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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-28 08:26:05
看板 MuscleBeach
作者 xu35l (煞乂罪i協志乂氣豐重工 5)
標題 [問題] 到底要不要追求力竭前那一下
時間 Sun Mar 27 15:28:23 2022



各位巨巨好 小弟菜雞
很多人對於要不要追求力竭前那一下有不同
說法。
像是姐夫等人都說肌肉成長就是要追求最後那一下 神經才會募集 才會成長
有些人說做好 做標準就好 可以留一點點力氣
不用追求最後那一下 不但安全 不代償 動作又有品質

請問各位巨巨偏向哪種說法?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.180.230.249 (澳大利亞)
※ 文章代碼(AID): #1YG18Pb- (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1648366105.A.97E.html
Dwccc: 沒有必要 訓練量才是重點1F 03/27 15:31
psychoF: 你自己都回答了 選擇而已2F 03/27 15:36
steven183: 身體會告訴你答案3F 03/27 15:40
我身體每次都告訴我趕快回家吃炸雞達守腔==
※ 編輯: xu35l (49.180.230.249 澳大利亞), 03/27/2022 15:42:09
fletcher5014: 笑死 身體也告訴我回家吃雞排麥當勞4F 03/27 15:55
Justapig: 身體都跟我說躺著好爽QQ5F 03/27 16:06
sm981512: 追啊 保證旁邊有人幫就好6F 03/27 16:09
你要知道 會問這問題的人代表QQ
seanidiot: 和打牌一樣,大的人說話7F 03/27 16:11
MituoBing: 科學研究上說不用 但練得好的一堆都在追求力竭8F 03/27 16:15
這個有一點倖存者偏差的味道耶==
※ 編輯: xu35l (203.206.69.239 澳大利亞), 03/27/2022 16:21:10
FarkU: 目標是肌耐力的話可以,肌肥大、肌力就非必要。9F 03/27 16:30
FarkU: 最近的怪獸訓練電台剛好有講到
FarkU: 往往力竭的那一下,就是導致你要恢復很久的元兇。
ppc: 身體告訴我放棄吧12F 03/27 16:36
ming0128: 疲勞管理的角度來看的話,折衷,不用每組追13F 03/27 16:57
sumton: 如果你能確定那一下動作品質還是可以控制那你就做阿14F 03/27 17:03
sumton: 如果不行,那麼那1下你是為了練什麼?
melo0426: 科學研究不是100%的人不用力竭效果比較好,你怎麼知道你16F 03/27 17:18
melo0426: 是哪一個區間的人,只能靠自己感覺
jgoodman: 護槓有放好就拼最後一下啊 反正fail就放護槓不就好了18F 03/27 18:08
inateriver: 其實我一直在想追求力竭的那一下,不會哪天不小心19F 03/27 18:23
inateriver: 造成橫紋肌溶解
inateriver: 嗎?
allen0311: 我身體告訴我趕快結束訓練,去買炸雞吃22F 03/27 18:53
ccqoo59400: 最後一下常常會代償,覺得沒有必要23F 03/27 19:21
nocash: 問題是如何能做到理論上的那最後一下?除非有補手,不然都24F 03/27 19:25
nocash: 嘛變半下或0.2下
nocash: 抱歉按成噓, 補個推
p09171989: 我自己是做不起來就停 追求那一下很容易姿勢跑掉反而27F 03/27 19:53
p09171989: 受傷
Honoeye: 給你答案,前天力竭,今天肩膀受傷休息29F 03/27 20:51
BuBuLoop: 健美選手通常都會的樣子。但是一般人建議最好不要,人生30F 03/27 20:54
BuBuLoop: 不是只有訓練,還有很多事情。
EulerFormula: 一般來說 力竭前0-3下都ok32F 03/27 21:03
louis5265: 我都臉先力竭33F 03/27 21:06
ceca: 你有沒有到極限的問題.34F 03/27 21:08
ceca: 你的肌肉快到極限,你不力竭,那刺激度不夠.
ceca: 你離極限還很遠,那不用力竭,訓練量夠,就繼續長肌肉.
ceca: and..最後一下,肌肉募集度確實比較好..
ceca: 但要支付,肌肉,神經的大幅疲勞,以及代償等狀況的代價.
licklabium: 沒有必要追求那一下,長期規律訓練更重要39F 03/27 22:30
rax0010205: 有些人會覺得你代償的那半下行程動作都不確實接近於沒40F 03/27 22:31
rax0010205: 練,而且還增加受傷機率
fim: A一對說話42F 03/27 23:01
eyebrow: 不用太追求43F 03/27 23:48
Santander: 我都看後面行程 那部位有三天休息日就拼44F 03/27 23:55
Santander: 假設48小時後要再操一次 頂多拼到8.78成
CO2: 人生很多輸贏時候就是差那個小小的半下  小魯是最後1/2 1/446F 03/28 00:28
CO2: 1/10都會拼的
CO2: 前提 是生命沒顧慮 姿勢沒走掉
CO2: 不用拚完整的最後一下 但是可以短程多做幾下
rax0010205: 人生很多時候也毀在那小小的半下50F 03/28 06:01
audi1005: 自己一人練 沒必要冒這風險51F 03/28 06:51
acegikmp: 練自己爽就好了啊,反正拿出再多證據證明哪種好也只會有52F 03/28 08:03
acegikmp: 不到幾%的人會實際去試驗,broscience k?

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