作者: LEDG (雪) 2024年在 PTT 的推文記錄
2024年在MuscleBeach板第40篇~第21篇
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作者:
derekhuang16 (一柱擎天是大哥)
36.239.112.15 (台灣)
2024-07-09 17:59:29 噓 LEDG: 你痠的不是斜方肌,是更深層的斜角肌
而且,沉肩不能太沉,很多人是過度沉肩,造成其他肌群代償,這你知道嗎!
去找物理治療師,打掉重練吧 10F 07-09 19:45
作者:
haveoneday (有一天)
42.74.169.210 (台灣)
2024-07-09 08:51:44 噓 LEDG: 為什麼練腿要做到四個動作?!強烈懷疑,你無效動作太多
分為,胸+背,腿+肩,這胡扯!你練胸、背,必定會練到肩
結論,就是,你弄得太複雜了 22F 07-09 11:41
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
49.216.133.74 (台灣)
2024-07-08 19:25:06 推 LEDG: 放心,他練個三個月一下就回來了 22F 07-08 20:42
作者:
Jonathan0821 (我怎麼知道阿)
27.53.225.97 (台灣)
2024-07-07 01:24:18 噓 LEDG: 你已經那麼胖了,還不練腿。一直練胸只是讓男性女乳症更嚴重而已 25F 07-07 12:02
作者:
rounivin (單單)
223.138.39.34 (台灣)
2024-07-06 21:51:59 噓 LEDG: 同時增肌又減脂???? 15F 07-07 01:18
作者:
tose4433 (Remax)
101.136.201.168 (台灣)
2024-07-04 22:44:46 噓 LEDG: 一天150次,多嗎? 7F 07-04 23:51
作者:
unixxxx (皓皓)
220.142.140.229 (台灣)
2024-07-04 21:06:01 噓 LEDG: 永遠不可能算得準的 8F 07-04 21:57
→ LEDG: 你要這樣過一輩子嗎? 11F 07-04 21:58
作者:
Rohan 220.142.137.132 (台灣)
2024-07-02 21:55:38 噓 LEDG: 你把訓練弄得太複雜了,根本一塌糊塗 14F 07-03 01:19
→ LEDG: 想必你人生也會是一團亂 17F 07-03 01:20
推 LEDG: 動作的多樣性從來不是重點,是你的目標肌群有沒有被激活
而且重訓,不是練多就好。再者肩膀是脆弱的關節,剛好的刺激後,就要休息,不是狂練 67F 07-03 13:58
作者:
rounivin (單單)
223.138.39.34 (台灣)
2024-07-02 00:20:14 推 LEDG: 槓鈴很吃關節活動度,不是每個人都適合 17F 07-02 12:01
作者:
Xghostptt (三流駕駛員)
101.9.98.239 (台灣)
2024-07-01 20:39:01 推 LEDG: 你拉的蠻好的
我朋友練健美的,10下拉不起來,給你參考一下 1F 07-01 21:12
作者:
traver220 (呆蠢韋小楊)
1.200.43.92 (台灣)
2024-06-29 18:04:04 推 LEDG: 什麼叫練線條???? 41F 06-30 00:08
作者:
p25488148 (一定愛用挖ㄟ馬吉呀米)
187.189.212.180 (墨西哥)
2024-06-29 08:59:39 推 LEDG: 好巨喔!在南美就是要大隻別人才不敢動你 1F 06-29 09:55
作者:
lun8412 (洨漬)
111.253.108.213 (台灣)
2024-06-27 13:35:30 推 LEDG: 改善駝背你重點不是練什麼,你要做的是,先去找物理治療師看看問題在哪裡 20F 06-28 07:12
作者:
p09171989 (風中蟾蜍)
118.167.189.242 (台灣)
2024-06-26 19:21:40 推 LEDG: 我都主動說要幫女生補,還沒遇過拒絕的 4F 06-26 20:25
作者:
kikidgdg (kikidgdg)
36.231.181.62 (台灣)
2024-06-24 18:44:15 推 LEDG: 不是收掉了嗎 7F 06-24 20:30
作者:
l2022134679 (BlackBall)
126.143.81.218 (日本)
2024-06-24 13:18:53 推 LEDG: 碳水多吃一點 33F 06-24 15:00
作者:
Xghostptt (三流駕駛員)
124.219.11.20 (台灣)
2024-06-24 10:02:55 推 LEDG: 沒人知道你手術後,再蹲會怎樣,真的沒人知道 3F 06-24 10:10
作者:
somebodyyy (想出走)
42.73.77.178 (台灣)
2024-06-23 00:07:11 推 LEDG: 絕對是脊椎殺手 5F 06-23 02:40
推 LEDG: 可以看蓋伊有一集是,工地工人硬舉比賽,裡面有幾個是沒訓練過的,但還是拉的起來的,他們幾乎都有圓背,很明顯是靠肩膀和背的力量拉起來的 7F 06-23 03:51
推 LEDG: 可以看一下他的另外一支影片,他有跟kent一起練,他背很駝, 14F 06-23 09:44
… 共有 8 則推文,點此顯示
作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
114.137.238.247 (台灣)
2024-06-19 20:52:47 噓 LEDG: 不可能準的,何立安都說他12-14趴了 1F 06-19 22:24
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
39.9.103.146 (台灣)
2024-06-18 15:42:05 推 LEDG: 簡單來說,光估RM,都沒個準了,後面談一大堆有什麼用 38F 06-19 02:11
推 LEDG: 真的,現在健身房教練,花招越來越多,什麼奇怪的姿勢都叫學生做,不知道是哪裡學來的 43F 06-19 09:12
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