作者: rizzo123 (阿烙) 2020年在 PTT 的推文記錄

• +32 Re: [問題] 健身的目的(真心困惑文) - MuscleBeach 板

  作者: safelove (安全的愛) 61.231.246.199 (台灣) 2020-11-09 18:22:53
  推 rizzo123: 臉一看真的很像陳志中 22F 11-09 20:24
• +36 [心得] 日本Gold’s Gym一年心得 - MuscleBeach 板

  作者: musicbei1988 (musicbei1988) 210.194.113.157 (日本) 2020-10-28 14:30:28
  推 rizzo123: 隨便一個有氧都嘛30分鐘起跳，20分能幹嘛？ 61F 10-28 20:28
• +62 [問題] 林口成吉思汗女教練 - MuscleBeach 板

  作者: fan1002karen (Ran) 110.28.135.174 (台灣) 2020-10-19 08:44:42
  推 rizzo123: 認真回，其他連鎖不清楚。成吉的教練只要跟學員不倫都是直接開除，加上福利比其他健身房好，除非基層教練本身就想跳槽走人不然不太敢亂來。高層的就不敢說了。 15F 10-19 10:52
• +34 [心得] 幾乎只能在家練的心得 - MuscleBeach 板

  作者: wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 223.138.90.3 (台灣) 2020-10-14 18:43:55
  推 rizzo123: 真偯y志!反觀一堆只會練嘴的明眼人酸酸 7F 10-14 19:58

  推 rizzo123: 雖然看不見，你用手摸自己的二頭肌跟一般沒練的人，相差感覺應該也會有成就感吧。 17F 10-14 21:53
• +23 [心得]資質駑鈍的健身新手心得_練武奇才勿進 - MuscleBeach 板

  作者: globaloney (globaloney) 114.44.74.12 (台灣) 2020-10-11 11:54:06
  推 rizzo123: 建議還是花時間上網找知名健身YouTuber影片增進基本觀念，之後再挑教練。 3F 10-11 13:51

  → rizzo123: 不要懷疑，市面一堆亂七八糟的教練（大型連鎖健身房不例外），沒有基本觀念就去挑到爛教練，浪費錢不打緊，把你操到恆溫機溶解的都有。 6F 10-11 13:53

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• +25 Re: [問題] 所以自然人可以練到的身材大概怎樣？ - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 180.177.32.196 (台灣) 2020-10-10 11:08:15
  → rizzo123: 收入來源跟用藥動機的相關性？賺太少買不起好藥嗎？ 24F 10-10 13:43
• +22 [問題] 運動時/後的眩暈狀態請益 - MuscleBeach 板

  作者: pison520she (Moe) 114.37.165.206 (台灣) 2020-10-05 21:31:11
  推 rizzo123: 關於機械式重訓的呼吸，通常是吸飽氣再出力，到頂峰後緩慢吐氣同時回放
  舉例胸推：吸飽氣＞推出去，頂峰＞緩慢吐氣同時慢慢放 19F 10-05 23:28

  → rizzo123: 滑輪拉背（水平或下拉）則是吸飽後再拉。所以不論推拉 23F 10-05 23:32

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• +25 [閒聊] 淺談『代償』 - MuscleBeach 板

  作者: gn02595084 (謙~) 123.193.13.163 (台灣) 2020-10-04 00:44:07
  → rizzo123: 新手：千萬不要代償
  老手：學會肌肉控制，適度代償
  高手：臉部代償（熱狗王） 7F 10-04 03:29
• +19 [問題] 萵苣588預售 - MuscleBeach 板

  作者: SEAN0519 (Anchor_Dog) 111.252.39.184 (台灣) 2020-09-12 23:14:04
  推 rizzo123: 記得問清楚時段！ 15F 09-13 00:54
• +21 肩膀菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: a0958973226 (Joe ) 111.254.2.9 (台灣) 2020-08-25 20:49:39
  推 rizzo123: 9個動作一趟練完嗎？貞猛 2F 08-25 21:10
• +20 Re: [閒聊] 會說不想練太壯的人 - MuscleBeach 板

