作者 derekhuang16 (一柱擎天是大哥)標題 [問題] 左邊斜方總是酸時間 Tue Jul 9 17:59:29 2024
健身幾個月了
最近可以慢慢把重量增加一點
但是有一直問題一直困擾小弟
目前的重量 做推的動作
右邊斜方完全不會酸 但左邊的斜方總是漲
目前再想是因為刻意沉肩 造成的
還是左邊肌群比較沒力的原因
板上的巨巨曾經有這種困擾嗎？
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※ 作者: derekhuang16 2024-07-09 17:59:29
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推 ghostforever: 先說以下是隔空鍵盤抓藥 要準確還是請你去找物理治療師和動作矯正教練現場評估處理；但你這頗有可能是肩胛控制跟穩定問題，放鬆胸小肌+啟動中下斜方和前鉅肌，配合肩胛動作模式訓練 應該有機會可以改善1F 07/09 18:12
推 denden1231: 大概是推起來的過程，慣用手的力量較大導致身體歪掉，壓力跑到非慣用那側了5F 07/09 18:54
推 drinkmywater: 大哉問 我以前是慣用邊容易聳肩 訓練前做幾個動作就改善了 你還是去找自費的物治比較快8F 07/09 19:35
噓 LEDG: 你痠的不是斜方肌，是更深層的斜角肌
而且，沉肩不能太沉，很多人是過度沉肩，造成其他肌群代償，這你知道嗎！
去找物理治療師，打掉重練吧10F 07/09 19:45
推 dakkk: 比較沒力呀 所以借斜方很多14F 07/09 21:26
→ gs00001: 可以先去深蹲架，用槓鈴按壓斜方放鬆。15F 07/10 00:43
推 dirtyli: 不能過度沉肩 你肩胛上下轉肌都要有張力
最簡單講法就你肩胛中立位跑掉了16F 07/10 00:43
→ ro123eo: 日常姿勢跟訓練姿勢都有問題才可能會這樣19F 07/10 13:04
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