - MuscleBeach 板

  作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B) 223.136.185.29 (台灣) 2024-07-29 20:07:45
  推 kobe30418: 肌酸為什麼會掉力量 肌酸是會讓肌肉增加儲水
  你停用減下來的就是水分 2F 07-29 20:17
• +7 [問題] 背部 啞鈴、槓鈴划船的訓練問題 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 180.176.179.195 (台灣) 2024-07-12 10:32:40
  推 kobe30418: 健美需要做4下的動作嗎
  你舉的跟背完全沒關係啊 哪知道你幾公斤做組
  而且我覺得做划船 效益不太好 自己做很容易核心hold不住 練不到闊背跟上背 不如做機械的滑輪下拉的窄握跟寬握 這樣矢狀面跟額狀面都練到 再接坐姿划船 最後直臂 5F 07-12 11:29

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• +34 [問題] 請問早上運動的話怎麼吃 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin (單單) 223.138.64.193 (台灣) 2024-07-11 11:16:04
  推 kobe30418: 早上練我記得效果不太好 寧願下午 58F 07-12 00:27
• +12 [問題] 一周四練請益（分四部位or上下半身） - MuscleBeach 板

  作者: haveoneday (有一天) 42.74.169.210 (台灣) 2024-07-09 08:51:44
  推 kobe30418: 那跟我差不多 我自己是胸跟二頭 背跟三頭 肩跟腿 三個循環 一週某項會練兩次 胸背肩基本上都三到四個動作每個動作4組 二頭三頭跟腿都一到兩個動作一樣四組
  我自己覺得胸加三頭 被跟二頭這種練法 手根本沒辦法最大負重去練 前面主項早就累了 17F 07-09 11:33
• +11 [問題] 新手菜單+飲食詢問 - MuscleBeach 板

  作者: Jonathan0821 (我怎麼知道阿) 27.53.225.97 (台灣) 2024-07-07 01:24:18
  推 kobe30418: 這個菜單怎麼有辦法稱下去 感覺超沒樂趣
  吐司夾地瓜這是什麼鬼
  胸就兩個動作就好 平胸臥推 上斜臥推 每個動作4組 一組10下 練完胸練二頭
  肩就側平舉跟肩推 後束沒有教練教很難感受 6F 07-07 02:54

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• +9 [問題] 一天應該要吃多少熱量 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin (單單) 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-06 21:51:59
  推 kobe30418: 我覺得你高估了 9F 07-06 23:39
• +7 [閒聊] 臥推不是生就是死嗎 - MuscleBeach 板

  作者: somebodyyy (想出走) 42.72.51.161 (台灣) 2024-07-06 17:14:21
  推 kobe30418: 護槓： 14F 07-06 19:05

  推 kobe30418: 上斜為什麼不能用護槓？ 不過我上胸只用啞鈴 28F 07-06 21:02
• +23 [問題] 新手練胸請益 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin (單單) 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-02 00:20:14
  推 kobe30418: 槓鈴臥推 啞鈴上胸推 這兩個先練到50跟單邊24 2F 07-02 00:24
• +23 [問題] 防長繭 拉力帶還是手套 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-01 10:07:44
  推 kobe30418: 我一直覺得反對用拉力帶的人很詭異 我就是要來練背 結果我的手先力竭 這樣怎麼練背 拉力帶明明就很好 12F 07-01 11:15
• +19 [討論] 自由重量共用是不是比較少見 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 118.167.189.242 (台灣) 2024-06-26 19:21:40
  推 kobe30418: 一般健身房做自由重量的不多吧 做的也通常做不重啊
  啞鈴胸推20以上的就沒幾個了 8F 06-26 22:20

  → kobe30418: 單邊20真的不多啊 29F 06-27 10:27
• +24 [問題] 體脂還很高卻撞停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: shortoneal (不告訴你咧) 36.228.242.232 (台灣) 2024-06-14 02:30:54
  推 kobe30418: 看數據幹嘛 看體態就好吧 數據焦慮成這樣 太不健康了 20F 06-14 10:17
• +3 [問題] 槓鈴划船的替代動作 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.139.167.17 (台灣) 2024-06-12 21:21:39
  推 kobe30418: 地雷管 11F 06-13 02:22
• +17 [閒聊] 這屆成吉思汗盃是不是證明了WNBF!! - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.46.191.97 (台灣) 2024-06-09 19:28:14
  推 kobe30418: 右一那是上斜方？ 25F 06-10 01:56
• +6 [問題] 高雄苓雅(市政府/文化中心)長輩健身推薦 - MuscleBeach 板

  作者: freelancer (三十億人的世界) 136.226.240.206 (台灣) 2024-06-04 00:34:41
  推 kobe30418: PUFC 全民聯合運動中心 麋鹿健身高雄和平店
  我只知道這兩家 然後自己找私人教練 1F 06-04 01:56
• +7 [問題] 健身教練的過往經歷會影響教練費用嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: chou71 (花小喜) 180.217.139.206 (台灣) 2024-06-03 14:38:42
  噓 kobe30418: 這問題感覺是來洗文的 10F 06-03 17:43
• -4 [討論] 更衣室洗杯子有錯嗎 - MuscleBeach 板

  作者: jazz320 (小米) 49.216.220.87 (台灣) 2024-06-03 13:17:02
  噓 kobe30418: 之前美國公車還有人去搭吊床睡覺 他也說公車沒規定不能搭吊床睡覺 17F 06-03 15:07
• +4 [討論] 健身房會員在器材上流汗有義務擦乾嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo5566 (鐵劍5566) 223.140.167.166 (台灣) 2024-05-01 23:16:14
  → kobe30418: 可能流太多人家覺得很噁吧 92F 05-02 10:32