作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
36.226.103.190 (台灣)
2022-09-23 14:44:52 推 ceca: 你會看起來很像肺癆鬼...XD 14F 09-23 18:12
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-08-28 23:00:18 推 ceca: 牛排...因為看到隔壁手上的麵包不能吃覺得很可憐. 17F 08-28 23:50
作者:
renna038766 (微積分好難過)
1.164.40.28 (台灣)
2022-08-25 01:03:35 推 ceca: 那是你抓的RM太多.
你抓6下...就會力竭了..XD
喔..你是說真的肌肉全部沒力喔..@@ 會錯意. 5F 08-25 02:02
推 ceca: 直接吃FM2就可以達成目標. 9F 08-25 02:45
作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
101.12.114.199 (台灣)
2022-08-19 15:59:48 → ceca: 游泳自由是可以... 25F 08-19 17:58
→ ceca: 健身房的話,繩索機...也有手臂飛輪..都是坐著的有氧.
有用到一些腳的就戰繩,丟球(丟彈簧網),滑雪機.. 27F 08-19 17:59
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.207.44 (台灣)
2022-08-14 15:33:53 推 ceca: 肌酸大多都很難喝..果果堅果檸檬口味免強能喝.
現在一袋MYPROTEIN的肌酸,喝的好痛苦. 10F 08-14 19:57
推 ceca: 肌酸貴是因為,乳清貴... 13F 08-14 20:32
推 ceca: 肌酸..主要應該就是ATP的補回效應
另外,肌酸貴是因為乳清貴,乳清貴是因為你的鈔票貶值..XD 25F 08-14 22:46
… 共有 8 則推文，點此顯示
作者:
linneptune (Keep walking~~~)
223.138.92.33 (台灣)
2022-07-27 14:48:44 → ceca: 我舉重鞋也是蹲90開始穿...@@ 9F 07-27 18:32
作者:
pinpin12352 (pinpin12352)
112.78.64.80 (台灣)
2022-07-27 14:05:37 推 ceca: 買生的,切塊後無腦丟氣炸鍋,溫度設100度吹久一點. 1F 07-27 14:24
推 ceca: 我比較急,140度吹10分鐘後看狀況要不要翻一番再補吹.
100度妳每一塊切薄一點,應該也是20分鐘可以搞定.
and...減脂的時候,跑碳循環,低碳買好市多烤雞/烤雞腿..讚. 15F 07-27 17:50
推 ceca: 我是切開乾乾的然後撒胡椒粉+鹽巴. 25F 07-27 18:30
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
kawazakiz2 (輪蛇)
59.124.84.31 (台灣)
2022-07-27 13:08:41 推 ceca: 五萬六...靠邀,這是要拿去香港賣吧..XD
在台灣賣應該沒啥搞頭. 5F 07-27 13:28
推 ceca: 要便宜,黑熊機就好.. 11F 07-27 13:47
→ ceca: 一萬多塊,再補槓片一萬多塊,搞定. 13F 07-27 13:49
→ ceca: 大小2.2公尺/1.2公尺... 15F 07-27 13:50
… 共有 21 則推文，點此顯示
作者:
man790810 (逢甲李鍾碩)
1.165.161.136 (台灣)
2022-07-25 20:35:45 → ceca: 徒手正拉到拉不動才上拉力帶
我徒手正握剛好1.5倍是極限
正反握會感覺偏一邊，所以沒事我不正反握，我又沒要比賽， 3F 07-25 20:49
作者:
ss8901234 (絕命六龜葡萄)
220.142.66.30 (台灣)
2022-07-18 20:24:42 推 ceca: 建力三項阿...XD 2F 07-18 20:32
推 ceca: 理論上你健身一段時間應該會有一些問題.
無論肩推肩膀卡卡的,握推前三角緊緊的,划船斜方會酸等.
其實都是你可以問的..但是你都不說,那只好推薦你三項嚕.XD 12F 07-18 21:29
作者:
dunkerrrrr (下巴)
36.235.7.110 (台灣)
2022-07-18 19:53:44 推 ceca: 練少一點啊...難道你要比賽?
