作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 一次8組要做多重啊？ - MuscleBeach 板

  作者: cosmetics (化妝品) 103.199.42.145 (越南) 2025-03-13 12:26:12
  推 ceca: 不是熱身不算嗎
  8rm，我們小白兔做不完不要說八組xd
  4-5組可能都做不完 4F 03-13 13:13

  推 ceca: 8RM第三組最後兩下動作都要跑掉了..XD
  10RM做8下才比較可能做得完. 14F 03-13 14:59
• +21 [問題] 43歲健身練習什麼好呢？ - MuscleBeach 板

  作者: killer71926 (staygreen) 110.28.152.236 (台灣) 2025-03-08 18:23:27
  推 ceca: https://reurl.cc/746Rdy
  使用鈔能力!! 20F 03-08 22:01
• -4 Re: [情報] 成吉思汗4/1起 營業時間6：00~24：00 - MuscleBeach 板

  作者: ChihWong (..) 123.194.156.200 (台灣) 2025-03-05 01:53:45
  推 ceca: 夜貓子路過..
  身為沒上過班,很愛白天睡覺的表示.
  身體還算健康..
  因為平均應該有睡滿八小時每天.
  有時候會不足....但有時候會...遠遠超過..XD 6F 03-05 02:38
• +20 Re: [閒聊] 豪哥要上科技還債！ - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 180.177.149.11 (台灣) 2025-03-04 02:14:11
  → ceca: 豪哥主要是肉量很夠,科技做調整+肌肉型態加強+脫乾.
  所以她上科技應該很快就直接挑戰職業卡.
  但是問題反過來是.
  科技也是需要"天賦"..
  對藥的反應和身體的耐受性. 15F 03-04 10:22

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• +28 [討論] 身邊朋友慢慢退出健身房的原因?? - MuscleBeach 板

  作者: Taiwanese (臺灣人) 36.229.101.53 (台灣) 2025-03-03 21:01:28
  推 ceca: 組了轟菌所以不去健身房了 2F 03-03 21:05
• +40 [閒聊] 豪哥要上科技還債！ - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 27.242.132.227 (台灣) 2025-03-03 20:43:07
  推 ceca: 快我28秒...QQ 1F 03-03 20:44
• +9 Re: [討論] 水肥哥是不是中指通 - MuscleBeach 板

  作者: romdan (romdan) 101.10.162.102 (台灣) 2025-02-25 13:28:46
  推 ceca: 所以他還有在經營？ 4F 02-25 19:09

  推 ceca: SBD可以傳給孫子ok的..
  除非你孫子比你瘦太多. 7F 02-25 23:26
• +28 [問題] 延遲性痠痛有辦法加速退去嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 39.14.25.181 (台灣) 2025-02-23 21:28:53
  → ceca: 大概多吃蛋白質多睡覺,但是在觀感上加速感完全沒有..XD
  按摩的說法是...先讓你很痛,之後你痛覺麻痺以為有好轉..XD實際上等你休息一下痛覺回來就又開始痛了.
  但是..你應該延遲性多痛兩下,就會變微弱了吧. 2F 02-23 21:44

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• +28 [閒聊] 對岸健美圈八卦 (喪鐘克里斯、格教練) - MuscleBeach 板

  作者: Abre (2) 61.228.147.87 (台灣) 2025-02-09 21:17:50
  推 ceca: 格教練殞落....節哀. 22F 02-10 07:53
• +15 [問題] 肌酸的吃法 - MuscleBeach 板

  作者: lmfao (Laughing My Fat ) 1.174.119.252 (台灣) 2025-02-09 13:09:38
  → ceca: 大多很難吃，生氣 4F 02-09 13:34
• +13 [問題] 同樣訓練量 拆成較多天練 效果一樣嗎 - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 36.235.202.190 (台灣) 2025-02-08 11:05:53
  推 ceca: 有轟菌後都是這樣練..XD
  每天三個動作收工...一星期5~6天...
  各種去健身房事情和時間的干擾都沒了..開森. 5F 02-08 11:36

