作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +11 [問題] 過度訓練求助 - MuscleBeach 板

  作者: licklips (田胖) 27.52.199.66 (台灣) 2024-03-09 18:56:34
  推 Radiomir: 減脂或練健康都是有氧優先...腿一週排一天, 有氧排三天 1F 03-09 19:04
• +50 [新聞] 大蛇丸半年「減掉30KG體脂肪」！堅持3天一練+水煮餐…對比曝光 - MuscleBeach 板

  作者: turndown4wat (wat) 114.136.136.139 (台灣) 2024-03-03 14:18:36
  推 Radiomir: 下次如果100內, 就會開啟另一個人生... 10F 03-03 16:06
• +18 [問題] 乳清能幫助調養身體嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 111.254.167.68 (台灣) 2024-03-01 14:37:26
  → Radiomir: 終究還是得運動呀...臥床的病人只靠吃就能全癒站起來? 6F 03-01 15:14
• +12 [問題] 一日兩練有效果嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: MoreLight (大文) 219.71.219.140 (台灣) 2024-02-20 23:17:33
  → Radiomir: 至少一日兩餐比較可行, 一餐要裝2000大卡的熱量胃先gg. 9F 02-21 00:23
• +16 [問題] 訓練菜單會排得很固定嗎 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 101.12.21.116 (台灣) 2024-02-19 00:03:37
  推 Radiomir: 練健康會, 而且會挑CP值高的練, 最後只練2~3個動作而已目前我只練單腳蹲(負重)、滾輪(負重)和引體向上(負重). 15F 02-19 15:12
• +17 [閒聊] 每天100個伏地挺身，改變可以這麼大？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2024-02-18 18:29:18
  推 Radiomir: 國軍特種部隊的身材才比較像, 這種都不是單純靠自重... 12F 02-18 19:33
• +9 [問題] 新手上完教練課後菜單 - MuscleBeach 板

  作者: noocar (Neil) 60.251.65.1 (台灣) 2024-02-16 14:06:37
  → Radiomir: 其實線條出來也是半年、一年後了... 8F 02-16 14:46
• +22 [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.193.16 (台灣) 2024-02-13 20:50:29
  → Radiomir: 先肌力訓練呀~ 因為規律有氧比肌力訓練更需要意志力...我肌力訓練不太會偷懶, 但有氧常常偷懶~ 1F 02-13 20:54
• +14 [心得] 拱腰硬舉會受傷？論腰椎屈曲帶來之效應 - MuscleBeach 板

  作者: Solidsoft (軟硬兼施) 1.172.125.178 (台灣) 2024-02-13 11:28:33
  推 Radiomir: 為何一般人非得要練這種對椎間盤有決定性影響的動作呢? 11F 02-13 14:39
• -20 [閒聊] 看來"健康"還是比"健身"重要多了吧 - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2024-02-09 13:33:34
  推 Radiomir: 練太壯 = 吸引同性, 不如把多餘的時間去投資有氧換健康 13F 02-09 14:37
• +7 [閒聊] 太久沒練的痠痛度 - MuscleBeach 板

  作者: beams156 (>\\\<) 101.12.43.216 (台灣) 2024-02-08 13:30:37
  推 Radiomir: 腿我只要10天練一次就會痠痛, 7天的話通常都不太會痠~所以會看當週有氧狀況, 腿很累當週練一次, 通常都練2次 2F 02-08 13:47
• +24 [問題] 下班吃什麼保持體力的同時不影響睡眠 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.213.140 (台灣) 2024-01-28 15:48:52
  → Radiomir: 上班前練呀...睡前不要練, 否則很容易睡不著~ 13F 01-28 17:34
• +24 [問題] 請問去健身房一定要綁置物櫃月租嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pttkobe (法眼) 64.120.111.212 (新加坡) 2024-01-28 08:58:21
  → Radiomir: 郵局信箱一年才300, 這個月租400? 年租1000不能再多了~ 32F 01-28 15:37
• +4 [討論] 練腿完隔天就感冒了 - MuscleBeach 板

  作者: zasxdc1234 (DeadMusic) 101.12.93.142 (台灣) 2024-01-26 15:12:42
  → Radiomir: 體脂是不是偏低? 體脂低免疫力會變差, 還有冬天很怕冷~ 2F 01-26 15:17
• +2 Re: [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: ckai1983 ( ) 42.76.109.199 (台灣) 2024-01-24 23:38:35
  推 Radiomir: 滾輪練了5年...再加上他的體重夠重, 其實是有可能的~XD只是這板好像不怎麼推崇居家練核心神器,都推健身房器材我在家不敢滾那麼多下, 因為隔天通常會發生很多痠痛感.運氣好一點是大圓肌、腹直肌, 運氣差一點可能就頸椎了~ 1F 01-25 01:21
• +15 [問題] 喝完乳清之後感到胃食道逆流 - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 111.248.233.53 (台灣) 2024-01-23 00:31:14
  → Radiomir: 停喝咖啡2週測試一下呀... 1F 01-23 00:58

  → Radiomir: 咖啡戒不掉先改喝茶, 茶的咖啡因比咖啡來得溫和許多... 26F 01-24 15:48
• +12 [問題] 上半身進步緩慢，下半身進步飛快 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 49.216.51.21 (台灣) 2024-01-22 22:43:34
  推 Radiomir: 體脂低免疫力通常較差, 還有就是冬天很怕冷...
  上半身本來就進步較慢, 拿引體來說, 大概是一個月一下. 3F 01-22 23:14
• +3 Re: [閒聊] 60年代李小龍健身菜單 - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 111.240.219.206 (台灣) 2024-01-20 13:10:53
  → Radiomir: 自重一段時間就不夠練, 除非改成單手單腳, 但容易受傷~ 6F 01-20 14:58

  → Radiomir: 非常規怪姿勢嗎? 那個也是很容易受傷, 無腦負重較安全~ 12F 01-20 21:42
• +8 [閒聊] 好市多雞胸肉特價 - MuscleBeach 板

  作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 101.10.60.31 (台灣) 2024-01-20 13:15:44
  → Radiomir: 蛋我不敢卯起來吃,目前一週吃8顆...雞肉會多花點吃雞腿 5F 01-20 17:41
• +11 [閒聊] 60年代李小龍健身菜單 - MuscleBeach 板

  作者: rizzo123 (阿烙) 1.173.96.38 (台灣) 2024-01-20 10:10:50
  推 Radiomir: 有沒有單獨練胸, 對於日常生活沒什麼影響...(我沒練胸) 2F 01-20 12:48