作者: f9022007 (小太陽) 在 PTT 的推文記錄

• +3 [閒聊] MYPROTEIN黑糖珍奶竟然有咖啡因 - MuscleBeach 板

  作者: okiedokie (螃蟹) 101.12.152.232 (台灣) 2025-01-08 03:22:02
  → f9022007: 查奶茶，買黑糖奶茶？？ 10F 01-08 14:49
• +12 [閒聊] 大家重訓時是用全呼吸還是腹式呼吸? - MuscleBeach 板

  作者: kiki1990 (琪樂無窮美食生活) 111.83.198.71 (台灣) 2025-01-02 17:46:01
  推 f9022007: 《健身者、運動員呼吸訓練全書》，台灣第一本專講運動呼吸的書，呼吸也是很深奧的，可以研究看看 14F 01-02 19:24
• +7 [問題] 大豆蛋白長痘痘？ - MuscleBeach 板

  作者: pain359 (哲哲) 49.217.197.135 (台灣) 2024-12-29 14:31:54
  → f9022007: 先別熬夜才知道吧，熬夜很容易長痘 2F 12-29 14:42

  → f9022007: 熬夜連喝水呼吸也會長痘痘 9F 12-29 15:25
• +7 [問題] 引體到一定的次數要再上去需要負重嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: WeiBirdFan (小梅的紅色髮帶) 111.82.69.54 (台灣) 2024-12-25 17:30:38
  → f9022007: 純粹想增加拉單槓的次數未必一定要負重，但是負重和次數交替系統的鍛鍊，肯定效果更好 8F 12-25 18:54
• +24 [問題] 保加利亞分腿蹲 如何著重在腿？ - MuscleBeach 板

  作者: tom91002 (皮皮) 118.163.215.31 (台灣) 2024-12-20 10:53:10
  → f9022007: 可以做寬站深蹲內側有感，還有側蹲可以訓練到平常矢狀面練不到的地方
  想要大腿多，可以做站箱單腳蹲或坐箱單腳蹲 13F 12-20 13:25
• +10 工作做四休二 課表要怎麼安排 - MuscleBeach 板

  作者: tdog (難怪我一直交不到女友) 39.10.2.100 (台灣) 2024-12-14 15:54:58
  推 f9022007: 12年來都怎練？ 4F 12-14 17:25
• +25 [問題] 有人在器材上滑手機被超核心開除會籍嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Ryan1994 (ryanisnice) 60.250.74.13 (台灣) 2024-11-16 15:46:26
  推 f9022007: 拉麵店的職人精神 24F 11-16 19:04
• +14 [問題] 增肌到什麼階段才要開始減脂 - MuscleBeach 板

  作者: leo056962013 (阿拓) 223.137.26.157 (台灣) 2024-11-08 20:08:08
  → f9022007: 身高多高啊？ 1F 11-08 20:16
• +12 [問題] 過度拱腰導致椎弓解離 - MuscleBeach 板

  作者: avril9950 (li) 59.102.190.2 (台灣) 2024-11-08 19:44:30
  → f9022007: 推直接買本《麥吉爾腰背修復手冊》來看看 8F 11-08 20:15
• +16 [閒聊] 年紀大老人適合做啥運動 - MuscleBeach 板

  作者: ydaleciffo (frankloue) 185.213.82.97 (台灣) 2024-11-08 10:02:49
  → f9022007: 看讓老人家運動的目的是什麼，提升肌力骨密度就做重量訓 26F 11-08 14:12

  → f9022007: 只想提升心肺就快走、慢跑，只是打發時間就去公園甩手吧 28F 11-08 14:13
• -9 [討論] 一個禮拜要練幾天? - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 27.51.144.133 (台灣) 2024-10-29 04:07:59
  → f9022007: 一週練14次，早晚各一次，每次6小時 24F 10-29 16:48
• +19 [問題] 請問握力與單槓問題 - MuscleBeach 板

  作者: sinnershiun (shiun) 1.169.144.106 (台灣) 2024-10-07 16:04:30
  → f9022007: 握力其實跟健康和壽命有關喔，相關資訊可以搜尋看看，握力也被醫學當作健康的指標之一 17F 10-07 16:59
• +18 [問題] 懷疑自己過度訓練了，該如何調整 - MuscleBeach 板

  作者: Mike24 (Mike) 118.171.174.189 (台灣) 2024-09-29 20:08:40
  → f9022007: 別再力竭，已經過時了，更何況不少科技選手，力竭力竭再力竭對進步沒有太大幫助，反倒徒增一大堆疲勞
  更何況不是科技選手
  https://reurl.cc/QEO3yq 46F 09-29 22:56
• +3 [問題] 跳躍膝(髕骨肌腱炎)能訓練的大腿動作 - MuscleBeach 板

  作者: turnoff11 (麥子真是大好人) 114.137.178.190 (台灣) 2024-09-25 14:21:31
  → f9022007: 既然都看醫生做治療了，沒有問問醫生嗎？ 1F 09-25 16:41
• +29 [分享] 消防人員新式體能測驗項目 - MuscleBeach 板

  作者: talktony (便秘上籃好棒棒) 114.26.25.105 (台灣) 2024-09-16 20:36:48
  推 f9022007: 新式體測感覺不錯，有針對需求來測，國軍不知道有沒有也 1F 09-16 20:47

  → f9022007: 6覺得是非常好的測試方式，想像火場要穿著裝備抗一個人出來，我想能負重個百來公斤行走是需要的 29F 09-17 02:38
• +4 Re: [討論] 練後都一定會拉筋嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!) 180.177.10.5 (台灣) 2024-09-16 10:20:35
  → f9022007: 同意練腿很多人都一週一練或二練，但一次就把自己操到連走路都困難，才來說練腿日很痛苦，都是以健美的角度來看待訓練
  一週去健身房幾次，就每次用不同蹲動作，做個幾組，真的不會過度疲勞，而且動作幅度做完整，還能慢慢提升活 1F 09-16 13:10

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• +4 [問題] 乾淨增肌? 增肌盡量不增加太多脂肪方法 - MuscleBeach 板

  作者: finals (^^) 114.136.216.117 (台灣) 2024-09-09 22:56:00
  → f9022007: 健力高強度低次數練法可能會缺少訓練量，看要不要在輔助項裡面，多做高次數多動作來補足訓練量吧 3F 09-10 02:05
• +6 Re: [閒聊] 黃阿文教練 71歲 臥推 70kg*12下 - MuscleBeach 板

  作者: gigi77121 (土城有個阿伯) 185.141.119.55 (美國) 2024-09-09 15:21:31
  → f9022007: 他是不是還會俄文 2F 09-09 16:37