作者: sumton (CHCH) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 教練可以一次請兩個嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: jamg (can't) 27.52.162.34 (台灣) 2022-03-30 01:23:33
  → sumton: 如果只是需要觀念和課表那說真的選一個比較喜歡的就好了，不同人課表一定會打架，但營養、動作部份都可以額外找 50F 03-30 14:26
• +48 Re: [討論] 館長的三重館確定掰了 - MuscleBeach 板

  作者: endlesschaos (米糕) 220.135.178.108 (台灣) 2022-03-28 11:31:43
  → sumton: 我也不懂公司內部問題硬要拿出來給大家公審幹嘛 68F 03-28 17:42
• +21 [問題] 到底要不要追求力竭前那一下 - MuscleBeach 板

  作者: xu35l (你好嗎) 49.180.230.249 (澳大利亞) 2022-03-27 15:28:23
  → sumton: 如果你能確定那一下動作品質還是可以控制那你就做阿
  如果不行，那麼那1下你是為了練什麼？ 14F 03-27 17:03
• +22 [問題] 老年人用綁腿沙袋原地踏步能增強腿部肌力 - MuscleBeach 板

  作者: newnewcow (紐牛) 49.216.51.44 (台灣) 2022-03-25 15:06:15
  → sumton: f大和d大其實說的都是真的XD，別說路人了就算是健力選手動作也不一定是正確的 53F 03-26 10:01
• +42 五檔“太陽神”484已經最強？ 還有六檔嗎？ - C_Chat 板

  作者: cplusplus426 (玻璃心安森) 182.233.159.76 (台灣) 2022-03-26 09:30:54
  → sumton: 有啊，巴估黨 11F 03-26 09:38
• +24 [閒聊] 如果皮卡丘真的是傳說寶可夢，會變糞作 - C_Chat 板

  作者: uei1201 (新八) 111.71.0.170 (台灣) 2022-03-25 11:46:22
  → sumton: 他自己成為傳說 34F 03-25 12:00
• +26 [閒聊] 靜態美女「高橋李依」的八卦？ - C_Chat 板

  作者: s386644187 (痕君) 1.164.228.58 (台灣) 2022-03-24 16:31:33
  → sumton: 不漂亮但是很耐看，娶回家感覺很歡樂 25F 03-24 16:51

  → sumton: 不會先生一個正太給他逆 28F 03-24 16:53
• +21 [問題] 減脂期維持肌肉量 - MuscleBeach 板

  作者: wsm8628 (金城六) 42.72.253.62 (台灣) 2022-03-21 12:48:27
  → sumton: 如果只是單純要維持三項力量+減脂，那訓練內容沒問題，想要激進一點有氧拉到1.5小時也可以
  至於蛋白質我認為要看你的進食方式，如果是採取正常進食的話以你的肌肉量來說吃100-120g差不多，如果是打算低碳高蛋白那抓150g左右，看你的表你的肌肉量比不高，不能像一 6F 03-21 13:52

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• +56 Re: [討論] 館長的三重館確定掰了 - MuscleBeach 板

  作者: b174040406 (台北尼安東) 49.216.82.78 (台灣) 2022-03-19 10:49:23
  → sumton: 一生只督一人出現了XD 14F 03-19 11:20
• +23 Re: [閒聊] iherb 暫停對台灣的服務 - MuscleBeach 板

  作者: TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？) 118.169.37.142 (台灣) 2022-03-18 14:02:55
  → sumton: 不破2000哪裡難了，你要一次買超量當然難 35F 03-18 21:32
• +54 [問題] 新手建議從教練課開始嗎? - MuscleBeach 板

  作者: linzhouma (天上的星星不說話) 27.246.32.20 (台灣) 2022-03-18 11:18:33
  → sumton: 如果你是個對自己想要的目標毫無想法的人，那你的確很需要教練來指導動作及觀念。然後基礎觀念和遇到瓶頸那種需要的知識和指導是完全不同的 1F 03-18 11:35

