作者: yawenla (熱血愛棒球) 在 PTT 的推文記錄

• +113 [心得] 完成第一次健美比賽心得 - MuscleBeach 板

  作者: Stevenchow (史提芬周) 114.25.207.93 (台灣) 2023-08-25 08:02:35
  推 yawenla: 超強！恭喜好成績！！ 29F 08-25 11:11
• +32 [討論] 健身護具多久洗一次 - MuscleBeach 板

  作者: sporplo0221 (褲襠) 180.217.39.148 (台灣) 2023-08-23 14:12:48
  推 yawenla: 護腕都莫名的臭，會手洗 30F 08-23 19:08
• +26 [問題] Home gym or World Gym - MuscleBeach 板

  作者: nubazo (貓咪先生) 106.64.145.56 (台灣) 2023-08-21 20:09:36
  → yawenla: 覺得還是健身房器材多元比較不會不膩，而且觀察別人的體態也是動力之一。 92F 08-22 15:28
• +61 [閒聊] 萵苣的淋浴間公告… - MuscleBeach 板

  作者: luckysmallsu (B.J.T表連自我意志和尊嚴) 111.71.115.34 (台灣) 2023-08-22 12:57:59
  推 yawenla: 女生的是還好啦.... 21F 08-22 15:27
• +19 [閒聊] 選擇訓練的時機?來討論健身頻率與休息 - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.41.164 (台灣) 2023-08-18 16:18:42
  推 yawenla: 我覺得是 生活中身不由己的事情太多，只有運動是自己可以掌握，努力就會有回饋的，所以更要好好把握。 26F 08-18 20:09
• +10 Re: [問題] 新手練半年菜單 - MuscleBeach 板

  作者: KobeRice (強暴飯) 223.137.209.64 (台灣) 2023-08-15 18:53:51
  推 yawenla: 也太餓了吧 11F 08-15 21:06
• +12 Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.228.16 (台灣) 2023-08-14 00:31:34
  推 yawenla: 長輩只願意超慢跑甩手操，說破嘴都不肯重訓練肌力....
  然後說自己做公園操有長肌力（？ 6F 08-14 11:45
• +38 [討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀? - MuscleBeach 板

  作者: mowkow0611 (威爺) 114.34.77.17 (台灣) 2023-08-13 13:08:57
  推 yawenla: 練瑜珈最好，平常自己常伸展滾滾，固定再去給人按摩 54F 08-13 20:46
• +10 [問題] 健工酒精 - MuscleBeach 板

  作者: cx1xrrr (魯芬) 111.82.104.4 (台灣) 2023-08-12 23:19:41
  推 yawenla: 抹布通常最噁... 21F 08-13 19:42
• +27 [問題] 腿推和槓鈴深蹲 - MuscleBeach 板

  作者: g13914 (maryoku) 223.140.236.166 (台灣) 2023-08-12 13:17:54
  推 yawenla: 同樓上，看這樣推文有點累，直接回文網友也比較好找資訊 84F 08-13 12:29
• +54 [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 118.167.20.66 (台灣) 2023-08-11 10:17:10
  推 yawenla: 肌肉量是真的少，就泡芙人 52F 08-11 12:42

  → yawenla: smi 5.3也是蠻低
  教練可能是看SMI小於5.7判斷肌少的吧...5.3真的偏低 55F 08-11 12:43

  推 yawenla: 但這進步空間很大，好好飲食+訓練增肌減脂會很有效果 66F 08-11 14:50

  推 yawenla: 女生其實蠻常見的啦，我朋友看起來瘦瘦，平常也會運動爬 95F 08-11 20:25

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• +18 [討論] 巴西男重訓遭150公斤機器重擊頸椎 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 203.67.131.41 (台灣) 2023-08-10 12:21:12
  推 yawenla: 這個不是都有卡榫卡著，怎麼會掉啊
  但我自己推完也是會下來走走，不會一直坐在上面 23F 08-10 20:43

  推 yawenla: 萵苣的腿推是即便錯過卡榫，還是會中卡在一個高度，不會掉到底。哈克那台就是要對準再卡住 35F 08-10 21:03
• +46 [討論] 健身房意外受傷經驗 - MuscleBeach 板

  作者: KobeNi (123123) 210.59.207.211 (台灣) 2023-08-10 13:33:24
  推 yawenla: 就槓片夾到手而已 54F 08-10 20:40
• +48 [閒聊] 要練多久才會讓人覺得你健身有成的感覺 - MuscleBeach 板

  作者: m2036172 (hello) 111.252.222.162 (台灣) 2023-08-09 19:54:33
  推 yawenla: 女生要更努力吃跟練,體脂還要夠低
  我自己練了快兩年，前陣子發現手比我爸還壯 教練也說我手臂比他有的男學生還壯 99F 08-10 16:04
• +7 [問題] 蜘蛛槓如何避免壓迫頸椎 - MuscleBeach 板

  作者: acgotaku (otaku) 211.22.61.73 (台灣) 2023-08-10 12:14:14
  推 yawenla: 確實會蠻有壓迫感的，但背習慣就還好 7F 08-10 13:36
• +5 [問題] 最近有人加入過萵苣的免費會員嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: mombook123 (阿楓) 49.216.18.10 (台灣) 2023-08-09 19:52:38
  推 yawenla: 就器材豐富度我覺得去體驗看看也好阿 不要理教練就好 12F 08-10 08:40
• +23 Re: [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-08 14:26:34
  → yawenla: 有找教練都蹲成這樣了 自己看書大概也.... 13F 08-08 16:04

  → yawenla: 找好一點的健身工作室或健工的教練應該都可以吧，畢竟要打掉重練，自己看書看影片真的沒有比較好。
  因為有很多是你自己看不出來的問題 23F 08-08 16:36

  → yawenla: 再怎麼教不一樣 基本出槓。核心 呼吸不會不一樣吧 74F 08-09 11:49
• +78 [閒聊] 訓練9個月深蹲兩倍體重嘗試（影片） - MuscleBeach 板

  作者: kuanyu1026 (StockTheorem) 47.60.37.211 (西班牙) 2023-08-07 16:27:26
  推 yawenla: 整個人抖到不行...好可怕 82F 08-07 20:21

  推 yawenla: 不要為了面子硬上重量...你需要從空槓練動作吧，出槓都抖到不行，蹲也都是用膝蓋 84F 08-07 20:25

  推 yawenla: 降重的也一樣很抖動作也不正確阿....擺脫找專業教練教你正確的深蹲好嗎 126F 08-07 22:13

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• +31 [心得] Homegym 居家健身房+裝備收納分享 - MuscleBeach 板

  作者: dearachoo (achoo) 36.236.63.154 (台灣) 2023-08-05 22:48:21
  推 yawenla: 採光真好真舒服的空間 23F 08-06 10:25
• +45 [閒聊] 現在潮潮都在喝果果堅果？ - MuscleBeach 板

  作者: onesweetday (onesweetday) 42.74.233.46 (台灣) 2023-08-01 19:05:43
  推 yawenla: myp太貴 5F 08-01 19:36

  推 yawenla: 果果只有麥芽可可好喝，其他普 54F 08-02 11:23