  作者: risk 62.249.165.209 (挪威) 2020-08-14 23:30:11
  推 rizzo123: 靠北哪有拿霉體舉例的啦，新聞一堆XX正妹還不是被鄉民噓到爆 21F 08-15 10:36
• +26 [閒聊] 深蹲400公斤失敗 - MuscleBeach 板

  作者: FERRE (熬夜總有藉口) 101.15.196.17 (台灣) 2020-08-14 09:16:12
  推 rizzo123: 還好我只有在床上跟鍵盤女友深蹲，怕爆 11F 08-14 10:58
• +22 Re: [閒聊] 會說不想練太壯的人 - MuscleBeach 板

  作者: as30385438 (LCH) 58.114.218.170 (台灣) 2020-08-13 22:44:43
  推 rizzo123: 銅鋰鈊+1，反觀健身不健腦的…… 9F 08-14 00:24
• +29 [閒聊] 健身一年半的感想 - MuscleBeach 板

  作者: JUSCO (其實統計沒那麼難) 119.77.164.18 (台灣) 2020-08-10 17:29:49
  推 rizzo123: 一週三天是摸魚心態……那請問目前瘋狂狀態的課表是 10F 08-10 18:38

  推 rizzo123: 每天練，可以提供一下課表嗎?也是胸背肩腿輪流跑?
  健身房真的很多人上完課就快閃，上完課要馬上複習才更有效益嘛
  女學生跟女教練更是好姐妹般聊八卦時間超過一半，真的 27F 08-10 23:44

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• +21 [問題] 長凳充當輕度居家健身椅？ - MuscleBeach 板

  作者: linbrancabo (bev) 180.204.131.101 (台灣) 2020-08-08 22:46:37
  推 rizzo123: 要練地板的記得如樓上所說要先墊個十公分墊子，畢竟臥推要的是練胸，直接躺地板你行程少一半，上方行程多以三頭為主。 31F 08-09 10:38
• +28 Re: [問題] 請問要怎麼練成這個手臂？ - MuscleBeach 板

  作者: ezdoesit (你的聲音) 114.24.175.65 (台灣) 2020-08-08 10:37:00
  推 rizzo123: 作弊也是個人選擇個人承擔，作弊又如何？ 粉絲腦子真不可思議 5F 08-08 11:24
• +20 [閒聊] 胸背放同一天練 - MuscleBeach 板

  作者: Abre (2) 111.240.89.51 (台灣) 2020-08-07 17:16:35
  推 rizzo123: 不能隔天的話就分早晚吧，中間至少要有個休息時間，早胸晚背 14F 08-07 19:48
• +51 [問題] 請問要怎麼練成手臂？ - MuscleBeach 板

  作者: JasperLo (我的風霜，你的單純。) 101.10.55.234 (台灣) 2020-08-06 22:08:56
  → rizzo123: 你該問的是“怎麼把手臂練得比大腿粗” 57F 08-07 06:13
• +24 [討論] 臥推重量要增加該練三頭還是肩 - MuscleBeach 板

  作者: faechai5566 (肥宅56) 111.71.77.118 (台灣) 2020-08-06 22:52:26
  推 rizzo123: 下方行程吃胸背，怎麼全部行程都吃三頭？ 26F 08-07 06:10
• +19 [問題] 時間不夠完成菜單 - MuscleBeach 板

  作者: ppgame (虎紋蜜瓜) 219.91.1.43 (台灣) 2020-08-02 00:53:54
  推 rizzo123: 那個，通常是一個動作3至6組，再看幾個動作
  你14組動作讓大家“霧煞煞”
  另外時間有限就以多關節全身動作為主，單關節的二頭或三頭有空再補
  多關節全身動作最典型就是健力三項，時間有限就專練三 15F 08-02 03:08

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• +106 [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享 - MuscleBeach 板

  作者: ddnn313 (智っぴ) 49.216.74.216 (台灣) 2020-06-28 15:04:00
  推 rizzo123: 有圖推，對了某樓只是說刺青沒對到中線，為何有人就氣p 63F 06-28 21:03