作者: yawenla (熱血愛棒球) 在 PTT 的推文記錄

• +24 Fw: [新聞] 健身女教練熱心指導男學員 她大吃飛醋罵 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 117.56.51.37 (台灣) 2023-07-31 15:36:24
  推 yawenla: 好想知道男學員多帥 哈哈哈 17F 07-31 18:30
• +5 深蹲硬舉問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.139.233.48 (台灣) 2023-07-30 17:20:37
  → yawenla: 活動度不足也是有可能，可以先不用蹲太低試試，然後熱身也要做足，建議還是要給專業教練看看 13F 07-31 16:24
• [問題] 股骨頭壞死是誰的問題?(照片傷眼)想請問版上專業的 - MuscleBeach 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.22.130 (台灣) 2023-07-29 23:02:48
  → yawenla: 這麼喜歡國術館幹嘛上來問？ 86F 07-30 12:11
• +22 Re: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: tujiwu (放草吃牛) 42.73.141.184 (台灣) 2023-07-28 16:09:55
  推 yawenla: 體態超好 9F 07-28 18:10
• +31 [問題] 訓練強度提升請益 - MuscleBeach 板

  作者: transfixgod (加油!!!) 118.231.169.43 (台灣) 2023-07-27 10:04:53
  推 yawenla: 做到10組...不如四組好好控制重量和動作品質 76F 07-27 15:13
• +20 Re: [討論] 又體脂低又大奶的基因有多少見 - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 124.109.115.135 (台灣) 2023-07-26 20:11:09
  推 yawenla: 應該是醫美做的腹肌.... 16F 07-26 22:53
• +22 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: MapleT (楓) 210.50.218.144 (澳大利亞) 2023-07-26 14:45:16
  推 yawenla: 女生健身到手臂粗肩膀寬，也會被一般男生說「原本那樣比較好」，我已看開 11F 07-26 15:10

  推 yawenla: 應該說比「沒在練」的女生粗，我上週跟家人合照發現我手臂比我爸和姐夫還粗，一則以喜一則以憂 18F 07-26 15:34
• +12 [閒聊] 淺談護槓與捕手的重要 - MuscleBeach 板

  作者: TangYao (湯先生) 49.216.233.150 (台灣) 2023-07-25 16:03:25
  推 yawenla: 萵苣他槓鈴臥推也沒護槓... 22F 07-26 15:05
• +26 Fw: [新聞] 亂拆槓片出事了！男大生釀華航副機師頭 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 1.163.193.85 (台灣) 2023-07-26 00:14:13
  推 yawenla: 練臥推都要離旁邊的人遠一點.... 34F 07-26 15:01
• +195 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: Stevenchow (史提芬周) 114.25.214.68 (台灣) 2023-07-25 14:07:31
  推 yawenla: 瘦太多脂肪真的皮會垮，需要打個醫美... 54F 07-25 17:04

  推 yawenla: 是因為在備賽的關係吧？ 114F 07-25 20:29

  推 yawenla: 覺得原po超強超有毅力，希望你比賽順利 246F 07-26 11:20

  推 yawenla: 是說我完全可以懂瘦下來臉垮這事耶，我自己半年瘦12公斤幾乎都脂肪，當時臉也是垮掉法令紋都出來了，嚇到馬上去 248F 07-26 12:09

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• +20 [問題] 新手一周五練課表選擇 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 60.251.47.197 (台灣) 2023-07-24 11:26:52
  推 yawenla: 半小時太快了吧 19F 07-24 13:09
• +59 [問題] 啞鈴臥推時晃動過大該如何克服 - MuscleBeach 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.82.133.38 (台灣) 2023-07-21 09:15:49
  推 yawenla: 女生啞鈴胸推10公斤路過...我覺得練胸前先做伏地挺身不 35F 07-21 12:15
• +12 [問題] 練完捲腹隔天腰酸 - MuscleBeach 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.123.25 (台灣) 2023-07-14 12:09:27
  → yawenla: 沒用到腹部啦.... 11F 07-14 20:16

  推 yawenla: 其實做各個動作都時時穩定核心，核心夠強久了就會有腹肌了...不用特別練捲腹也還好。 19F 07-15 01:13

  推 yawenla: 腹部有肌肉 就會有腹肌 27F 07-15 16:43
• +20 [問題] 這樣算過度訓練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 123.192.92.17 (台灣) 2023-07-14 09:47:03
  推 yawenla: 這樣是一週幾練？看起來沒有很過度訓練啊，但建議可以依照身體狀況排個休息日恢復一下，然後你怕瘦到肌肉，那就量個inbody吧 37F 07-14 20:15
• +19 [閒聊] 變壯之後冷氣開始不夠吹 - MuscleBeach 板

  作者: ant2248673 (螞蟻世界) 61.222.241.251 (台灣) 2023-07-11 14:42:45
  推 yawenla: 我重訓後變得很不怕冷.... 8F 07-11 15:20
• +46 Re: [閒聊] 你各位健身房的冷氣舒適嗎? - MuscleBeach 板

  作者: seiko2023 (seiko) 114.34.98.141 (台灣) 2023-07-10 11:50:28
  推 yawenla: 一早去超涼~ 1F 07-10 11:53
• +25 [問題] 新手增肌減脂尋求建議 - MuscleBeach 板

  作者: UniEfk (恩索) 223.139.66.162 (台灣) 2023-07-09 10:57:03
  推 yawenla: 減脂肪的話還是tdee減300比較剛好，但要高於bmr，所以你要先知道自己的bmr，而且tdee可能也高估，所以先拉高訓練 17F 07-09 14:54

  推 yawenla: 因為我剛開始減也是tdee減300會剛好基代而已，所以一週五練增加消耗蠻有效的 21F 07-09 15:11

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• +34 Re: [討論] 單一器材使用時間多久才算久 - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 101.12.49.37 (台灣) 2023-07-08 14:13:17
  推 yawenla: 我也不會輪，會讓對方先用 8F 07-08 15:04
• +30 [討論] 單一器材使用時間多久才算久 - MuscleBeach 板

  作者: plok0202 (pl) 114.136.60.6 (台灣) 2023-07-07 21:26:26
  推 yawenla: 我自己佔用比較久的是cable，練背、二三頭大概半小時吧...但我都一早去沒什麼人 33F 07-08 10:11
• +16 [問題] 新店計時記次健身房 - MuscleBeach 板

  作者: PatriStar (派大星你真會殺價) 223.137.13.42 (台灣) 2023-07-06 00:03:46
  推 yawenla: 記得在七張站對面有一家
  身體旅行，不過它好像是上教練課為主 26F 07-07 11:53