  推 ceca: 其實太少組是熱身浪費時間問題.
  另外,曼縮肌 TYPE1 TYPE2....肌肉粗分三類 45F 02-08 12:56

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• +7 [問題] 平躺機械胸推要拱腰嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 114.46.29.138 (台灣) 2025-02-06 22:46:19
  推 ceca: 不要,你拱腰會用到背部和核心的力量.
  平板器械是給你孤立訓練的..
  當然你硬要把固定軌跡專打造給你孤立訓練的器材. 1F 02-06 22:47

  → ceca: 練成上半身甚至全身性訓練...好像也不是不行啦..XD
  只是..你不覺得槓鈴臥推在全身協調上面會更順,發力更完整? 5F 02-06 22:48

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• +28 [閒聊] b站健身內容的深度與強度贏過yt了吧 - MuscleBeach 板

  作者: NICK992 (專注天性熱情所在) 1.161.50.212 (台灣) 2025-02-02 13:57:18
  推 ceca: 對岸看彭彬阿.
  另外你再講運動表現?..
  那個有沒有黑科技差那麼多.
  現在黑科技下去就是另外一種生物..
  你台積電有多猛,你複製去藥廠,你就知道生化技術有多猛. 3F 02-02 14:10

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• +12 [問題] 單純把肌肉繃緊會練到嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: timmy999 (憤怒a小妹) 1.200.33.192 (台灣) 2025-02-01 10:17:38
  → ceca: 等長訓練... 17F 02-01 14:08
• +8 [閒聊] 假日出遊運動注意強度（勸世） - MuscleBeach 板

  作者: Muilie (木籟) 223.138.5.24 (台灣) 2025-01-31 12:12:32
  → ceca: 重訓訓練的是type2...
  實際上你的慢縮肌遠比你想的弱(跟長期有氧的人比)
  你要長耐力有氧..你就要長耐力訓練.
  重訓幫助很有限.
  當然這是指你在很高強度的自身極限運動狀況. 1F 01-31 14:07

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• +9 [閒聊] 家用滑輪下拉 - MuscleBeach 板

  作者: barkingdog (創世截顱南宮毅) 111.243.120.168 (台灣) 2025-01-30 10:19:42
  推 ceca: 這單槓承重都一兩百公斤.. 9F 01-30 13:35

  推 ceca: 除非特別重,不然通常你會先看到她左右頂牆的地方位移
  特別重是超過一兩百公斤,才可能突然掉下來. 11F 01-30 14:03
• +16 [問題] 健身前的健身餐都吃什麼？ - MuscleBeach 板

  作者: gueila (guei) 203.204.22.74 (台灣) 2025-01-24 17:55:22
  → ceca: 看你肝糖量啊，你都餓到沒力，不吃點醣類嗎
  或是你今天就練手臂，中午吃了還沒餓，那就幹嘛先吃什麼 1F 01-24 18:11
• +8 [閒聊] 看到練得很好的會偷看嗎? - MuscleBeach 板

  作者: timmy999 (憤怒a小妹) 203.217.102.108 (台灣) 2025-01-15 20:04:41
  推 ceca: 有你覺得很不錯的身材，都嘛會看一下，無論男女 2F 01-15 20:40
• +1 [問題] 背痛治療請益 - MuscleBeach 板

  作者: lin1127 (...) 27.247.160.118 (台灣) 2025-01-09 09:56:39
  → ceca: 適度的鍛鍊一下肌肉.
  肩頸問題,主軸鍛鍊斜方和束棘.
  很懶就硬舉就好.
  如果要加強..聳肩(坐姿),cable-Y字上舉,臉拉
  不要枉死裡操,隨便練一練就好..20RM給他做個10~15下. 2F 01-09 10:33

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