例如本來推拉腿,你就改成 胸背肩腿手...一個部位2動作各4組.你看多開心,休息時間短一點..20分鐘回家..XD
等到哪天又想不開想要肌肉變很大塊,你自己就會加碼訓練量了.白天手術房陳醫生都說,練肌肉是一個可以三天曬網兩天捕魚. 2F 07-18 20:06
… 共有 14 則推文，點此顯示
作者:
nicesho 1.200.10.22 (台灣)
2022-07-18 11:45:51 推 ceca: 一概推薦,離家最近的,近50公尺也是近. 30F 07-18 12:40
作者:
morgankhs (豪哥)
27.242.171.136 (台灣)
2022-07-13 14:54:06 推 ceca: 光男生應該就不到10%. 20F 07-13 15:42
→ ceca: and..今天沒去...看來小虧.
今天在家裡試新買的啞鈴..XD 22F 07-13 15:43
推 ceca: 美國整條路上都是肥仔,包含遊民. 26F 07-13 15:45
作者:
xxp (會飛的真好)
111.252.107.82 (台灣)
2022-07-04 08:58:32 推 ceca: 太操...練輕鬆一點....當然你要比賽的話那是你的代價.
愛好者開心比較重要...
另外練肌力比較累吧.
硬舉拉一拉,當天扞格天都疲倦有感
也沒拉幾下,只是重量逼近PR或是拉一下PR. 39F 07-04 18:28
作者:
BHAIRE (蒸蛋的奧義)
114.33.45.199 (台灣)
2022-07-03 22:03:48 推 ceca: 大概隔離得時候發胖,正在努力減肥..XD 1F 07-03 22:05
推 ceca: bilibili找到了,150天沒訓練掉2.6公斤骨骼肌..@@
體脂比13%爬成17%
4周恢復訓練,肌肉漲了3公斤,體重+5.2公斤,體脂比15.8.
傳說中,掉的肌肉練回來很快的意思??? 32F 07-03 23:43
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
cowbay97 (誠實伯)
101.9.110.117 (台灣)
2022-07-01 00:33:46 → ceca: 欺騙餐一天只能一次....人生就會很美好. 49F 07-01 14:34
作者:
michuo (michuo)
223.137.246.141 (台灣)
2022-06-27 12:32:44 推 ceca: 你可以考慮不要吃那麼乾淨..XD
你把200g雞胸肉改成大炸雞腿還果粉看看.
再不行,把部分白飯改成蛋糕. 1F 06-27 12:38
推 ceca: 你肌肉量太低才會體脂比17. 12F 06-27 13:02
→ ceca: 一開始力量增加的比肌肉量快,你可以看著力量一值上升就好. 17F 06-27 13:05
… 共有 21 則推文，點此顯示
作者:
fb00022674 (泰德)
220.136.51.187 (台灣)
2022-06-27 09:03:43 推 ceca: 是黑魔法..基本上處方簽以上非身體問題醫生開來使用.
都是黑魔法.
包含,身體激素,例如胰島素,甲狀腺,生長激素,都是黑魔法.
你非病痛或是治療必須,妳為了肌肉,使用處方簽以上,就是.
只是很多人黑魔法定義是"類固醇",所以一堆滿口自然健身,顆顆 39F 06-27 11:53
… 共有 8 則推文，點此顯示
作者:
charles0939 (charles0939)
42.77.70.73 (台灣)
2022-06-25 17:51:36 推 ceca: 啞鈴一般有2.5kg的...
通常一公斤會在6x~1xx塊,看材質可否摔以及是否有牌.
但是...通常都有最低總重量,不太單賣.
喔,籌鐵的和水泥的更便宜.
and..3公斤,非巨巨的側平舉降重組會用到阿... 28F 06-26 12:45
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
WABLE (WABLE)
42.76.42.171 (台灣)
2022-06-21 23:33:26 → ceca: 無腦滑輪下拉＋1 上臂不要動就不太用到斜方，重量別太重 18F 06-22 07:52