作者: paulman (囧囧有神) 在 PTT 的推文記錄

• +46 Re: 「把大鯊魚放到現在，他有Jokic強嗎」？ - NBA 板

  作者: sasayaaa (努力！！) 161.30.203.129 (英國) 2024-03-20 18:42:41
  → paulman: 歐肥那種身體素質任何年代都是屠殺籃下 只是聯盟風向長怎樣罷了 158F 03-20 19:49
• +32 [新聞] MLB／太扯了！賽揚強投Blake Snell開價2年20億 太空人還在考慮 - Baseball 板

  作者: saiulbb (#KEEP MLB GREAT!) 219.85.16.87 (台灣) 2024-03-18 22:58:16
  → paulman: 五局賽揚的刻板太深了 誰簽誰傻B 62F 03-19 00:53
• +25 [閒聊] 這漢堡算是外食的好選擇嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ham (火腿長) 111.83.152.200 (台灣) 2024-03-18 18:49:54
  → paulman: 偶爾吃都行 納入飲食計畫還是算了吧 48F 03-19 00:49
• +9 [問題] 健身房地點選擇？ - MuscleBeach 板

  作者: thunderdai (手持小呆瓜) 42.70.161.123 (台灣) 2024-03-18 16:55:03
  → paulman: 找不會有太遠能當藉口的距離 2F 03-18 17:48
• +7 [討論] 平鎮萵苣vs中壢成吉 - MuscleBeach 板

  作者: a0981903783 (我才不告訴逆咧) 123.240.86.116 (台灣) 2024-03-16 18:58:32
  推 paulman: 有要找教練還是去成吉吧 至少碰到雷的還可以去館長直播那邊靠北他 4F 03-16 20:34
• +7 Re: [閒聊] 巴西妹子的臀腿也太猛了吧 - MuscleBeach 板

  作者: Naastik (Naastik) 201.214.213.43 (智利) 2024-03-15 10:13:59
  推 paulman: 在常去的健身房看過最猛的是菲律賓妹子 那個臀腰比是真的驚人 2F 03-15 11:37
• -24 [討論] 體脂降不下來都是被家人耽誤 - MuscleBeach 板

  作者: justice0518 (JusticeZ) 182.233.45.47 (台灣) 2024-03-14 17:13:53
  噓 paulman: 到底是哪裡蹦出來的巨嬰 16F 03-14 17:58
• +6 [問題] 減脂比賽求建議 - MuscleBeach 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 42.71.253.255 (台灣) 2024-03-14 10:51:05
  → paulman: 這個比賽核心是在減脂 擔心掉肌肉就別參加吧 4F 03-14 14:29
• +9 [閒聊] 新手請教想試喝多家乳清蛋白的問題 - MuscleBeach 板

  作者: super1937 (豬可殺。不可滷) 61.228.247.116 (台灣) 2024-03-13 14:19:33
  → paulman: 我是直接買彩虹包 沒事換換口味也好 再好喝的東西長期也是會膩 12F 03-13 21:25
• +40 [問題] 太晚進食真的會發胖嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: eskobar (帥小歐) 39.14.57.199 (台灣) 2024-03-13 14:55:39
  → paulman: 看作息吧 睡前正餐是真的不太好就是 58F 03-13 21:23
• +45 [討論] 健人蓋伊的天賦是不是算一般 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 36.230.15.169 (台灣) 2024-03-07 05:08:44
  → paulman: 蓋伊大概跟對岸的朴男差不多 90F 03-07 19:59
• +23 [討論] 六角槓是不是其實不適合硬舉？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.136.184.45 (台灣) 2024-03-07 09:50:17
  → paulman: 有六角槓我一定用 整體力線控制舒服多了 45F 03-07 19:42
• +8 [閒聊] 便利商店營養標示 - MuscleBeach 板

  作者: ChickByeMan (雞掰人) 180.177.12.195 (台灣) 2024-03-07 18:50:01
  → paulman: 這個差距可以無視 食物營養標示本身大概就有+-20%的空間重量也可能跟食材本身含水量有差 另外主要造成疑惑的大概是豆類 2F 03-07 19:40

  → paulman: 現在最便宜的動物蛋白大概就豬肝吧 能吃的話
  傳統市場一台斤30-50左右 11F 03-07 23:36

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• +50 [新聞] 大蛇丸半年「減掉30KG體脂肪」！堅持3天一練+水煮餐…對比曝光 - MuscleBeach 板

  作者: turndown4wat (wat) 114.136.136.139 (台灣) 2024-03-03 14:18:36
  → paulman: 超大體重加重訓減下來是蠻容易保持肌肉的 或是掉比較少 61F 03-04 01:32

  → paulman: 超大體重減脂的效果是立竿見影 但是過度肥胖造成的身體破壞已經造成了 不過減下來始終是好事 65F 03-04 05:43
• +16 [問題] 想問哪個步驟出錯了？ - MuscleBeach 板

  作者: eskobar (帥小歐) 106.64.120.62 (台灣) 2024-03-03 23:38:35
  → paulman: 我自己消內臟脂肪是抓很大熱量赤字跟足夠蛋白的前提去訓練 肌肉就讓他慢慢掉 目前40歲 五個月體脂量inbody從16級降到9 級 體重108-79 骨骼肌37-35 一週5-6練 大概都是1小時重訓 40分中心率有氧
  我的看法是如果是想體檢單好看點就別碳循環了 用減脂的 28F 03-04 05:38

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• +139 Re: [討論] 以前到底為什麼明星願意認真打明星賽 - NBA 板

  作者: AbdulJabbar (Kareem Abdul-Jab) 1.171.154.233 (台灣) 2024-02-21 21:35:12
  → paulman: 難看跟誘因不足也有點關係 跟MLB一樣打贏那區總冠軍賽強制擁有主場優勢看看 306F 02-22 01:03
• +13 [賽事] Capcom Cup X - Group Stage 卡盃小組賽 - streetfight 板

  作者: stefchi (Uchi) 111.250.150.142 (台灣) 2024-02-21 04:45:46
  → paulman: 說實話 LCQ名單比卡盃精彩多了 16F 02-21 21:17
• +21 [閒聊] 硬舉聖體 - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 124.109.115.135 (台灣) 2024-02-20 22:52:47
  → paulman: 臥推聖體有看過 身高跟我一樣（174）臂展160
  那個行程是真的有夠短 7F 02-21 00:06

  → paulman: 影片有介紹 臥推pr 好像85還90 11F 02-21 00:11
• +12 [問題] 一日兩練有效果嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: MoreLight (大文) 219.71.219.140 (台灣) 2024-02-20 23:17:33
  → paulman: 怎麼感覺前陣子看過類似的問題 6F 02-21 00:02
• +26 [閒聊] 減脂這樣吃可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.10.6 (台灣) 2024-02-16 16:55:24
  → paulman: 減重跟減脂差很多 先想好你到底要什麼 然後去查熱量分配建議 去查你的BMR跟TDEE 再安排 另外老實說一個月8000吃減脂餐很緊繃 除非你自煮 41F 02-16 21:34