  → sumton: 我絕對尊重說看影片學就可以的人，因為我當年也是這麼做，至今也沒上過教練課，一直以來都是查網路資料看高手影片慢 17F 03-18 11:50

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• +21 [問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質 - MuscleBeach 板

  作者: richard730 (Life Bubble GT) 1.169.67.31 (台灣) 2022-03-18 00:31:56
  → sumton: 我個人覺得沒有問題啦，當然一定會少攝取到一些微量元素，但那些也可以從其他食物或健康食品取得，只要能確保自己綜合營養素攝取足夠其實要怎麼吃都無所謂。題外話很多肉吃很多的健人也根本沒在管三大以外的元素，更別說那些眼中只有蛋白質的 43F 03-18 11:12
• +36 [閒聊] 雞蛋一天吃一盒可行嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Omight (我來了) 112.78.65.91 (台灣) 2022-03-16 16:43:12
  → sumton: 其實肉不用醃也可以消除腥味，方法很多 63F 03-16 19:29
• +27 [閒聊] 不喜歡做愛?做起來又很愛 - sex 板

  作者: lyr531 (YR) 114.45.149.151 (台灣) 2022-03-14 01:27:48
  → sumton: 慘？別鬧了，1個月未必有1次的夫妻多的是，友人表示買飛機杯自己來還比較輕鬆 52F 03-14 10:24
• +38 [討論] 臥推終於來到這一天了嗎 - MuscleBeach 板

  作者: JunnArt (小淳) 219.71.59.236 (台灣) 2022-03-10 15:00:43
  → sumton: 健力人表示：所以呢？ 3F 03-10 15:06

  → sumton: 她的活動度還不算真正誇張，能有這麼短的距離主要是她手短，而且不要以為這樣握很簡單 36F 03-10 17:03

  → sumton: 你有聽過NBA在討論限制身高的問題？有那種身體條件的人本身就少。只看到距離短卻沒想過她手撐這麼開有多難發力， 50F 03-10 17:45

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• +37 Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎 - MuscleBeach 板

  作者: vic850630 (大師可可) 223.139.100.99 (台灣) 2022-03-07 14:53:22
  → sumton: 就算是ipf認證槓片都有可能誤差很大，比賽前全部都要重磅 129F 03-07 19:31
• +22 Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台 - MuscleBeach 板

  作者: TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？) 118.169.19.221 (台灣) 2022-03-06 19:52:28
  → sumton: 那我再提供能量包 https://i.imgur.com/FSk216v.jpg
  https://i.imgur.com/CG6AdB7.jpg
  這個運動中還不錯，但價錢記得沒有很漂亮 12F 03-06 21:01

  → sumton: 相信我，這罐跟豆漿擺在一起，你一定不會想選豆漿
  有機會喝看看你就知道 33F 03-06 23:56
• +23 [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台 - MuscleBeach 板

  作者: yona1287 (優納王) 111.251.62.74 (台灣) 2022-03-06 15:54:46
  → sumton: 先告訴我有沒有那個乳清飲，價錢多少 2F 03-06 16:00

  → sumton: 我只能說日本當地買就貴到哭了
  喔我是跟ON比啦 6F 03-06 16:12

  → sumton: 但是他的乳清飲如果照日本售價賣，那完全可以期待 19F 03-06 16:34

  → sumton: https://i.imgur.com/4ot50sZ.jpg 實際售價多少忘了，只 21F 03-06 16:38

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• +23 [問題] 深蹲要再追求蹲深嗎 - MuscleBeach 板

  作者: JustBecauseU (ki) 223.140.109.111 (台灣) 2022-03-06 00:55:58
  → sumton: 一個原則，骨盆不會翻轉的極限深度即可
  不是每個人都有像舉重選手一樣的活動度能全蹲，很多人的活動度其實連健力深度都辦不到
  當然，活動度是可以練的。 38F 03-06 13:25
• +34 Re: [心得] 「食品」增肌補充品，近乎無效 - MuscleBeach 板

  作者: farmer (^_^) 180.217.112.152 (台灣) 2022-03-02 17:27:47
  推 sumton: 龍膽石斑是啥小啦XD 27F 03-02 19:21