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作者 LiarBu (簡單有效最重要)
標題 [討論] 快四年沒練,要花多久練回來?
時間 Mon Aug 19 17:05:08 2024

小弟我大概16年前開始接觸健身

斷斷續續大約練了十年,幾乎都是Home GYM

直到4年前女兒出生,我的臥推床被收掉改放安撫椅 QQ

這四年間,我完全沒做臥推,只有做TRX胸推隨便練一下(強度比伏地挺身還弱)


停練前,我的啞鈴臥推是做到單手 40kg*8 下左右(大概維持三年都這樣)

前陣子我重新開始訓練,只剩下 26kg*8 下


大家覺得四年沒練要花多久才回得去以前的水準?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.37.195 (臺灣)
※ 作者: LiarBu 2024-08-19 17:05:08
※ 文章代碼(AID): #1cmmh7yw (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1724058311.A.F3A.html
推 rick102233: 一定比新手快，但每個人條件不同，要不問問神奇海螺？1F 08/19 17:14
→ Dwccc: 問神明比較快3F 08/19 17:16
推 wen12305: 統計過，平均12週4F 08/19 17:28
wen12305的這個數字真的神

我原本以為要回復狀態至少要半年,但其實我只花了9周左右

給其他荒廢已久的版友一點信心,即使好幾年沒練,你的肌肉記憶真的還在
※ 編輯: LiarBu (122.118.37.195 臺灣), 08/19/2024 17:42:10
推 kenneth5210: 肌核阿5F 08/19 17:50
→ rsreason: 練不回來 認命6F 08/19 17:53
推 a1121210: 應該半年 但你這也不算完全沒練
手術後停了五年 手術後期間徒手復健 正式開始訓練差不多半年就回復7F 08/19 18:08
推 Astringent: 之前停一年 也是從40變25 大概兩個月回37.510F 08/19 19:59
推 acegikmp: 越接近你自己天生的極限天花板就越難練回來，我的經驗12周大概只回到8~9成而已11F 08/19 20:14
推 gn00152097: 我猜半年就差不多了13F 08/19 20:22
→ iamoldtwo: 練就對了想那麼多14F 08/19 20:31
推 mike40709: 問就是練15F 08/19 20:33

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