作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
184.22.105.107 (泰國)
2023-10-01 15:37:24 推 sn245763: 熱量消耗=體重*運動時間*代謝當量(MET)，運動強度也是變數之一怎會無關？
除非進實驗室用儀器檢測，不然估算的熱量參考就好，不用太認真，光每個人的代謝能力不同就足以產生很巨大的影響，有沒有看過那種狂吃不運動的人，卻還能保持紙片人身材 1F 10-01 15:46
… 共有 12 則推文，點此顯示
作者:
charles0939 (charles0939)
101.136.191.230 (台灣)
2023-09-24 13:16:36 推 sn245763: 胖的人肌力不足、體重過重，雙重影響對於膝蓋的壓力的確遠高於常人，所以體重過重的人要做有氧，非常不推薦從跑步開始。 20F 09-25 08:22
作者:
ken948 (喂！你沒有這麼慘！)
111.251.13.67 (台灣)
2023-09-24 08:06:20 推 sn245763: 你是不是沒安排休息週？跑步不流行算tss、看TSB，無解。 44F 09-24 12:31
作者:
shotloves (TheOne)
114.43.3.187 (台灣)
2023-09-22 21:24:35 推 sn245763: 這次沒有幫大家半馬升級全馬、全馬升級超馬？ 23F 09-23 08:57
作者:
carter70190 (carter70190)
1.169.71.34 (台灣)
2023-09-17 20:46:58 推 sn245763: 在意心跳請直上心跳帶，手錶心率沒戴緊、手毛濃、出汗多都會影響心率，甚至抓不到心率抓步頻給你看。 2F 09-17 21:10
作者:
threexch (嗚嗚)
223.137.76.31 (台灣)
2023-09-16 03:45:21 推 sn245763: 這種活動取向的路跑，有沒有認證、路線規劃，或是賽事品質本來就不是重點，會去的要嘛Garmin的鐵粉來現場大會師，不然就是為了看網紅，應該不會執著跑步這件事。 4F 09-16 08:54
推 sn245763: 是啊，這才是活動型路跑的主軸，不懂為何要糾結路跑品質 86F 09-17 19:49
作者:
spilee (spilee)
171.253.186.137 (越南)
2023-09-17 16:26:40 推 sn245763: 課表質量跟破四兜不上，建議心態調整為完賽就好，等一次全馬成績出來再去調整課表配速。 11F 09-17 16:40
作者:
HisVol (他的體積)
223.137.204.118 (台灣)
2023-09-16 17:14:18 推 sn245763: 吃飽、睡好就夠了，什麼補劑、營養劑都是心理安慰劑。 1F 09-16 17:20
推 sn245763: 有辦法不熬夜、喝酒、抽菸、吃油炸、吃精緻碳水、吃加工食品，上述基本功做得到的，我們再來討論抗發炎這件事。還是你覺得身體跟算數學一樣，亂操後只要吃一顆魚油就可以正負相抵，當作沒事情發生？ 26F 09-17 13:56
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
36.239.42.65 (台灣)
2023-09-14 23:39:04 推 sn245763: 你這單純跑量不夠，不用找教練，更不用浪費時間調整姿式，另外你的程度年底半馬挑戰完賽及可。 1F 09-15 07:58
作者:
elynn889 (NcMar47)
223.140.122.136 (台灣)
2023-09-12 23:12:09 推 sn245763: 原來是秋森萬，現在道歉認錯還來得及？ 34F 09-13 12:28
作者:
madsword (111)
101.9.193.0 (台灣)
2023-09-12 14:13:51 推 sn245763: 在意心率麻煩直上心跳帶，手錶沒戴緊晃動大一點，感應器抓不到心率就抓步頻給你看，之前就有一篇有人可以心率195bpm跑一小時，有可能嗎？ 23F 09-13 12:17
作者:
zxcvbnm7835 (Geng)
36.234.53.29 (台灣)
2023-09-11 23:58:58 推 sn245763: 6分是你的閾值配速，抓7分至7分半是你的輕鬆跑，先以輕鬆跑去疊量順便打有氧基礎，等10k可以跑進50分再來考慮質量課表。 24F 09-12 11:58
作者:
elynn889 (NcMar47)
223.140.18.84 (台灣)
2023-09-11 15:19:30 推 sn245763: 問問哥回來啦！ 38F 09-11 17:22
作者:
ap88994433 (嘿嘿)
114.140.96.182 (台灣)
2023-09-10 14:39:15 → sn245763: 跑步社團只剩一堆中年大叔秀成績，然後就默默退團了.... 5F 09-10 15:21
作者:
littrabble (littrabble)
223.137.20.244 (台灣)
2023-08-16 18:12:10 推 sn245763: 這種天氣跑5-10km沒有爆汗你才要煩腦吧。 60F 08-17 10:17
推 sn245763: 跑鞋很便宜，常跑的人鞋櫃擺4~5雙都很正常。 89F 08-17 19:33
作者:
mukekk (單純的幸福就好)
101.10.8.228 (台灣)
2023-08-13 12:34:50 推 sn245763: 標題換成痠痛貼布、肌樂，然後你再想想。 10F 08-13 16:27
作者:
deimson (阿建)
223.141.217.174 (台灣)
2023-07-25 15:40:04 推 sn245763: 爬新光300，樓層對半砍。 7F 07-26 00:04
作者:
doreamon909 (戈德)
36.228.206.121 (台灣)
2023-07-10 18:43:58 → sn245763: 一看就是OT，肌肉強度和疲勞度跟不上，不該出力的地方產生代償，減量和增加休息日唯一解。 50F 07-11 12:18
作者:
kiyosumi514 (valium)
42.72.63.226 (台灣)
2023-03-11 08:54:17 推 sn245763: 間歇等你撞墻再說，現階段先以tempo打底，可以下次測試4：30跑10k，跑不完就拆分，或是4:40跑習慣，等你可以4：20跑完10k，半馬就可以穩穩破百。 14F 03-11 10:57
作者:
Mugiwara (草帽小子)
58.114.87.69 (台灣)
2023-03-05 16:47:26 → sn245763: 輪班工作不建議為了拚成績硬操。 5F 03-05 18:45